Неверојатните ефекти на оптимизмот врз здравјето
Преглед
Оптимизмот може да има неочекувани ефекти врз долгорочното здравје и ова тврдење е поткрепено од научници кои барале докази за тоа. Позитивниот став и постојаната емоционална рамнотежа се основа на отпорноста на организмот кон болести.
Намалувањето на нивото на стрес не е единствената придобивка од оптимизмот. Истражувачите откриле дека позитивните емоционални состојби поттикнати од тоа ја ублажуваат хроничната болка и всушност го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Придобивките од оптимизмот
Среќата игра многу важна улога во одржувањето на здравјето на мозокот. Усвојувањето на оптимистички став ја намалува предиспозицијата за анксиозност и депресија, два важни фактори на ризик за активирање на други невролошки нарушувања, како што е Алцхајмеровиот синдром.
Специјалистите го дефинираат оптимизмот како вид на реакција на проблеми со зголемена самодоверба и супериорна способност. Оптимистичките луѓе се убедени дека негативните настани се привремени, ограничени во одредени области од животот и податливи. Се разбира, оптимизмот, како и другите психолошки состојби и карактеристики, може да варираат во интензитет во зависност од околностите. Придобивките од позитивниот став произлегуваат од обучен оптимизам, кој има тенденција да остане постојан, без оглед на надворешните фактори на кои е подложено едно лице.
Некои експерти сметаат дека оптимизмот е моќно гориво за зголемување на долговечноста. Студија на клиниката Мајо во Минесота, САД, ја демонстрира оваа контроверзна теорија. Американски истражувачи го следат менталното и физичкото здравје на неколку луѓе веќе 30 години. Заклучоците на научниците покажуваат дека испитаниците кои се сметаат за „оптимистички“ (следејќи ги стандардните тестови за личност) имаат 20% помала веројатност да умрат предвреме, во споредба со учесниците оценети како „песимистички“.
Научниците продолжуваат да ги истражуваат опипливите придобивки од позитивното размислување за здравјето. Главните ефекти истакнати во досега извршените студии се:
- зголемување на очекуваното траење на животот;
- намален ризик од депресија;
- намалување на нивото на стрес;
- зголемување на отпорноста на телото на настинка;
- подобрување на психолошката и физиолошката состојба;
- намалување на ризикот од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести;
- подобрување на способноста да се справат со тешки моменти во животот.
Сè уште е нејасно зошто некои луѓе кои гледаат позитивно на работите ги уживаат сите придобивки наведени погоре. Една теорија е дека оптимизмот придонесува за полесно прилагодување во стресни ситуации, што доведува до помали ефекти на стресот врз телото.
Во исто време, специјалистите шпекулираат дека оптимистичките луѓе имаат тенденција да прифаќаат поздрав начин на живот, поточно да бидат активни, да следат урамнотежена исхрана и да избегнуваат зависности (консумирање алкохол или пушење). Ова може да го објасни феноменот на зголемена долговечност во случај на неизлечиви оптимисти.
Оптимизмот, исто така, игра централна улога во закрепнувањето од некоја болест. Бројни студии го оценија влијанието на позитивното размислување кај пациенти подложени на третман на рак. Само-сугестијата се покажа како исклучително корисна за овие пациенти, кои според сопствените верувања дека ќе ја надминат болеста, успеаја да добијат позитивна еволуција на третманот.
Оптимистичките луѓе уживаат и во добар квалитет на сон, заштитени се од хронични болести. Позитивниот став носи придобивки вклучувајќи го и имунитетот. Студија објавена во 2002 година покажа дека постарите лица имунизирани против вирусот на грип, со оптимистички став кон животот, уживаат подобра заштита по вакцинирањето. Истражувачите откриле дека произведуваат поголема количина антитела отколку луѓето со песимистички став.
Оптимизам за обука
Добрата вест е дека секој може да го обучи својот оптимизам преку неколку методи препорачани од психолози. Оваа психолошка состојба е достапна за секого, сè додека постои достапност во нејзиниот развој и долгорочно одржување.
Мајротерапија или техника на подмладување на телото, умот и духот
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Прв начин да се донесе оптимистички поглед на работите е да се извршат „вежби за оптимизам“. Овие не се однесуваат на какво било формално однесување, туку едноставно на корекција на ставот преку пријатни активности: дневна прошетка на отворено, манифестација на наклонетост кон блиска личност или давање корисни работи на сиромашните. Секој гест или активност што ви помага да се ослободите од напнатост, предизвикувајќи мирни, мирни мисли, постепено придонесува за навика на мозокот до оптимизам.
Исто така, постојат специфични активности што можете да ги направите за да ја стимулирате виталноста на мозокот. Античката практика на јога се покажа како корисна во подобрувањето на когнитивните функции, особено меморијата. Јогата ја обучува способноста да се концентрира и да стане свесна за нечии физички и емоционални состојби, за подобра контрола над нив. Откако ќе се стекне, исто така помага да се поправат моделите на размислување, од негативно на позитивно.
Заедно со јогата, друга техника за обука на оптимизам е медитацијата, која помага да се ослободи мозокот од огромни мисли и да се постигне состојба на смиреност и внатрешен мир. Штом се постигне психолошка рамнотежа, одржувањето на позитивен долгорочен став доаѓа природно.
Процесот на замена на негативното размислување со позитивно размислување е едноставен и вклучува следење на неколку суштински чекори:
- Идентификувајте ги работите што сакате да ги промените. Отстранете ги изворите на негативност од животот и научете да им пристапувате со поголема самодоверба. Минимизирајте ги и секогаш фокусирајте се на позитивните страни.
- Секојдневно проверувајте ги вашите размислувања. Неколку пати на ден, запрете ги вашите секојдневни активности и проценете ги вашите мисли. Ако преовладуваат негативните, обидете се да пронајдете позитивен пресврт или целосно да ги отстраните од умот.
- Чувајте го вашиот апетит за хумор жив. Насмевнете се и забавувајте се во секоја пригода, особено во тешки моменти. Успешно ќе се борите против ефектите на стресот и ќе предизвикате оптимизам, со едноставна навика секогаш да чувате насмевка на лицето.
- Почитувајте ја сопствената личност. Толерирајте ги своите грешки и охрабрувајте се на секој чекор. Негувајте ја вашата самодоверба и дадете само позитивни изјави за себе.