Ниска хидрати главоболка; Мигрена како неизбежен несакан ефект
Несакани ефекти при префрлување на ниски хидрати -> главоболка нормална?
Кога ќе ја промените вашата исхрана, особено ваква, првично може да доживеете некои поплаки како замор, постојан глад и особено главоболки. Но, зошто се појавуваат такви здравствени проблеми? Зошто, од сè, во почетната фаза?
Таканаречените ензими ви помагаат да ги претворите јаглехидратите во употреблива енергија. Ензимите се една од компонентите на вашето тело, бидејќи без нив вашето тело тешко би функционирало воопшто.
Ако сега го намалите внесот на јаглени хидрати или значително го намалите и консумирате повеќе маснотии, вашите ензими повеќе нема да работат целосно. Покрај тоа, недостасува одредена количина на ензими кои ви помагаат да ги претворите мастите во примарен извор на енергија.
Вашето тело мора да биде целосно реорганизирано, така што е потребно ново формирање на ензим што може да ги елиминира овие промени во телото. Но, овој процес трае некое време. Затоа, тоа е обично во првата фаза или во првите неколку недели од промената на исхраната.
Проблеми што можат да ги предизвикаат овие симптоми на главоболка со ниски хидрати:
- недоволен внес на маснотии loss загуба на енергија: Често се случува некој да заборави да внесе повеќе маснотии. Ова е многу важно кога имате големо намалување на јаглехидратите. Бидејќи маснотиите треба да ги заменат јаглехидратите како извор на енергија.
- Премногу внес на протеини:Протеините се многу важни и неопходни за вашето тело, но и за промена на вашата исхрана. Но, прекумерниот протеин може да доведе до глуконеогенеза, т.е. вашето тело автоматски создава јаглехидрати т.н гликоза од овој вишок. Ова исто така може да доведе до овие поплаки. Протеините се исто така многу добри снабдувачи на енергија, но енергијата треба подобро да се снабдува со масти.
- Премногу вежбање и спорт:Јаглехидратите се совршен транспортер на енергија за многу активни луѓе кои се занимаваат со спорт. Премногу вежбање додека ја менувате вашата исхрана значи дека се потрошени последните неколку јаглехидрати, така што се троши повеќе енергија. Затоа, треба да вежбате во ограничена количина и да не претерувате. Препорачливо е да почекате првите неколку недели додека вашето тело целосно не се прилагоди и промени.
- Мал внес на вода:Ако земете премногу малку вода или течност, се јавува она што е познато како дехидратација. Главно, ова може да предизвика главоболки. На вашето тело му требаат доволно течности; затоа, секогаш треба да пиете доволно вода за да не се појават овие проблеми.
- Имајте повеќе трпеливост:Ако сте решиле да направите оваа диета да се промени, треба да бидете свесни дека исто така ќе го промените целиот свој живот. Затоа, овој процес трае долго време. Многумина очекуваат сè веднаш да се промени драстично. За жал, ова не се случува толку брзо. Successе видите успех во првите неколку дена, што може да ве мотивира, а исто така и да ве поттикне, но во текот на следните неколку недели треба да бидете значително повеќе трпеливи. Дефинитивно не треба да бидете фрустрирани поради тоа, туку да се борите за тоа и да бидете свесни за вашиот физички предизвик. Работете заедно со вашето тело, а не против тоа!
Диетата со ниски хидрати
Прво добра вест: корисникот не мора да биде нутриционист за да започне оваа диета. Можно е директно да се открие која храна е дозволена, а која не.
Храната со разни видови овошје и зеленчук, тестенини, ориз, компири и бел леб содржи многу јаглехидрати. Затоа, оваа храна треба да се избегнува кога се јаде без јаглехидрати - рибата, многубројниот зеленчук и месото би биле далеку покорисни.