Незадоволен од резултатот на диета (училиште, здравје и медицина, исхрана)
Јас имам 16 години, тежок 73 килограми, а висок сум 1,83 м.
Диетата ја започнав на 85 килограми и бев навистина дебела околу 25%. После 5 месеци диета (за жал) изгубив само 8% телесни маснотии, дури и помалку, и тоа со околу 12 килограми помалку. Секако, што се случи бидејќи едвај имам мускулна маса? Станав слаба маст (т.е. машки гради за мене и нормален стомак).
Сега си го поставувам прашањето: што да направам? Одете подолу или земете го и продолжете да пумпате засега?
Знам дека многу го поставив тоа прашање. Би било убаво ако искусна личност може приватно да ми помогне
2 одговори
Дефинитивно продолжете да собирате, собирате повеќе калории и мускули.
По 8-12 месеци можете да одите на диета, ќе бидете изненадени колку можете да соберете за една година (со правилна исхрана, обука и регенерација).
Thinkе размислам, благодарам! Да, знам што може да се направи од колега! Размислувам да искусам некого затоа што не сакам да добијам маснотии во телото.
Ако сакате да градите мускули, ќе добиете и маснотии, но имате остро тело (по диетата). Верувај ми
Ммх, добро. Имам една цел за крајот на моето 16-годишно дете: да имам шест пакетчиња
шест пакетчиња, изгледа целосно измет на „млако“ тело, едноставно ослабено. Попрво можете да се дебелите со добри машки гради и дебели раце откако ќе се изградите
Шест пакетот тогаш доаѓа сам по себе .
Сакам да ги поправам дебелите нозе и градите, тоа е сè што сакам
Обидете се прво да ја задржите тековната тежина, а потоа постепено да продолжите со диетата.
Многу почит што веќе толку многу го изгубивте. Погледнете го тоа позитивно!
Сè ќе работи, ако се држите до него и не се предавате 😊
Прво многу благодарам. Јас сум многу перфекционистичка личност, тоа значи дека нешто ме гризне затоа што мислам: што направив?
во никој случај подолу, потполно непотребно.
Па, имам 17%, сакам да го намалам минимумот на 15% и да го изградам чисто за да не ставам премногу маснотии
непотребно, започнете сега, 2%.
Сакам да имам шест пакет цела година и да го чувам така
но тогаш остануваш слаб засекогаш.
Не сум ни слаба, дебела сум Дали сакате да знаете како изгледам Потоа одговори на моето прашање од пред 2 недели
како што реков, направи што сакаш, можам само да ти го кажам моето искуство.
Тоа е убаво наменето, но тогаш секогаш размислувам: Која беше поентата да ослабам кога требаше повторно да добијам тежина?
слични прашања
Јас сум очигледно слаба маст (19% во пукањето), тешка 75 килограми, 16 години и висока 1,83 м. Како да се ослободам од слабите маснотии?
Посната маса нема никаква смисла со мојата тежина, инаку може да биде надомест за тело. Што мислиш сите?
Направив грешка во диетата и станав слаб маст (околу 16,5% KFA) со 70 килограми и висок 1,82 м. Одам во теретана 3 пати неделно и сум релативно активен во секојдневниот живот (10-30.000 чекори на ден).
Јас едвај ги следам калориите, но јадам повеќе повеќе затоа што завршив многу малку (правам повремено постење за да го земам сето тоа полека).
Сега од сите страни ми е речено: Брат, направи гласно. Брат, изгради го, се наситивте со праз.
Јас едноставно не гледам никаква смисла во тоа и се плашам да не добивам тежина или наскоро да паднам во старите модели.
Мислам дека секој што има слаби маснотии се откачува од страв од дебелеење, но исто така не знае дали сака да изгуби тежина.
Мислам, моите лифтови сега не се многу лоши.
Што можам да направам сега? Не сакам да бидам слаба дебела, но не сакам ниту да добијам тежина. Има ли некако таква средина?
Изгубив 18 килограми. Сега сум слаба дебела
Јас сум во мала дилема што ме надмина во минатото. Имам 70 килограми, висока сум 1,82/1,83 м и имам 16 години. Звучи нормално на прв поглед. Сепак, како што вели насловот, јас сум слаба дебела.
Ако расудам правилно, имам маснотии во градите и малку маснотии во пределот на стомакот. Јас го проценувам мојот КФА на околу 17% затоа што можете да ги видите моите ребра, како и коските на колкот и коските на клучната коска. Изгубив многу брзо (16 килограми за околу 6 месеци), во врска со тренингот за сила и издржливост.
Мојата диета е толку добра во моментот:
Ручек плус чоколадо и лесна Monster Energy, понекогаш и јадење повеќе со чипс или кифли навечер.
Како прво, би сакал да ја одржувам телесната тежина или да ја зголемам минимално со промена на исхраната за да не бидам веќе слаба маст.
Кој може да ми помогне тука?
Здраво, јас сум слаба дебела и имам 14. Слушнав во видеа дека ако сакате да изгубите тежина, треба да имате дефицит на калории, патем, правам и домашни тренинзи. Проблемот е, ако јадам помалку, не станувам поголем, што треба да направам?
Патем, има околу 25% маснотии
Еј, сега добивам тежина. Сега имам 71 килограм, а висока сум 1,85.
Мојот проблем е што веќе имам малку слаби маснотии на стомакот. Дали мислите дека сега треба да јадам помалку? или само тренирајте го стомакот посилно и продолжете да добивате тежина ?
Јас сум момче, 168 и имам 57 килограми. Тежината е сосема нормална, но јас сум слаба маст, што значи дека сум слаба, но имам толку малку мускули што изгледа како да имам многу маснотии.
Јас наполнив 14 години скоро пред еден месец и не знам како да се ослободам од тоа. Знам дека треба само да градам мускули, но како? Сè уште не може да се оди во теретана
Како што можете да видите, јас сум слаба дебела. Јас сум 14 169 и тежам 58 килограми.
Исто така, би сакал да знам колку време ќе потрае додека не сум веќе толку слаба масна.
За жал, бидејќи 50% од луѓето пишуваат дека сум сè уште млад за да се грижам за тоа, сега повторно: И јас сакам да изгледам подобро, но тоа што е слаба маст, исто така, го оштетува моето здравје. Благодарам за одговорите однапред
Летото е пред самиот агол и би сакал да одам на диета наскоро или со дефицит на калории и само сакав да прашам за која диета мислите дека е најдобра:
- Ниско-хидрати со висока содржина на маснотии/кето
- Јаглехидрати со малку маснотии
- Нешто друго?
Би сакал да имам дефицит 1-2 месеци, но само малку, па само неколку килограми надолу;)
Јас сум маж, 18 години, висок 1,73 м, тежок 63,5 кг, а кфа ми е околу 16,5
Во теретана сум 3 пати неделно околу една година и јадев свесно. Отпрвин бев многу слаба и имав слаб нерв врат, малку потонати рамена, болки во грбот итн.
За среќа, сето тоа се смени, се чувствувам добро. Рацете добија маса, како и телињата, градите и бутовите. Сепак, јас навистина не изгледам како да спортувам затоа што мојот стомак е на иста висина како нас, градите и стомачните мускули не изгледаат дефинирани. Мислам дека сум „слаба дебела“.
Сега сакав да прашам тука пред да го прашам мојот тренер: како треба/можам да се ослободам од оваа вознемирувачка слаба маст ?
Треба ли да создадам фрустрација уште една година? или оди на диета и ако е така, која ?
мојот стомак изгледа нешто како оној со 20% kfa
Јас сум маж, стар 15 години, висок 178 см и тежок 68 килограми, според вагата 22,3% телесна маст 42,1% мускулна маса одам во теретана околу 3-4 месеци. Мојот проблем е што сум слаба, но сепак имам гради и стомак
Јас сум маж, 16 години и тежам 73/74 килограми и сум висок 1,83, соодветно „идеална тежина“. Ова го постигнав со диета и вежбање. Сега седам овде, 17,5% телесни масти, тешко каква било мускулна маса и некако со загуба. Не сакам да добивам тежина. Со моите калории за одржување, сакам да изградам 2 килограми мускули за 3 месеци, можеби повеќе, можеби и помалку (барем добијте околу 14% KFA). Дали е тоа можно? И ако не, колку долго треба да ја продолжам диетата?
Јас имам 16 години и тежам 70 килограми со висина од 1,82 м (БМИ е околу 20). Јадам повеќе и повеќе избалансирано. Изгубив 16 килограми за 6 месеци.
Ако тоа е можно, би сакал да имам нормално тело, т.е. да изгледам порафинирано отколку што сум моментално.
Јас сум слаба маст, така што имам тенки раце, малку маснотии на градите и маснотии на стомакот.
Според методот на мерење на дебеломер, имам КФА од 16%.
Промовира согорување на маснотии. Дали тоа значи дека можам да ги испуштам мастите во телото со тренингот HIIT без да одам на диета. Градам и се прашувам дали можам истовремено да градам мускули и да согорувам маснотии. Или не работи?