Ниска калориска густина важна за диетални спортови А-З

Ажурирано: 30.01.19 - 16:37

Очигледно, слабеењето е можно и без да се чувствувате многу гладни. Во една американска студија, одлучувачката за успешна диета не беше количината, туку изборот на храна. Соодветно на тоа, луѓето треба да се потпрат на храна со мала густина на калории за да изгубат тежина.

Вашингтон (АП). Очигледно, слабеењето е можно и без да се чувствувате многу гладни. Во една американска студија, одлучувачката за успешна диета не беше количината, туку изборот на храна. Соодветно на тоа, луѓето треба да се потпрат на храна со мала густина на калории за да изгубат тежина. Храната богата со вода и малку маснотии вклучува овошје, зеленчук, чорби, посно месо и млечни производи со малку маснотии.

Правилниот избор на храна им овозможува на луѓето да јадат задоволителни порции и постојано да не гладуваат, рече iaулија Ело-Мартин од државниот универзитет Пен. Истражувачот ги спореди ефектите на две диети врз 71 жена со прекумерна тежина. Едната диета била намалена само со маснотии, а другата исто така содржела многу храна богата со вода. Немаше горна граница за дневно внесување калории.

По шест месеци, жените во обете групи изгубија значителна тежина. Диетата со намалени маснотии „само“ доведе до губење на 14,7 фунти, додека другата диета доведе до загуба од 19,6 килограми, според американскиот весник за клиничка исхрана.

Иако овие жени изгубиле повеќе килограми, тие јаделе 25 проценти повеќе храна по тежина и се чувствувале помалку гладни отколку жените кои јаделе само диета со малку маснотии.

---