Ниско ниво на јаглени хидрати, бавно јаглени хидрати, без јаглехидрати ОФПТ
Сега, кој е навистина најефективниот и долгорочен метод за успешно губење на маснотиите?!
Ако сметате дека почетокот на земјоделството (и сточарството) беше пред околу 10 000 години и човечката историја започна пред околу 4 милиони години и ерата на ловци и собирачи траеше неколку 100 000 години, видовме генетски: скок од Ловец на земјоделски земјоделец сè уште не е направен!
Нашите предци живееја главно на протеини и маснотии и освен тоа, тие беа во движење со часови или денови во потрага по храна!
Шеќер = јаглехидрати
Исто така, факт е дека премногу шеќер може да ве разболи. Овие се т.н. Болести на цивилизацијата како што се морбидна дебелина, дијабетес, артериосклероза, мозочен удар, срцев удар, метаболички синдром и почва за рак за жал, исто така, може да биде премногу шеќер.
Не за џабе има книги како „Оптимален есен“ од Др. Јан Квашниевски, „Lifeивот без леб“ од Др. Волфганг Луц или „Weizenwampe: Зошто пченицата ве прави дебели и болни“ од Др. Вилијам Дејвис.
СЗО препорачува да се јаде максимум 10% од вкупната количина калории или максимум 50g (10 лажички) како шеќер. Ова се однесува на едноставниот шеќер што е содржан во овошје, сокови, мед и сл. И е деклариран како „шеќер“ на информациите за состојките на храната.
Сепак, сметам дека е важно да знам дека овесна каша, леб од цели зрна, кафеав ориз и ко најпосле исто така отколку обичен шеќер завршува во крвта!
Тестирај се Направете без некое време, водете белешки и споредете со/нормално и помалку/без.
За да откриете како е со помалку или без (скоро невозможно) шеќер = јаглехидрати, тестирајте го! Ако сте здрави, инаку прво консултирајте се со вашиот лекар!
Запомнете дека вашето тело ќе се брани. Willе се чувствувате полошо (главоболка, слабост, лошо расположение, итн.) Пред да се чувствувате подобро! Зборувам од моето искуство.
И, ако слушнете некој како вели „На нашиот мозок му треба (грозје) шеќер за да остане ефикасен“, тоа е точно, но Во крвта секогаш лебди шеќер (грозје), така што мускулите и мозокот можат брзо да се снабдат и да не заборавите дека црниот дроб создаде мало складиште (грозје) шеќер.
И ова го претвора нашето чудо во случај на премногу малку изеден шеќер = јаглехидрати, доколку е потребно од маснотии и се надополнува. (Кетогена диета или диета на ловци-собирачи)
Понатаму, исто така може да откриете дека и покрај работата, децата и семејството, сè уште имате резерви да направите нешто, ментално или физички.
На крај Како и секогаш, апсорбираната (нутриционистичка) енергија се брои преку енергијата што ја користи телото за одржување или минимизирање на обликот на неговото тело!