Нетолеранција на хистамин список на толеранција на храна
Нетолеранцијата на хистамин им дава на многумина впечаток на целосна забрана. Можете да најдете список на храна за вашиот секојдневен живот и нивна толеранција за проблеми со распаѓање на хистамин од нас.
Список на храна: Не е компатибилен со нетолеранција на хистамин
За жал, многу луксузна храна и основна храна не се толерираат многу добро од луѓе со нетолеранција на хистамин. Затоа, треба да ја консумирате следната храна само во многу ограничена мера:
- Пенливо вино, црвено и бело вино, пилснер и пченично пиво, ликер и ракија се алкохолни пијалоци што треба да ги избегнувате. Исто така, топли алкохолни пијалоци како што се греено вино и ирско кафе.
- Ананасите, авокадото, бананите, крушите, јагодите, кивите, сливите и повеќето агруми се исто толку слабо толерирани.
- Зеленчук што содржи хистамин е пука од бамбус, грав, спанаќ, домати и лук.
- Протеините и туната исто така не се идеални за луѓе со нетолеранција на хистамин.
- Ако имате нетолеранција на хистамин, подобро е да избегнувате пијалоци како кафе, какао и слад пиво и сокови направени од агруми. Бидејќи телото особено добро го апсорбира хистаминот во течна форма и со тоа побрзо доведува до симптоми на алергија.
Хистамин игра на среќа
Во зависност од степенот на нетолеранција на хистамин, следната храна е обично толерантна, барем во умерени количини:
- Алкохолот промовира ослободување на сопствениот хистамин во организмот. Пиво со дно ферментирано и чисти духови како вотка, џин и бел рум едвај содржат хистамини од нивна сопственост.
- Свежи јаболка, смокви, малини, личи, папаја и грозје не се толку критични. Сепак, тие не се толку сварливи кога се сушат.
- Артишок, карфиол, бугарска пиперка, бриселско зелје и кромид се сметаат за доста толерантен зеленчук.
- Olолчките од јајцата, солената вода и слатководните риби не се ниту хистамински бомби.
- Со кокосово млеко или овошен чај, не пиете премногу хистамин и лесно можете да рафинирате сосови и пијалоци.
Зелено светло за нетолеранција на хистамин
Со нетолеранција на хистамин, сè уште можете да консумирате вкусна храна во скоро сите ситуации. Следната храна е скоро безбедна за јадење:
- За жал, не се добри вести за алкохолот: Алкохолни пијалоци можат да содржат хистамин сами по себе, да го забават распаѓањето на хистамин, да ја зголемат апсорпцијата на хистамин во цревата и да ги прошират крвните садови, што може да ги влоши вашите симптоми.
- Боровинки, лубеница и шеќерна диња се идеални плодови за оние со нетолеранција на хистамин.
- Брокула, санта мраз, салата од поле и цикорија, компири и ориз, пченка, моркови и тиквички се безбеден зеленчук и идеално прилагодени како гарнир.
- Пилешкото и говедското месо се вари многу лесно. Значи, месото не е табу.
- Водата, омилениот пијалок на Германците, нема хистамин. Вие сте исто така добредојдени да пиете тенок шприц сок од јаболко.
Компјутеризираната исхрана може да ви помогне ако не можете да толерирате хистамин. Најдобрите апликации за здрава исхрана може да се најдат во друг практичен совет.