Нежно се вклопува со обука со ниско влијание
Ниско ниво значи малку, малку или малку и, во врска со фитнесот, многумина го поврзуваат со помалку перформанси или помалку ефикасност. Но, тоа не е така. Обука со ниско влијание е помалку стресна за телото, но е многу ефикасна кога се прави правилно.
Обука со низок удар е повеќе од едноставна за зглобовите
Веројатно најважната разлика од вообичаената обука за високо влијание: едната нога е секогаш во контакт со земјата. Ова е случај со одење, нордиско одење, лизгање на линија и лизгање на мраз, пилатес, јога и бројни аеробни варијанти. Аква фитнесот и пливањето се исто така меѓу варијантите со ниско влијание за повеќето тренери. Но, за кого е обука со ниско влијание?
Идеално за почетници и спортски почетници
Обука за слаби влијанија се препорачува за секој што долго време не се занимавал со спорт. Прво треба да градите мускули и да ги навикнете зглобовите на новиот вид. Постарите лица и луѓето со проблеми со зглобовите, како што се остеоартритис или остеопороза, исто така имаат корист од ниската верзија.
Повредени или склони кон повреда на спортисти
Превенцијата од повреди е една од најчестите причини за обука со ниско влијание. Всушност, заради повисоката стапка на повреда во програмите со голем удар, прво беше развиена ниската верзија. Поради помал ризик од повреда, веројатноста за присилна пауза е многу мала. И ако треба да го прекинете тренингот поради повреда, можете да пробате тренинг со ниско влијание за да го одржите нивото на кондиција - ова го олеснува враќањето на работа.
Проблемите со мотивација се поретки во обуката со ниско влијание
Рано излегување од програма за фитнес е вообичаено. Недостаток на време, безволност или само недостаток на волја да одите до вашите граници. Истражувањата покажаа дека ова е помалку случај со обука со ниско влијание отколку со обука со високо влијание. Целта е да се користат програми со ниско влијание за да се зголемат перформансите до таа мерка што понапорните и поефикасни програми со високо влијание можат да се спроведуваат со забава. Ова е особено точно за луѓето кои сакаат повторно да внесат плус во фитнесот во својот живот.
Дебели придобивки
За луѓе кои носат премногу килограми, обука за слаби влијанија е идеална. Стресот на зглобовите е значително помал, но има знаци на адаптација. Мускулите стануваат посилни и во одреден момент се толку силни што по некое време, тренингот со високи влијанија е можен без никакви проблеми. Покрај тоа, тренингот со слабо влијание согорува и многу калории и помага при слабеење.
Инсталирајте секој сега и тогаш
Важно е да се знае: слаб стрес не значи истовремено помал интензитет. Програмите со ниско влијание имаат и предност што тие честопати бараат повеќе во однос на координацијата, отколку обуката за високо влијание. Оние кои се здрави и здрави, би било добро да ги интегрираат понежните единици во нивниот тренинг одвреме-навреме.