Ниска јаглехидрати со нетолеранција на фруктоза
Кога вагите покажуваат премногу или, особено сега во лето, стеблата бикини или пливање немилосрдно ги откриваат преостанатите зимски маснотии, многумина се обидуваат да му се спротивстават на ова со диета или промена на исхраната. Не е секогаш лесно за оние погодени од нетолеранција на фруктоза или друга нетолеранција на храна. Популарен начин да ги свртите килограмите од земјата е малку хидрати. Дознајте во овој текст до кој степен а Диета со малку јаглени хидрати компатибилна со нетолеранција на фруктоза е и што да внимаваш.
Што значи ниски хидрати?
Како прво, сепак, ќе биде накратко Ниски јаглени хидрати, без оглед на постоечката нетолеранција на храна, пред да продолжите со компатибилноста на оваа диета со нетолеранција на фруктоза. Со диетата со ниски хидрати, тука лежи Фокусирајте се на здрави протеини и масти и помалку на јаглехидрати. Вторите се заштедуваат на оброци секогаш кога е можно. Како и да е, јаглехидратите не треба целосно да се избегнуваат, бидејќи, како што често се случува, крајностите не се здрави ниту во овој случај - на крајот на краиштата, тој исто така се нарекува низок и не содржи јаглехидрати.
Луѓето со нетолеранција на фруктоза често страдаат од недостаток на цинк, фолна киселина и триптофан, што може да резултира со безволност, чести настинки и депресивни расположенија, меѓу другото. Доволно снабдување со витални супстанции е алфа и омега на нетолеранција на фруктоза. На Комбиниран препарат фруктофан е специјално прилагодена на барањата на нетолеранција на фруктоза и го поддржува организмот во снабдувањето со овие основни хранливи материи. (Спонзорирано)
Основната идеја зад овој нутриционистички концепт е следнава: Јаглехидратите предизвикуваат покачување на нивото на инсулин. Ова промовира складирање на маснотии и, обратно, го инхибира распаѓањето на маснотиите. Бидејќи протеините го зголемуваат нивото на инсулин побавно од јаглехидратите и метаболизмот треба да стори повеќе за да добие енергија од нив, Од друга страна, губењето на маснотиите се зголемува со исхраната богата со протеини.
Ниските хидрати и ниските јаглехидрати не се секогаш иста работа. Бидејќи постојат бројни различни хранливи концепти, сите се под овој наслов. Овие вклучуваат, на пример, диета Аткинс, Дукан диета, Гликс диета, Холивуд диета, Кетогена диета и Јужна плажа диета. Иако сите се базираат на иста основна идеја, тие се различни. Индивидуалните форми се повеќе или помалку здрави за телото. Но, тука не треба да се дискутира за тоа понатаму.
Како се компатибилни нетолеранцијата на ниски хидрати и фруктоза?
Да се предвиди: Во суштина, тоа е Методот со ниски хидрати е исто така погоден за оние со нетолеранција на фруктоза. Сепак, погодените тогаш мора да се придржуваат до уште повеќе барања во врска со нивната исхрана отколку што веќе морале поради нетолеранцијата. Покрај тоа, храната „дозволена“ во диета со висока содржина на протеини не е толерантна без ограничувања за оние погодени од нетолеранција на храна.
Треба да се внимава на оваа храна
Логично, потребна е претпазливост со сите намирници кои содржат фруктоза, но може да се консумираат како дел од диета со малку јаглени хидрати. Ова е особено точно за малку овошје и зеленчук. Од гледна точка на ниски јаглехидрати, лубениците и праските, на пример, се дозволени, но овие содржат релативно голема количина на фруктоза и обично не се толерираат толку добро ако сте нетолерантни на фруктоза. И обратно, бананите, кои исто така имаат висока содржина на фруктоза, се повеќе сварливи поради односот глукоза и фруктоза, но се на црвената листа кога станува збор за ниски хидрати.
Добра компатибилност на нетолеранција на ниски јаглехидрати и фруктоза во многу видови храна
Инаку, многу храна што се наоѓа на менито како дел од ниска хидрати се без фруктоза или барем со ниско ниво на фруктоза. Овие вклучуваат, на пример Млеко, природен јогурт, сирење, месо, риба, јајца, природни масти и масла, чај, кафе и минерална вода. И таму е исто така многу овошје и зеленчук кои одат добро за обајцата. Овие вклучуваат авокадо, моркови, карфиол и брокула, меѓу другите.
Дали е ниска хидрати погодна за вас?
Ниската јаглехидрати е сосема изводлива со постоечка нетолеранција на фруктоза. Мора тука и таму Доколку е потребно, мали прилагодувања на вашите сопствени граници на толеранција бидат направени. Сепак, треба да го прашате вашиот лекар за прашањето дали диетата богата со протеини е соодветна за вас од други здравствени причини, без оглед на постоечката нетолеранција на фруктоза.