Откријте 7 препораки за начин на живот за поддршка на плодноста

Дали знаевте дека плодноста е знак на здравје? Вие треба да сакате да бидете плодни дури и ако не сакате (повеќе) деца. Плодноста е знак за здравјето на организмот. Кога немате овулација (пред менопауза) тоа значи дека нешто не е во ред со вашето тело.

Покрај тоа, одржувањето на плодноста што е можно подолго подоцна ќе ви помогне да имате непречена транзиција кон менопауза, како и менопауза со што помалку проблеми.

За одржување на плодноста преку диета и начин на живот, ќе разговарам подетално во овој напис.

Плодност: предмет на двојка

Би сакал да започнам со тоа што ако зборуваме за плодност во смисла на потомство, ова е ПРЕДМЕТ НА ПАРА, од интерес и за двајцата партнери, бидејќи неплодноста може да дојде од него. Би било извонредно доколку грижата за поддршка на телото и душата доаѓа од обете страни.

Колку време може да потрае за да забремените?

Ако се обидувате да забремените неколку месеци и сè уште не успеавте, не грижете се. Нормално е да одвоите малку време. Лекарите, вклучително и оние во функционалната медицина, велат дека некаде помеѓу 1-2 години е разумно време да се очекува бременост.

Важен индикатор за нивото на плодност

Односот естроген-прогестерон е важен индикатор за јачината на вашата овулација и мора да се пресмета во пост-овулаторната фаза (7 дена по овулацијата). Оптимално, треба да биде некаде околу 200. За повеќето жени со кои работам е помеѓу 30-50. Анализите изгледаат добри на прв поглед, но детално е јасно од каде потекнува нерамнотежата. Како што се зголемува виталноста на овулацијата, така се зголемуваат и другите проблеми во организмот.

Погледнете подалеку од дијагнозата

Нанесете колку што можете во оваа статија.

Дури и кога единствената опција што ја препорачуваат лекарите е ИВФ, здрава исхрана и правилен начин на живот, тоа само добро ќе ви донесе бидејќи ќе помогне да се зголемат шансите за фаќање на ИВФ, но и за одржување на бременоста.

Покрај тоа, здравата исхрана ќе ви помогне да ги пребродите предизвиците на бременоста, да имате здраво бебе и да се опоравите многу полесно по породувањето.

За сето ова, вреди да се подготви. Дури и ако имате проблеми со плодноста или не. Постојат силни причини да се влезе во детали за тоа што значи здрав начин на живот.

1. Бидете свесни за фазите на менструацијата

Една од работите што можете да ја направите е да станете свесни за фазите на вашето тело низ кои поминува вашето тело:

Фоликуларна фаза
Фаза на овулација
Лутеална фаза
Самата менструација

50% од паровите не успеваат да имаат деца затоа што жената не е свесна за моментот на овулација и пријави погрешно време - можеби онаа што апликацијата во која ги пренесувате вашите податоци за менструацијата е приближна.

Би било оптимално, се разбира, да не се замарате со овие податоци и да водите loveубов кога се чувствувате. Меѓутоа, ако не сте бремени, важно е да го знаете вашето тело и да знаете кога да овулирате.

2. Изберете диета за поддршка на плодноста

каква врска има исхраната со одржување на плодноста?

Како што детално објаснив во овој напис, диетата влијае на здравјето и, според тоа, вклучувајќи ги и нивоата на плодност.

Созревањето на јајцето трае 3 месеци. Затоа, виталноста на вашата овулација се одредува според статусот на хранливите материи во вашето тело во последните три месеци.

Ова е исто така причина што, кога правите промени, работите не се менуваат преку ноќ.

Всушност, можам да кажам дека се потребни некаде до 6-9 месеци за да се промени вашиот статус на тело и да се донесе плодноста на вашето оптимално ниво.

Еве неколку студии кои го демонстрираат горенаведеното:

Студија од 2018 година на 5.598 првородени мајки во Австралија, Нов Зеланд и Велика Британија покажа дека учесниците кои не јаделе брза храна забремениле за еден месец од нивното време. дека оние учесници кои конзумирале брза храна 4 пати неделно, двојно го зголемиле ризикот да не забременат во следните 12 месеци.
Студија спроведена од школата за јавно здравје на Харвард го следела внесот на маснотии кај 147 жени кои биле подложени на процедури за ИВФ. Студијата заклучи дека учесниците кои конзумирале повеќе мононезаситени масти имале 3,4 пати поголема веројатност да имаат успешно ИВФ - додека заситените масти го намалуваат бројот на силни, здрави јајца. Авокадото е прогласено за најдобар извор на мононезаситени маснотии.Исто така, јадењето црвено месо повеќе од еднаш неделно е поврзано со подолго време потребно за плод.

Секако предметот плодноста е комплексна и многу лична. Сепак, постојат хранливи материи што можете да ги користите за да ги нахраните јајниците и матката, за поддршка на вашиот имунитет и намалување на воспалението - сите од нив се важни фактори кои влијаат на плодноста, зачнувањето и здравјето пред раѓањето.

Можно е да ја зголемите вашата плодност, но потребна е трансформација од ваша страна.