Никој не губи тежина кога е гладен “
Без разлика дали се лекува храна со малку јаглехидрати или пиење - многу диети ветуваат намалување на телесната тежина. Долгорочен успех обично се постигнува само со индивидуален план за исхрана.
Во суштина, знаеме што правиме погрешно: Јадеме премногу леб и десерти, но не и доволно зеленчук. Нашата храна и пијалоци содржат премногу шеќер и сол. Се движиме премалку. Списокот на нашите секојдневни нутриционистички гревови продолжува и трае. Покрај тоа, постојат различни диети на кои не успеавме: две недели само сурова храна, „јадете половина“ или пост. Проблемите што нашата диета ги носи со себе за здравјето и телесната тежина се специјалност на Д-р медицински Матијас Ридл, дијабетолог и нутриционист во медицината Хамбург и познат од советодавната серија на НДР „The Nutrition Docs“: „Според мене, најголемите проблеми во нашето време се премногу шеќер и малку протеини. Но, најважно е да се погледне секоја личност и нивните навики во исхраната поединечно и да се побара соодветно решение. Општите совети се бескорисни ".
„Потребен ни е полн стомак“
Квалификуван нутриционистички лек наместо митови за диети од Интернет
Има наводно добри совети во изобилство од пријатели или на Интернет. „Да беа овие добри, немаше многу луѓе да држат диети“, вели нутриционистот од Хамбург Ридл, „Успехот на нашите методи се заснова на спроведување на научни наоди, во комбинација со психолошка поддршка и поддршка на пациентот“. Во првиот чекор, се анализираат личните навики во исхраната - што оди добро, а што не. Во вториот чекор, се одвива пристапот кон можна промена во исхраната. Мора да се земат предвид преференциите на пациентот, предупредува др. Ридл: „Некој што сака срдечна храна, постојано вклучува овошје, нема да биде крунисан со успех на долг рок. Општ совет, на пример, да јадете повеќе зеленчук, исто така не е доволен. Ние даваме специфични предлози и доставуваме рецепти. Исто така, редовно разговараме дали пациентот може да се справи со тоа во секојдневниот живот. Ако не, ајде да ја пробаме следната стратегија. Додека не се вклопи и работи “.
Ефективни трикови против грицкање и желба за храна
Трендот кон многу мали закуски и оброци е одамна застарен. Во денешно време нутриционистите препорачуваат најмногу три, во најдобар случај само два оброка на ден. За жал, ова одговара само на моделот на однесување на многу малку луѓе. Повеќето редовно уживаат во грицки и слатки покрај своите три оброка. „Овде можете да си помогнете со мали трикови“, советува нутриционистот др. Ридл. „Секој што сака да грицка слатки додека вози, наместо тоа, треба да има мала торба со ореви во одделот за нараквици. Оревите содржат добри, незаситени масни киселини, ве прават да се чувствувате сити и обезбедуваат брза енергија. Или, ќе се обидете да го замените задоволството на чоколадната лента со пријатна шолја кафе “. Секој што редовно страда од напади на глад, треба пред сè да ги преиспита своите главни оброци. Можеби количината или составот не беа идеални. Во повеќето случаи, според др. Ридл, внесот на протеини е погрешен. На телото му требаат протеини за градење и одржување на мускулите. Покрај тоа, протеинот обезбедува трајно чувство на ситост - најдобра гаранција за желбата.
Холистичката исхрана како лек за болести
Без разлика дали слабост на бубрезите, астма, остеоартритис или проширени вени - многу поплаки исто така можат да бидат ублажени преку здрава исхрана, нагласува др. Ридл: „Ако дијабетесот се дијагностицира во рана фаза, тој може да се излечи 70 проценти. Но, дури и со постоечка болест, честопати може значително да ја намалите дозата на лекот. Ова се однесува на ревматизам, цревни заболувања, гихт или мултиплекс склероза, всушност за скоро сите болести. Имав пациент кој тежеше околу 150 кг и имаше сериозна апнеја при спиење. Не само што успеавме да изгубиме добри 17 кг во рок од четири месеци, туку и да се ослободиме од неговите проблеми со дишењето “. Дури и со рак со лоша прогноза, здравата исхрана може да направи чуда, објаснува др. Ридл. 30 проценти од сите пациенти заболени од рак умираат од неухранетост. Иако не може да излечи рак, може барем значително да го зголеми очекуваниот животен век и квалитетот на животот на болните.
Без оглед која е причината за нашите проблеми со исхраната, без разлика дали се резултат на болест, незнаење или лошо однесување - д-р. Ридл ги охрабрува сите погодени да не се откажуваат: „Секој може да успее да ја промени својата исхрана и да живее поздраво. Ако досега не функционираше, тоа беше само погрешен метод “.