Нешто друго е важно Истражувачите сигурни дека вежбањето не е клучно во борбата против дебелината
Ако сакате да изгубите тежина, мора да спортувате. Така мислат многу луѓе. Британските истражувачи имаат малку поинакво мислење. Тие велат: Не можете да работите лоша исхрана.
- Британските истражувачи открија: Спортот не помага против дебелината
- Наместо тоа, помага диета со малку шеќер и јаглехидрати.
- Истражувач: „Не можете далеку да тренирате лоша исхрана“.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да направите повеќе од вежбање. Така велат тројца меѓународни експерти. Пишувате во статија за британскиот весник за спортска медицина: Вежбањето има само минимален ефект врз тоа дали некое лице е со прекумерна тежина или не. БиБиСи известува за тоа.
Клуч за губење на тежината: помалку јадење
Да бидам попрецизен: ако јадете слабо, нема да изгубите тежина со вежбање или да одржувате нормална тежина. Ако навистина сакате да изгубите тежина и да живеете здраво, треба да направите без шеќер и јаглени хидрати наместо да се потпрете на тренинг.
Експертите ја обвинуваат прехранбената индустрија за ширење на митот дека, со доволно обука, може да консумирате и пијалоци со шеќер и нездрава храна без проблеми. Всушност, нездравата храна е одговорна за повеќе болести отколку за физичка активност, алкохол и пушење.
"Не можете да тренирате лоша исхрана далеку"
Затоа броењето калории не е вистинското решение за здрав начин на живот. Наместо тоа, важно е да бидете сигурни дека јадете правилно и малку.
Истражувачот Асим Малхотра за Би-Би-Си изјави: „На лице со прекумерна тежина не му треба малку вежба за да изгуби тежина, само треба да јадете помалку. Мојот најголем проблем е пораката дека можете да јадете што сакате - сè додека вежбате. Тоа е ненаучно и погрешно. Не можете да тренирате лоша диета далеку “.
Спортот помага - но не против дебелината
Според Би-Би-Си, други научници советуваат за комбинација на вежбање и добра исхрана. Марк Бејкер од Националниот институт за здравствена заштита и извонредност рече дека е „идиотско“ да се минимизира улогата на вежбање. Важна е урамнотежена исхрана во комбинација со вежбање. Експертите во тековната студија исто така немаат ништо против спортот: вежбањето помага против дијабетес, срцеви заболувања и деменција - само не против прекумерна тежина.