Неограничена енергија - 10 трикови за моќ и тело и ум

Работилници отворени за секого
Напредни работилници
Основна обука
Напредна обука
Обука за наставници по јога
Повлекувања
Конференции и фестивали
Специјални настани

Решавање на загатката на животот - тоа го сакаат био-научниците од целиот свет. Го пишуваме почетокот на милениумот. Трка е да се види кој може први да го пробие кодот. Операцијата „Хуго“ - кратенка за „Проект за човечки геном“ - се залага за декодирање на човечкиот геном.

Херкулска задача. Бидејќи и покрај долгогодишната работа и заедничките напори, само 3 проценти беа дешифрирани во 1998 година.

Соопштение следи како тресок: Пионерот за биотехника Крег Вентер ветува дека ќе ги рангира преостанатите 97 проценти до 2001 година - самостојно.

И тој си стои на зборот. На 12 февруари 2001 година, неговата компанија Celera Genomics ја објави точната низа од 3,2 милијарди генски букви и регистрираше над 6.000 патенти во исто време. Тајната на успехот на Вентер: Нов, поедноставен метод на дешифрирање кој се потпира на концентрирана компјутерска моќ и најголема можна автоматизација.

Можеше да се види Вентер како претходник на сите биохакери. Заедничката визија: да се стекне знаење за да може да се влијае врз машината на човечкото тело. Исто како што компјутерските хакери можат да кршат програми и кодови за пристап, биохакерите сакаат да ги разберат и разбијат системите на човечкото тело со цел да го подобрат квалитетот на нивните сопствени животи.

Што е биохакање?

Можеби сте и биохакер - дури и без да знаете за тоа. Барем така се чувствував. Бидејќи за првпат станав запознаен со темата кога читател на мојот блог ме покани како говорник на био-хакирачки конгрес. Сметав дека е возбудливо. Бев навикната да примам покани од областа на јогата и боди, но биохакинг?

Еве што дознав: за да бидеш биохакер, не мора да правиш редослед на човечкиот геном како Крег Вентер. Секој што се обидува да го подобри квалитетот на сопствениот живот и да експериментира со различни начини да го постигне тоа (на пример, со обид за нов метод на медитација или друга диета) е био-хакер. И преку мојот блог „Letting Go Made Easy“, се обидувам да ги споделам со другите луѓе работите што работеле за мене.

Повеќе енергија и подобро чувство на тело

Постигнувањето на ова е целокупната цел на биохакерот. Често ме прашуваат како се одржувам лично во форма и од каде ја добивам својата енергија, на пример, кога водам чирак неколку дена, имам интензивни проекти за пишување или се согласувам со патувања. Во оваа статија за блогот, би сакал да ви дадам мал увид во моите лични биохајкови и да ви покажам како се одржувам во форма. Некои од нив ќе ве инспирираат, други работи што веројатно не сакате да ги испробате.

За да влијаете на вашата енергија, имате различни почетни точки: на пример, вежбање, исхрана, сон, емоции. Како што опишав во мојата статија „Мои извори на сила“, сепак, честопати се работи за секојдневие, како што се сончева светлина, свеж воздух или доволно вода што можат да имаат одлучувачко влијание врз вашата благосостојба.

Прво, би сакал да ви дадам преглед на различните области на кои можете да влијаете. На крајот од статијата, ќе ви ги кажам моите 10 омилени био-хаки.

Оптимизирајте го дишењето, циркулацијата на крвта и лимфниот систем

Нема живот без кислород. Како луѓе, ни треба кислород за производство на АТП (аденозин трифосфат), гориво за нашите клетки. Кога дишеме, излачуваме јаглерод диоксид и дишеме кислород. Ова е врзано со црвен крвен пигмент хемоглобин и се дистрибуира до клетките на човечкото тело преку капиларите.

Дишењето и циркулацијата на крвта се клучни за оптималното снабдување со енергија на телото. Сè што го подобрува - како што се правилна исхрана, соодветно пиење, вежбање и длабок здив - го подобрува вашето здравје и благосостојба.

Покрај циркулацијата на крвта, лимфниот систем е од клучно значење кога станува збор за превенција и спречување на болести. Лимфниот систем е постројка за третман на отпадни води на човечкото тело и е направен за отстранување на отпадот и отпадните материи од клетките.,

За разлика од крвотокот, сепак, лимфниот систем нема свој погонски систем. Она што го одржува лимфниот проток се движењата на телото, здивот и мускулите.

Нервниот систем

Нервниот систем е комплексен контролен орган. Тоа им овозможува на луѓето да реагираат на стимулите на животната средина и истовремено да ги контролираат процесите внатре во телото. Покрај централниот и периферниот, се прави разлика и помеѓу доброволниот и автономниот нервен систем.

Доброволниот (соматски) нервен систем ги контролира, на пример, специфичните движења на телото на рацете и рацете. Спротивно на тоа, автономниот нервен систем регулира неволни процеси како што се дишење, отчукување на срцето или варење.

Во рамките на автономниот нервен систем, симпатичните и парасимпатичните нерви делуваат како противници: Симпатичкиот нервен систем ги зголемува перформансите и го подготвува телото за акција преку забрзано чукање на срцето, побрзо дишење и побавна активност на дебелото црево (режим на борба или лет). Парасимпатичкиот нервен систем (режим на одмор), од друга страна, се фокусира на релаксација и подобрен метаболизам и варење.

Главен проблем: Постојан стрес и хронична прекумерна стимулација може да доведат до вашиот автономен нервен систем да остане во режим на симпатичен аларм. Ова му ја одзема можноста за регенерација на телото и може да доведе до согорување и исцрпеност на ментално ниво.

Вашиот имунолошки систем

Имунолошкиот систем го штити вашето тело од штетни напаѓачи како што се вируси или бактерии. Сè додека одбраната работи непречено, нема да забележите ништо. Болеста може да се појави само кога имунитетниот систем е ослабен или патогените микроорганизми се особено агресивни. Клучевите за здрав имунолошки систем се вежбање и урамнотежена исхрана за да му обезбедите на вашето тело витамини и хранливи материи потребни.

Вашите емоции

Вашата сопствена внатрешна состојба има многу големо влијание врз вашата физичка и ментална благосостојба. Автентичен, здрав начин на справување со сопствените чувства е корисен овде. Затоа, добро би било да не ги негирате или потиснувате негативните чувства, туку да им дадете простор. Во исто време, сепак, не треба да се идентификувате премногу со нив и да се изгубите во нив и наместо тоа, свесно да го насочите вашиот внатрешен фокус кон loveубов, радост и благодарност.

Твоите мисли

Ивееме во време на прекумерна стимулација. Менталниот фокус е суперсила чија важност тешко може да се прецени. Нефокусиран ум и негативни мисли можат да украдат многу енергија. Затоа, вреди да се посветам на практиката на медитација и има смисла свесно да се одлучиме на кој ментален придонес (филмови, книги и сл.) Се изложуваме за да го смириме мајмунскиот дух.

Моите 7 омилени биохајки

Еве 7 од моите омилени биохајкови. Заедничко за сите методи е тоа што тие работат на еден или повеќе од погоре споменатите системи и јас ги користам редовно и успешно.

1. Ладно

Многу едноставен и истовремено ефикасен метод. Единствениот улов: Треба да ја напуштите сопствената зона на удобност.

Да се земе ладен туш на почетокот може да потрае малку. Во исто време, вие правите нешто добро за вашето тело. Студениот шок е како енергетски поттик наутро. Со зголемување на навлегувањето на кислород и генерирање внатрешна топлина, вашето тело се обидува да го надомести ненадејниот пад на надворешната температура. И студот носи чувства на среќа преку ослободување на ендорфин - но само откако ќе го преживеете студениот туш.

Бев инспириран од програмата за обука на Вим Хоф преку Интернет. Со одредена техника на дишење, ментален фокус и редовен контакт со студ, се зголемува отпорноста на студ на сопственото тело. По неколку недели обука, можев дури и да направам ледена бања во замрзнато езеро (види слика).

ВНИМАНИЕ: Треба да се впуштите во ледени бањи само по соодветна обука и само заедно со некој друг.

Друг побезбеден начин да уживате во придобивките од студот е преку криотерапија. Криосауната е како џиновско буре во кое стоите - само главата се издвојува. Вашата кожа доаѓа во контакт со течен азот 1-3 минути, така што површинската температура на кожата паѓа на 0 степени или малку под.

2. Скокни на брануваа

Скокањето на мојата мини брануваа е совршен начин да го започнам денот - јас особено уживам да скокам во ритамот на мојата омилена музика. Насмевката и доброто расположение се неизбежни. Но, дури и навечер, по напорниот ден на работа, нежното скокање е одличен начин да се ослободам од стресот и напнатоста.

Особено лимфниот систем има корист од ова. Покрај вежбите за дишење, нежното скокање и одбивањето на брануваа е еден од најефикасните начини за активирање на лимфата и со тоа зајакнување на сопствениот имунолошки систем.

3. дневна светлина

За мене, светлината е важен природен извор на енергија. Затоа се обидувам да добијам доволно дневна светлина - со поместување на мојата јога и вежба за медитација надвор на терасата и инаку останувајќи надвор што е можно повеќе. Бидејќи сонцето носи витален витамин Д во телото и го промовира ослободувањето на хормонот на среќата серотонин - дури и кога небото е облачно. Чувствувам голема разлика, особено во есен и зима, кога поголемиот дел од времето го поминуваме во затворен простор. Потоа, алтернативно го започнувам денот со мојата утринска медитација пред дневната светло.

4. Медитации со движење

Од мојата посета на меѓународното одморалиште за медитација во Ошо (можете да го прочитате извештајот за искуството овде), јас сум голем обожавател на таканаречените активни медитации на Ошо. Активно затоа што не седите пасивно на перницата цело време, туку затоа што фазите на движење и тишината се менуваат и се поддржуваат едни со други.

Динамичката медитација ми дава почеток во денот. И ретко имам доживеано толку длабоки моменти на тишина како по катарза, чистење на моите емоции.

Медитацијата на Кундалини, од друга страна, е совршен начин за да го завршам напорниот работен ден. Нежното тресење позитивно влијае на лимфниот систем слично на оној на отскокнување на брануваа. Покрај тоа, тој има многу смирувачки ефект врз нервниот систем и на овој начин можам да ги истресам стресот и напнатоста во поговорна смисла.

5. Алкална диета

„Вие сте она што го јадете“ - ова е позната поговорка. Давањето на правилна исхрана на телото може да направи огромна разлика во тоа како се чувствувате и колку енергија имате. Во исто време, постојат многу мислења и догми на темата исхрана. Затоа, би сакал да ве поканам да експериментирате со тоа како се чувствува храната за вас.

За мене лично, ова е диета што е можно поосновна со висок процент на овошје и зеленчук - по можност сурова, бидејќи на овој начин се зачувуваат сите витамини, ензими и хранливи материи. Од друга страна, се обидувам да избегнам или да намалам храна што генерира киселина во организмот, вклучувајќи шеќер, слатки, индустриски преработена храна, месни производи, млечни производи и алкохол.

Како што реков, не гледам догматски и се обидувам да се ориентирам што е можно подобро во оваа насока.

Еве мал извадок од она што сакам да го јадам:

топла вода со сок од лимон: Првото нешто што ми се допаѓа кога ќе станам е да испијам чаша топла вода со сок од лимон. Топлината ми помага да го активирам варењето наутро. Лимонска киселина (спротивно на она што може да мислите) е многу основна.
Зелено смути: За добра конзистентност, секогаш додавам банана, инаку овошје по ваш избор, диви билки од мојата градина, свеж ѓумбир и/или куркума, користам мед или ксилитол (брезов шеќер) како засладувач.
Сад со матча: сад со црвени плодови (јагоди, малини, капини и/или боровинки), во комбинација со гранола, јаткасти плодови, бадемово млеко и лажичка прав од матча
Свежи салати: по можност направени од различни состојки, за поголема разновидност, исто така, со печени ореви, авокадо, пушено тофу или фета сирење
Зеленчук од зеленчук: Различни видови зеленчук рендан на мали парчиња заедно со брашно (пилен или леќата) и јајце од кокошките на соседот. За ваганската варијанта, препорачувам замена за јајца од PureRaw

6. Спијте подобро

Важен фактор за вашата благосостојба и вашата изведба, што многу луѓе го занемаруваат, е сонот. Затоа, напишав свој напис во блогот на оваа тема.

Мој инсајдерски совет: Ако имав напорен ден и сè уште се чувствувам под стрес пред спиење, растворувам една лажичка мед со две лажички јаболков оцет во топла вода. Пијалок со феноменален ефект. Медот помага на подигнување на нивото на инсулин на здрав начин, стимулирајќи го производството на серотонин, хормонот кој не само што го подобрува нашето расположение, туку и нè релаксира. Јаболков оцет ослободува триптофан, кој телото може да го претвори во серотонин.

Ако сакате да го засилите ефектот, можете да користите и релаксирачки чај (на пример, цвеќиња од лаванда) наместо топла вода и да го измешате ова со мед и јаболков оцет.

Друг домашен лек што сакам да го користам за да заспијам е магнезиум, по можност во форма на сол од Шуслер број 7. Магнезиумот не помага само при релаксација на мускулите. Добро исполнет резервоар за магнезиум ви помага и да заспиете подобро и да заспиете.

7. Намалете ја сината светлина

Освен споменатите напивки, има уште една важна работа што ја правам за да го подобрам квалитетот на мојот сон. Се обидувам да избегнам сини светла (особено навечер). Под тоа мислам на вештачка светлина, како што е онаа што ја емитуваат телевизорите, компјутерите, паметните телефони или таблет компјутерите.

Додека дневната светлина е добра за квалитетот на вашиот сон, овие вештачки извори на светлина имаат јасно негативен ефект. Во суштина се обидувам да избегнам сино светло навечер. И покрај тоа, има моменти кога сакам да направам нешто важно на компјутер или да гледам инспиративен филм.

Затоа купив очила со син филтер за светло. Во секој случај, носите очила како мене, можете да набавите специјални очила од оптичар. Од друга страна, можете да нарачате очила со сини филтри за светло по ниска цена на Интернет.

8. Бинаурални ритмови

Сферични звуци што поддржуваат состојба на длабока релаксација и медитација - вака може да се опише ефектот на бинауралните ритмови. Во суштина, ова е акустична илузија во која левото и десното уво перцепираат слични тонови кои се малку поинакви во однос на фреквенцијата на осцилација, кои мозокот ги комбинира за да формира мешан тон. И со бинаурални удари можете да влијаете на моделот на вашите сопствени мозочни бранови (слично на медитацијата).

Лично, сакам да ја користам компилацијата Binaural Beats од Обри Маркус и Кори Ален. Овде можете да слушате различни парчиња.

Важно: За да уживате целосно во ефектот, секогаш треба да слушате бинаурални ритмови преку слушалки.

9. Мат за акупресура

Тогаш факири и јоги лежеа на штици за нокти. Мат-акупресурата е безболна варијанта што може да ви помогне да ослободите напнатост и да се опуштите. Зголемениот проток на крв го подобрува снабдувањето со ткиво со кислород и енергија. Ова не само што е добро за ублажување на напнатоста во мускулите, туку носи и чувства на среќа (преку ослободување на хормонот ендорфин) и го подобрува квалитетот на вашиот сопствен сон.

Исто така, сакам да ја користам подлогата навечер или да ја поставувам на седиштето за време на подолги патувања со автомобил. Најефективно е ако користите подлога со тенка ткаенина, односно да носите само маица, а не дебел џемпер. И, дефинитивно би препорачала варијанта со перница, бидејќи истовремено можете да ги опуштите и пределите на рамото и вратот.

10. Дружете се

Во мојата просторија за лекување веќе некое време виси воздушен пешкир, што го користам и за сесии за тајландска јога во пешкир, меѓу другото Поголемиот дел од времето, сепак, го користам за себе да се дружам неколку минути одвреме-навреме. Од обуката за наставници во AcroYoga, станав наопаку зависник. Шамијата ми дава можност да „летам“ и да го откачувам рбетот. Притоа, забележувам како дишењето природно се смирува и опушта. Преку инверзијата, гравитацијата го поддржува издишувањето и со тоа помага да се ослободи.

Заклучок

Вреди да се експериментира! Малите трикови можат да имаат големо влијание во вашиот живот и се надевам дека мојата статија ве инспирираше.

Дали откривте возбудливи работи што ви го олеснуваат животот? Потоа, напиши ми е-пошта на Оваа е-пошта е заштитена од спамботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!

ПС: Јас ги користам сите споменати производи и не добивам ништо за препораките;-).

Совети за литература:

Оли Совијрви, Теему Арина и Јаако Халметоја: „Прирачник за биохакинг“

Тим Ферис: „Алатки на титаните“

Дали ви се допадна статијата?

Потоа пријавете се овде и добивајте вредни совети на секои 14 дена во блогот „Да се прости лесно“ до:

Радост и леснотија на живеење
допирање на други луѓе
Користење на јога и тело за подобрување на вашиот живот