Ние ќе ви помогнеме брзо да постигнете летна фигура - тесна, мазна, фит!
Одморот е во вашата моќ, сè уште не е вашата фигура на плажа? Нема проблем! Целосната програма за фитнес од „мојот живот“ ќе ве доведе во топ форма!
Цврсти раце, чисти контури
Сврзното ткиво на надлактиците е многу лабаво мрежно - така што јасно можете да забележите подуени масни клетки. Антицелулитни креми масирани секојдневно (на пример, со коњски костен, кофеин или ретинол) може да го подобрат тенот. Мавтајќи со рацете - т.е. попуштената внатрешност на надлактиците - често се појавуваат во средината на 30-тите години. Причината: мускулите постојано се распаѓаат. Насочената обука со гира го одложува тоа. Фитнес-експертот Дејвид Хигинс веќе беше одговорен за бицепсот на Клаудија Шифер и знае дека останува да остане на тоа: „Оружјето е многу тврдоглаво. Потребно е подолго за да се обликуваат бидејќи нивните мускули се многу пократки од оние на бутовите, на пример “.
Брза вежба
Подигнете ги лактите до висината на градите, закачете ги двете раце. Потоа енергично повлечете ги рацете нанадвор (не пуштајте!).
Деликатен лакт
Кожата на лактот полесно се кератинизира, па затоа таму обично е малку подебела и распукана. Решение: тријте со преполовен лимон - овошната киселина ги раствора мртвите клетки на кожата природно.
Нежно тонирање
Малку пржените раце веднаш се појавуваат потенок. Ако сонцето е долго време, почесто нанесувајте самопотемнувач.
Рамен стомак
Крем наутро
Веднаш штом ќе станеме, нашето тело е целосно програмирано да согорува маснотии. Значи, сега е најдобро време да вметнете крем за зацврстување.
Извади масажа
Кога ставате лосион, оваа техника гарантира дека производите се поефикасни: повлечете мала површина на кожата со палецот и показалецот. Држете кратко, а потоа пуштете се. Кожата треба да има малку црвеникава боја. Маслото за тело исто така може лесно да се „извлече“.
Уште една чаша
Многу пиење ви помага во метаболизмот. Чајот од ѓумбир или детоксикација се идеални.
Збогум надуен стомак
Храната популарна во посните кујни како зелка (во зелени сокови) и мешунки (во зеленчук Болоњезе) предизвикува меурчиња на гас во стомакот, дури и во мали количини. Засладувачи (во лесни пијалоци) имаат и ефект на надуеност. Решение: чајот направен од мелени семе од анасон го смирува надуениот стомак.
Комбинирана обука
Несаканите стомачни влошки можат да бидат доста тврдоглави. За да се ослободите од нив на долг рок, мешавината на спортови за издржливост (согорува масни наслаги) и зајакнување на мускулен тренинг (на пр. Стомачни) сепак е најдобро.
Крцкаво дно
Убаво триење
Со исклучок на плажата и надворешниот базен, нашите задникот обично исфрлаат постоење свртено од сонцето. Светлината и воздухот е тешко да се поминат под фармерки или хулахопки. Во исто време, овој дел од телото не се снабдува премногу добро со крв. Не се чудат мозолчиња и груби точки. Неделните пилинг ги отстрануваат нечистотиите. Измешајте паста од 4 лажици кафе во прав и 2 лажици маслиново масло, на пример. Најдобро да се нанесува под туш, да се фаќа, да се исплакне.
Освежен мраз
Коцките мраз не се добри само во ладна сода: Ако дното се нанесе ладно, треба да потроши енергија за повторно да се загрее. Пријатен несакан ефект (освен чувство на свежина што е многу добредојден во топлите денови): масните клетки се прислушуваат - и се намалуваат.
Само не диета за несреќи
Тежината на јо-јо доведува до доделување на задникот на долг рок. Бидејќи потпорните и еластични влакна на сврзното ткиво се оштетени.
Одржувајте кривини
Антицелулитни производи служат добро во борбата против вдлабнатини и стрии. Тие го зголемуваат метаболизмот, го забрзуваат губењето на маснотиите и исфрлаат вишок вода.
Пејсмејкер
Големите, долги чекори се поефикасни на неблагодарна работа од малите, брзи. Бидејќи се активираат повеќе мускули на задникот.
да одат на пливање
Пливањето и џогирањето се идеални спортови за тонирање на глутеалните мускули. Особено при пливање на граден задник, задникот мора да работи напорно за да ги одржи нозете хоризонтални наспроти гравитацијата.
Тенки нозе
Нозе на велосипедист
Можете да го видите веднаш: тркачките велосипедисти имаат супер тенки нозе. Не мора веднаш да тренирате за Тур де Франс, но возењето велосипед редовно обезбедува добро дефинирани телиња и бутови. За разлика од вежбите за сила, спортовите за издржливост, како возењето велосипед, обезбедуваат тенки, издолжени мускули на нозете да станат посилни.
Мал трик
Четкање и стискање - оние кои масираат креми за нега на кожата на овој начин имаат корист двапати. Енергетските супстанции продираат подлабоко во ткивото и се задржува задржувањето на водата. Додуша иритирачки, потребни се малку напори - промена на тушот во раните утрински часови. Но, тоа е еден од најефикасните трикови за нозете. Бидејќи стимулите на студот ги зајакнуваат крвните садови и сврзното ткиво. Важно: секогаш започнувајте топло и завршувајте ладно.
Морска убавина
Алгите богати со минерали го олеснуваат целулитот и стриите и ги отстрануваат токсините од ткивото. Вака делува: Измешајте го прав од алги со малку вода, раширете го на бутовите. Завиткајте со фолија за храна. Отпакувајте и исплакнете со топла вода по 30 минути.
Тропска моќ
Ананасот содржи ензими кои го зголемуваат производството на колаген. Ова го зајакнува тенот. Во исто време, тропското овошје го вари варењето заедно со неговите влакна. Идеално: јадете парче наутро на празен стомак. Уморни, тешки нозе во жешки денови - причината е често слаба вена. Спрејовите со состојки за ладење (како нането) овозможуваат удар на свежина.
Без стрништа
Мазна кожа без коса едноставно изгледа поубаво дотерана во бикини и костим за капење. Покрај тоа, непречено избричените нозе изгледаат малку потесни. Затоа користете епилатор и жилет почесто во лето.