Непријатност од варењето Овие рецепти помагаат! Блос Клосомат

Стиска, стиска, негодува или грчеви и треба време да се оди во тоалет - скоро сите знаат досадни проблеми со варењето на храната. Повеќето од нив се безопасни, но во исто време тие навистина можат да направат да се чувствуваме лошо. Време е да сториме нешто во врска со тоа! Наш предлог: Со задоволство борете се против проблемите со варењето - ние ќе ви ги доставиме вистинските идеи за рецепти.

Како нашата исхрана влијае на варењето на храната

Без оглед на тоа дали е пица или салата со ленти од мисирка: она што го ставаме на врвот мора да се вратиме повторно во одреден момент. Дали сè оди без проблеми меѓу нив, има многу врска со нашата исхрана. Проблемите со варењето, како што се запек или гасови, честопати можат да се регулираат со соодветна диета. За добро чувство на црево, еве неколку работи што треба да ги разгледате.

Здрава исхрана - рецепт за успех против варење

Многу луѓе теоретски знаат што претставува здрава исхрана - недостасува само спроведувањето. Дали се чувствувате на ист начин? Потоа испробајте ги нашите 4 предлози за рецепти кои се погодни за секојдневна употреба!

Дадените количини се однесуваат на еден дел.

I. Здрав појадок: Овес преку ноќ (каша) со овошје и ленено семе

Оваа вкусна варијанта на овесна каша е лесна за подготовка и благодарение на „здравите“ јаглехидрати ве одржува сити подолго време. Ленените семе и сливите нежно го регулираат варењето на храната. Едноставно, наполнете ја теглата со завртка за завртки за да однесете!

Состојки:

• 50 гр овесна каша
• 1 лажица мелено ленено семе
• 3 сливи (исечени на мали парчиња)
• 200 мл вода
• ½ јаболко
• 100 гр јогурт
• 20 гр ореви (сецкани)
• цимет
• по можност мед по вкус

Подготовка:

1. Вечерта пред тоа: Измешајте овесна каша, ленено семе и сливи со вода и покријте ја во фрижидер да се впие.
2. Наутро: изрендајте го јаболкото или исечете го на мали стапчиња и измешајте го со јогуртот и оревите. Посипете со цимет, можеби засладете со малку мед.

II. Вистинско јадење за полнење: кари од леќа и домати со пилешко

Леќа богата со растителни влакна и пилешкото како извор на протеини: Ова јадење ве исполнува и го стимулира варењето на храната без да биде тешко во стомакот.

Состојки:

• 2 лажици маслиново масло
• 150 гр филе пилешки гради
• 1 кромид (ситно коцки)
• 50 гр црвена леќа
• ½ лажичка кари во прав
• 1/4 лажиче ким (мелен)
• 150 ml супа од зеленчук
• 200 гр домати на коцки (свежи или конзервирани)
• 2 лажици магдонос или зелен коријандер (сецкан, можеби користете замрзнати билки)
• 50 гр грчки јогурт

Подготовка:

1. Измијте ги пилешките гради, исушете ги и исечете ги на коцки, зачинете со сол и црн пипер. Загрејте масло во тава, пржете го месото во неа и загревајте.
2. Пареата од кромидот во остатокот од пржење додека не стане проlирен, додадете леќа и зачини и пржете кратко.
3. Истурете зеленчук, додајте ги доматите и оставете да крчка додека леќата не омекне (приближно 10 - 15 мин.) Доколку е потребно, додадете вода или зеленчук.
4. Сол и бибер, промешајте го месото, послужете украсено со билки и јогурт.
   Ориз од цело зрно оди добро со него.

III. Празник на Медитеранот: зеленчук во рерна со фета

Зеленчукот богат со влакна се подготвува брзо, а рерната го прави останатото. Нежно варен и рафиниран со ароматични кујнски билки, дури и кромидот лесно се вари.

Состојки:

• 150 гр бебешки компири со кора
• 150 гр тиквички
• 150 гр модар патлиџан
• ½ црвена и ½ жолта пиперка
• 1 мал црвен кромид
• 1 - 2 гранчиња рузмарин
• неколку гранчиња мајчина душица
• 2 лажици маслиново масло
• 50 гр фета
• Солена пиперка

Подготовка:

1. Загрејте ја рерната на 200 °.
2. Измијте го и исчистете го зеленчукот добро. Половина или четвртина од компирот во зависност од големината. Исечете ги тиквичките, модриот патлиџан и пиперките на големи коцки (приближно 2 - 3 см), кромидот преполовете го и исечете го на тенки клинови.
3. Извадете билки од стебленцата и грубо исечкајте (ако брзате, земете 1 лажичка сушени медитерански билки или билки од Прованса).
4. Измешајте зеленчук, билки и маслиново масло во голема чинија, зачинете со сол и црн пипер.
5. Истурете во сад за печење и оставете да врие во загреана рерна околу 40 минути.
6. Исечете ја фета на коцки и посипете го зеленчукот на половина од времето за готвење.
   Багетата од цели зрна оди добро со неа.

IV.Здрава грицкање: Свеж сладолед од боровинка

Освежителен, лесен десерт за кој не е потребен крем или индустриски шеќер! Кефир содржи многу вредни култури на млечна киселина

Состојки:

• ½ банана (многу зрела)
• 150 гр замрзнати боровинки
• 100 мл кефир или матеница (добро разладено)
• 1 лажица масло сируп од мед или ориз
• 1 нотка пулпа од ванила или неколку капки вкус на ванила
• неколку лисја мелиса или нане

Подготовка:

1. Вечерта пред тоа: исечете ја бананата на парчиња, ставете ја во вреќа за замрзнувач и ставете ја во замрзнувач.
2. Замрзнатото овошје обработете го со матеница, мед и пулпа од ванила во мешалка, во процесорот за храна или со моќен рачен мешалка до кремаста маса.
3. Украсете со лисја од билки и уживајте веднаш!
4. Ако сладоледот стана премногу мек по мешањето: Префрлете го во метален сад и ставете го во замрзнувач 15 минути.

Дали имате вкус за тоа? Подготвивме понатамошни идеи за рецепти „пријателски за цревата“ за да добиете добро чувство на црево во нашата е-книга. Едноставно преземете го - и повеќе нема да морате да се справувате со дигестивни проблеми!

---