Никоза салата со интегрални тестенини - Сè за слабеење

Како што знаете, јас само што се вратив од Kilostop Total Transformation Retreat, каде што менито вклучуваше 2 дена детоксикација. Затоа денес сакам да ви понудам рецепт да го пробате ако сте решиле да одржите диета за детоксикација неколку дена.

И бидејќи пролетен воздух лебди во атмосферата, помислив дека е најсоодветна салата од Никое со тестенини од цели зрна.

Бидејќи е многу конзистентно, ве советувам да го јадете на ручек.

Една порција содржи: 421 калории, 58 g јаглени хидрати, 30 g протеини, 10,7 g липиди, 14,6 g влакна

Состојки за 2 порции

• Тестенини од цели брашно (100 гр.)
• Создадена зелена салата (300 гр.)
• Мешунки од зелен грав (300 гр.)
• Домати (300 гр.)
• Риба од туна (100 гр.)
• Зелена краставица (300 гр.)
• Маслиново масло (2 лажички)
• Јајце (2 парчиња)
• Свежи ротквици (200 гр.)
• Маслинки (30 гр.)
• Лук (10 g)

зачини: Сок од лимон, свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

1. Подгответе прелив од маслиново масло, сок од лимон, мелен лук, сол и црн пипер.
2. Варете ги мешунките од грав околу 3 минути, исплакнете со ладна вода, а потоа исцедете ги.
3. Варете ги тестенините од интегрално брашно (фусили) ал денте - околу 10 минути.
4. Во сад ставете лисја од зелена салата, исечени краставици и домати, мешунки од грав и исцедени и изладени тестенини.
5. Гответе ја туната на скара околу 3-4 минути од секоја страна, а потоа скршете ја во ленти и ставете ја во садот.
6. Во садот додадете ги ротквиците, маслинките и преливот, мешајќи добро. На крајот, додадете ги зовриените четвртини од јајца.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата KiloStop Detox, достапна на Интернет по специјална цена. Книгата содржи 21 комплетен мени за детоксикација со појадок, ужина, ручек и вечера, внимателно пресметани на 1.000 калории на ден.

---