Ние комбинираме Кардио тренинг со Сила за обука; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала
Сила и кардио вежби на алтернативни денови - Во оваа ситуација веројатно ќе завршите повеќе тренинзи неделно отколку порано, што е плус за вас, бидејќи ќе можете да се фокусирате и да добиете сè од секој тренинг. обука. Покрај тоа, секоја трага од монотонија ќе исчезне.
Сила и кардио тренинзи на ист ден, но во различни периоди - Може да направите, на пример, утрински кардио и попладневни тренинзи за сила. Помеѓу двете тренинзи, вашето тело ќе има време да се опорави. Лошата страна, особено за зафатените луѓе е што ќе ви треба повеќе време за обука и ќе бидете повеќе уморни.
Сила и кардио вежби на иста тренинг сесија - Оваа опција ви овозможува да потрошите помалку време на тренинг, особено ако имате многу зафатен распоред. Ако ја изберете оваа опција, започнете со опцијата за обука што ви е поважна. Кога имате за цел да изгубите тежина, започнете со вежби за носење тежина - направете 2-3 кола со мала средна тежина, 1-2 сета по вежба, 15-20 повторувања по сет, 1 вежба за секоја мускулна група и изберете вежби кои вклучуваат повеќе многу големи групи - потоа продолжете со кардио тренинг, кој треба да трае најмалку 30 минути. Друга опција е алтернативни вежби за јачина со кардио вежби, односно да направите коло за јачина, а потоа 10-15 минути кардио тренинг.
Без оглед каква опција и да изберете, не заборавајте дека интензитетот на обуката е особено важен за добивање на резултатите. Залудно останувате во теретана 2 часа, ако во овој период навистина ќе работите 30 минути, а остатокот е пауза, дискусии и губење време. Фокусирајте се на тоа што треба да направите, не дозволувајте да ве вознемируваат оние околу вас и проверете дали уживате во многу поефикасен тренинг.
Споделете го овој запис
Најдете нè на Фејсбук. Сподели
Категории на блогови
За FitClass
На FitClass можете да најдете целосно прилагодени програми и за возрасни и за деца, под внимателен надзор на тим од внимателно избрани тренери. Меѓу објектите на клубот се одделени и воздушни соблекувални, систем за климатизација со високи перформанси, контрола над концентрацијата на СО2 во воздухот, шведска сува сауна, уред за мерење на телесната тежина, салон за масажа. Концептот промовиран од FitClass е насочен кон подобрување на квалитетот на животот преку образование, систематска физичка активност, урамнотежена исхрана и позитивен ментален став.