Несакани ефекти на диета со еден оброк на ден (ОМАД)
Еден оброк дневно е план за исклучително диета, во кој на едно лице му е дозволено да јаде само еден оброк на ден, обично вечера. Не е дозволено да се јаде друга храна во текот на денот. На овој начин едно лице троши само 1000 калории на ден и губи тежина прилично брзо во споредба со другите традиционални планови за исхрана. Иако оваа диета може да им помогне на луѓето да изгубат тежина многу брзо, ризиците поврзани со неа ги надминуваат придобивките.
Еве неколку несакани ефекти на оваа диета:
Долгорочна дебелина
Брзото слабеење никогаш не се смета за добро за здравјето. Ова го зголемува ризикот од губење на тежината во грбот. Можеби ќе можете да изгубите многу килограми додека ја следите диетата ОМАД, но штом ќе се вратите во вообичаената рутина, ќе ја вратите целата изгубена тежина.
Дигестивен притисок
Јадењето голем оброк еднаш на ден ќе изврши непотребен притисок врз вашиот стомак и дигестивниот систем. Вашето тело ќе мора да работи понапорно, што ќе го зголеми притисокот врз вашиот дигестивен систем. Поради ова, дури и вашето срце ќе треба да работи понапорно за да испрати дополнителна крв во цревата, што може да го зголеми крвниот притисок.
слабост
Јадењето само еднаш на ден ќе направи да се чувствувате слаби и нестабилни. Поради ненадејното намалување на внесот на храна, вашето тело ќе произведува помалку енергија и на крајот ќе се чувствувате уморни.
разбирливост
Кога сте гладни, се чувствувате иритирано, издржливо. Промени во расположението, недостаток на концентрација, раздразливост се некои вообичаени несакани ефекти од следењето на дневна исхрана.
Побавен метаболизам
Ако јадете помалку калории на ден, вашето тело оди во режим на зачувување, што го забавува вашиот метаболизам. Ова може да биде штетно на долг рок.