Никогаш не е препорачливо да имате грицки навечер; БЛОГОВИ
Јадењето пред спиење не е секогаш лошо. Постојат моменти кога ноќните закуски навистина имаат смисла.
Во принцип, не се препорачува да се јаде навечер. Ако вашата вечерна закуска ги надминува калориите на денот, тогаш тоа е навика од која вреди да се ослободите.
Освен ако закуската не е многу мала и лесна за варење, одењето во кревет кратко време по преземањето значителна закуска ќе предизвика металоиди и евентуално немирен сон.
И покрај тоа што е навика што немам навика да ја одобрувам, особено за луѓето со прекумерна тежина, закуските пред спиење не се секогаш „лоши“ - тие можат да ви направат добро.
Закуски пред спиење се неопходни ако се обидувате да добиете тежина.
Многу луѓе кои се обидуваат да добијат тежина имаат слаб апетит и не чувствуваат глад доволно често за да стимулираат внес на калории преку повеќе оброци. Повеќето сметаат дека времето помеѓу вечера и спиење е погодно за ужинка.
Добро е да имате ужина пред спиење ако сте јаделе малку во текот на денот.
Храната не добива повеќе тежина ако се јаде во 9 навечер отколку што се јаде во 9 наутро. Значи, јадењето пред спиење не претставува проблем се додека не го надминете дозволеното ограничување на калориите за еден ден. Некои луѓе обично вечераат рано навечер, а потоа остануваат будни доцна - затоа се малку погладни пред спиење.
Закуските пред спиење се во ред ако ве натераат да спиете подобро.
Можеби сфативте дека не можете да спиете добро ако не јадете нешто пред спиење. Мај Една мала закуска пред спиење може да ви помогне во ребалансот на хормоните на гладот. Нормално, кога јадете, вашето тело го потиснува производството на грелин (хормон кој го зголемува чувството на глад) и го зголемува производството на лептин (хормон кој му кажува на вашето тело дека сте селото). Ако двајцата не се балансирани, лесна закуска може да помогне.
Во ред е да јадете пред спиење ако треба да вежбате наутро.
Ако сте спортист и имате важен настан следниот ден, закуска пред спиење, богата со јаглени хидрати и лесна за варење, може да ви помогне со давање енергија.
Во ред е да јадете пред спиење ако сакате да изгубите мускулна маса.
Секако, тренингот за сила гради мускул. Но, не можете да ги развивате мускулите ако вашето тело нема доволно протеини за да работи - затоа повеќето кревачи на тегови добиваат протеини по кревање тегови. Протеински блокови - аминокиселини - се она што вашето тело го користи за изградба на мускулно ткиво, а вашето тело зависи од достапноста на аминокиселини.
Веднаш штом вечерата ќе се свари и апсорбира, аминокиселините во крвта ќе се намалат во текот на ноќта, што може да го забави процесот на градење на мускулите. Неодамнешна студија покажа дека високо-протеински пијалок пред спиење може да ја зголеми плазматската концентрација на аминокиселини што ќе ја зголеми стапката на синтеза на протеини во текот на ноќта.
Овој запис беше објавен во Недела, 27 Јануари 2013 година во 08:07 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.