Нездрава здрава храна лосос, туна, интегрален леб
„Здравата“ храна е штетна за вашето здравје. Јадењето здраво е само прашање на свесност. За жал, прехранбената индустрија го отежнува вистинското знаење што е здраво, а што не, ставајќи погрешни реклами и етикети.
„Брајт Сајд“ разгледа некои намирници кои се штетни за вашето здравје, и покрај тврдењата дека се здрави.
Овошни сокови
Тоа вклучува сок од портокал! Со децении, прехранбената индустрија продава овошни сокови и смути како здрава алтернатива на обичните овошја. Не само што содржи иста количина шеќери како киселите сокови, туку има и недостаток на витамини и содржи празни калории кои нема да ви дадат енергија.
Наместо тоа: Јадете обични плодови. Ако навистина сакате сок, можете да го направите дома, но запомнете дека содржи многу повеќе шеќери отколку вообичаената потрошувачка на овошје.
„Здравата“ храна е штетна за вашето здравје. Млеко
Спротивно на она во што сме водени да веруваме, млекото и млечните производи се далеку од суштинско значење за нашата исхрана. Иако млекото содржи апсорбирачки калциум и витамин Д, ако пиете многу, веројатно ги надминувате калориите потребни за еден ден. И ако сте возрасен, може да бидете изложени на ризик, особено ако редовно јадете месо и јајца.
Наместо тоа, размислете за вашата сегашна диета и одлучете колку млеко да јадете соодветно. Постојат и други извори на витамин Д, протеини и калциум кои можат да ви помогнат да ја збогатите вашата исхрана без да трошите калории од млеко.
Нискокалоричен сок без шеќер
Нискокалоричниот сок без шеќер во моментов не се смета за здрав и најголем дел од вниманието е свртено кон внесувањето шеќер. Така, индустријата реагираше на ова и понуди опции без шеќер и нискокалорични. Но, многу малку се зборува за тоа како содржината на фосфат во овие сокови може да ја оштети минералната рамнотежа во вашите коски кога дозите се високи. Тоа дури може да создаде маѓепсан круг во кој се чувствувате уморни поради недостаток на минерали и потоа да пиете повеќе кола за да бидете будни.
Наместо тоа: пијте вода! Една чаша кафе или чаша чај без шеќер е исто така алтернатива. Размислете да јадете порција овошје ако сакате нешто слатко.
„Здравата“ храна е штетна за вашето здравје. Фарм лосос
Лососот е одличен извор на здрави масти и омега-3. За жал, земјоделскиот лосос содржи и голема количина пестициди штетни за здравјето на луѓето. Иако различни земји се приклучија на новата контрола на добиточната храна и пестицидите за рибници, растечката побарувачка доведе до зголемена концентрација на риби во фармите, што пак создава совршена средина за морски вошки. Во нивните напори за борба против вошките, рибниците ја зголемија употребата на хемикалии.
Наместо тоа: ако не сакате да престанете да јадете лосос, проверете го неговото потекло. Дивиот лосос не е нужно здрав.
Шпанските власти неодамна препорачаа туната да не се консумира во каква било форма од деца под 10 години и бремени жени. Ова се должи на високото ниво на жива што се наоѓа во туната, што е токсичен метал што може да предизвика невролошки, дигестивни или имунолошки заболувања.
Наместо тоа: Ограничете ја потрошувачката и побарајте риби што доаѓаат од локалните езера и правилно регулирани води.
Леб од цели зрна
Лебот е доста богат со калории и сиромашен со витамини, па дури и растителни влакна. Исечен бел леб веќе содржи до 3 грама шеќер на парче, но типичниот леб од интегрален пченица користи уште повеќе шеќер за да ја прикрие горчината на брашното од пченично брашно.
Наместо тоа: Лебот во умерени количини е добар додаток во исхраната, но подобро е ако можете да купите леб без шеќер, особено ако станува збор за цели зрна. Тие често се продаваат непречено во локалните пекари, а не во супермаркетите.