Ниско-јаглени хидрати Дали храната без јаглени хидрати е навистина здрава и ви помага да изгубите тежина
Оние кои сакаат да изгубат тежина често прават без јаглехидрати. Но, овие се навистина толку „лоши“, како што тврдат приврзаниците на диетите со малку хидрати?
На Диетите со малку јаглени хидрати се трендовски. Се повеќе и повеќе луѓе кои сакаат да изгубат тежина без прибегнување кон радикални диети со глад прават без споредни јадења како што се компири или ориз. Наместо тоа, тие главно ставаат протеини и здрави масти на менито.
Зад ова се крие верувањето дека исхраната богата со јаглени хидрати е еден од главните виновници за дебелината. Но, експертите се сомневаат во оваа гледна точка и во однос на точката на јадење без јаглехидрати.
Слабејте избегнувајќи гарнитури
Слабеењето со јадење без јаглехидрати се заснова на едноставен принцип:
Со избегнување на јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта останува константно и ослободувањето на инсулин е мало.
Телото ја добива потребната енергија од продавниците со маснотии наместо од шеќерот.
Покрај тоа, со диета со малку јаглени хидрати, му треба дополнителна енергија за варење на протеините.
Според поборниците за ниски јаглени хидрати, сето ова доведува до слабеење. Покрај тоа, многумина веруваат, на Избегнувањето јаглехидрати генерално може да го промовира здравјето, па дури и да има корисен ефект врз прогресијата на карциномот .
Лекарите и нутриционистите во голема мера се согласуваат дека намалувањето на јаглехидратите може да ви помогне да изгубите тежина. Но, тоа не значи дека јаглехидратите се нездрави и дека јадењето без јаглехидрати секогаш се препорачува.
Сè зависи од видот на јаглехидрати
Во секој случај, не може да се подвлече фактот дека јаглехидратите се нездрави. Затоа што на крајот на краиштата тие брзо му даваат енергија на организмот, а тоа понекогаш е итно потребно. Затоа спортистите на издржливост во исхраната им даваат големо значење на производи од жито, како што се тестенини. И спортистите за јачина, исто така, не треба премногу да се потпираат на храна без јаглени хидрати. Последица на ова може да се изрече раздразливост.
После се не мора да зависи од количината на јаглехидрати, туку од нивниот гликемиски индекс . Ова е многу пониско кај интегралниот леб отколку кај белиот леб. Ова, пак, значи дека нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно. Значи, ако сакате да избегнете желба за храна, треба сè повеќе да користите производи од цели зрна
Секој различно толерира јаглехидрати
Како влијае на вашата диета со висока или ниска јаглени хидрати, зависи од многу фактори, вклучително и од гените. Постојат луѓе кои можат да јадат тони тестенини без да бидат забележливи во нивната фигура и други кои веднаш ставаат стомак.
Исто така животните околности играат улога, особено прашањето колку често се движите. Ако вежбате многу, обично не мора да се грижите за храна без јаглени хидрати.