Игнорирај трчање; може да го уништи вашето здравје; Здрави идеи
Објавено од администраторот на 14 мај 2019 година 14 мај 2019 година
Пред неколку години, склоноста да се трча многу се смени. Одеднаш, сите побегнаа: пријатели, колеги, соседи, деца. Но, не, трчањето не е за секого, бидејќи носи многу тело.
Тука набројуваме ризици за следење на пет милји.
Ако не сте fanубител на трчање, тогаш сигурно имате пријател или познаник кој лови милји и снима неколку пати неделно? Можеби има дури и такви во социјалниот круг кои летаат во странство за да учествуваат на долги трки?
И мора веднаш да се каже: трчањето, како и другите кардио вежби, е неверојатен начин да ги одржувате срцето, белите дробови и тежината во форма. Но, тогаш не станувате опседнати и не претерувајте во бројот на случаи на патеката. И, исто така, изостри ја техниката за да избегнете повреди. Па, што може да се случи ако трчате премногу, премногу често и во погрешни обувки? Ако не го промените трчањето со други форми на вежбање, како што е обука за сила?
На пример, може да произведе отпечатоци од прсти на лицето и ноктите, објаснува личната страница Pretty 52. Но запомнете: вежбајте само мудро и умерено, за да ги одржувате пролетните кругови претежно, дури и ментално. Погледнете исто така: станете корисни без напор - 9 кратенки за подобро здравје
Твоето лице ќе биде уништено
Не, ветрот не ти го крши лицето, да ја изгубиш својата слава. Сепак, слабеењето, често придружено со постојано трчање, може да придонесе за замор и слабеење на лицето. Ако вежбате многу воопшто, вашето тело исто така лесно страда од theверот, што може да доведе до повеќе брчки. Затоа, не заборавајте да јадете и да пиете многу вода
Ноктите на нозете се црни
Се разбира, повеќето луѓе кои трчаат една милја или повеќе поминаа низ црни или дури ослабени нокти. Ова се должи на зголемениот притисок на стапалата: прстите да бидат свртени кон предниот раб на чевелот при секое поединечно губење на стапалото. Сепак, ова главно се однесува на тркачи на долги патеки, но дури и ако трчате само на помали растојанија, можеби е паметно да инвестирате во пар патики што совршено одговараат на ногата. Повеќе сакам да бидам преголем отколку крофна. Прочитајте исто така: одете на тенки килограми со едноставна програма за одење
Имате абразија помеѓу нозете.
Не, повеќето од нас го немаат тој „јаз“ помеѓу колковите, што изгледа толку посакувано меѓу лицата на блогерите. И затоа мора да толерираме одредена непријатност кога трчаме. Бидејќи кога трчаме, нашите нозе се тријат едни со други, што доведува до абразии. Потењето ја зајакнува иритацијата на кожата, затоа истуширајте се и подмачкајте се по секое поминување. И обидете се малку повеќе од шорцеви или тесни ако обично трчате во здолниште.
Шансите веќе сте слушнале за превртување на прстите? Силна болка од надворешната страна на коленото, која обично се јавува во средината на патеката и може да трае неколку дена. Обично, причината е да се вклучите премногу: да направите повторувачки движења, да ги оптоварувате зглобовите. Избегнете непријатност во коленото со наизменично трчање со тренинг за сила што ги зајакнува вашите мускули и ве прави потрајни. Покрај тоа, треба да ги испланирате деновите за одмор помеѓу сесиите за извршување.
Со несоодветна или несовршена техника, постои голем ризик дека дури и грбот ќе биде преоптоварен. Ова е уште една причина зошто тренингот со сила треба да се користи како додаток на фитнес-смената. Обложувајте се на зајакнување на мускулите на јадрото/волшебникот за да добиете добра и стабилна позиција при трчање. На пример, направете го ова со склекови, штици и сквотови.
Слични написи
Убавина
Ефективност на варикобустер, мислења, цена, состав, ефекти
Дали додатоците на варикобустер се навистина ефикасни? Проширените вени влијаат на околу 50% -55% од американските жени и 40% -45% на американските мажи и 1 од 2 лица Мислењата за варикобустер над 50 години страдаат од одредени форми Прочитај повеќе
Убавина
Taneral Pro - Прегледи за 2019 година, форум, промоции, каде да купите? Во аптека или на веб-страницата на производителот?
Убавина
Умереното трчање е подобро од интензивното трчање за здравје?
Денес, неколку весници го објавија текстот од ТТ, кој беше посветен на новата студија во Данска, каде се виде дека луѓето кои им обучувале голем број на интензивно ниво, живеат во Прочитај повеќе