Ние го одбележуваме Европскиот ден против дебелината; IMSP SCM; Георге Палади

марка Европски ден против дебелината

Секоја година, во мај, се слави Европскиот ден против дебелината со цел да се подигне јавната свест за здравствените ризици од дебелина, како и информации за примена на третман и превенција на оваа болест.

Прекумерната тежина и дебелината се петти ризик од смрт на глобално ниво. На меѓународно ниво, преваленцата на дебелина е повеќе од двојно зголемена помеѓу 1980 и 2016 година. Од јуни 2013 година, Американското лекарско здружение ја препозна дебелината како болест.

Главната причина за дебелеење е енергетскиот дисбаланс помеѓу потрошените калории и потребните на организмот за разни активности. Дебелината може да влијае на секого. Експертите зборуваат за предиспозиција кај некои луѓе да станат дебели. Затоа дебелината е комплексен проблем во јавното здравство, чии фактори на ризик можат да бидат: семејна историја; раса, пол, возраст; некои ендокрини нарушувања; метаболички фактори; прејадување или нездраво јадење (погрешни навики во исхраната); неактивност; етнички и културни фактори; социо-економски статус; бременост и менопауза.

Дебелината е хронично стигматизирачко заболување. Општата перцепција е дека дебелите луѓе се мрзливи и јадат многу. Се верува дека дебелите луѓе не сакаат и не можат да се воздржат од големи оброци. Затоа дебелината влијае на сликата за себе, самодовербата и може да доведе до депресија, анксиозност и нарушувања во исхраната (булимија, анорексија).

Посебно внимание треба да се посвети на децата и адолесцентите затоа што оние кои развиваат дебелина од детството имаат висок ризик да станат дебели возрасни. За разлика од возрасните, децата не можат сами да одлучуваат за храната што ја јадат, целата одговорност ја имаат родителите. Ова е причината зошто, покрај медицинските причини за детска дебелина, повеќето се резултат на нездрави навики во исхраната, што важи и за возрасните: значителното присуство во секојдневната исхрана на нездрава храна, сиромашно со хранливи материи, скриени извори на маснотии ( пример: 100 g помфрит = 247 kcal, додека 100 g варен компир = 80 kcal) и шеќер (пример: 250 ml вештачки сок = 685 kcal или 7-8 лажички шеќер) и високо калорични (закуски, пица, колбаси, слатки и газирани пијалоци, пржена храна, фини слатки, колачи, итн.); потрошувачка на поголеми порции од нормалната храна (постои заедничка предрасуда дека „она што е масно е исто така убаво“ или дека „две намирници не се расипуваат“); намалување на физичката активност, ориентација кон статички активности (гледање телевизија, играње компјутер, користење на лифт и сл.).

Дебелината може да се спречи со промовирање на здрави навики во исхраната, како што се:

потрошувачка на овошје и зеленчук, обезмастено млеко, риба, посно месо
потрошувачка на природни сокови подготвени дома
подготовка на храна со вриење, печење, скара или испарување
почитување на главните оброци
избегнување на „грицкање“ помеѓу оброците
избегнувајте јадење пред компјутер или телевизор
потребата да се информира при купување храна, за содржината на масти, шеќер и сол, но и бројот на калории, со читање на етикетата.

Исто така, за да се спречи дебелината, покрај придржувањето кон здравата исхрана, потребно е и да се вежба најмалку 30 минути вежбање на ден и да се поттикнуваат децата да вежбаат на отворено.