Нискокалоричен рецепт за печење кварк Пристапот до ресурсот е блокиран

Тепсија за диетална урда е едно од најпопуларните јадења во исхраната за правилна исхрана. Таа е погодна за деца и луѓе кои губат телесната тежина, како и за повреди на дигестивниот систем. Ценето за неговата корисност, нискокалорична содржина и разноврсност при употреба. Може да биде целосен појадок што обезбедува енергија подолг временски период, или лесна вечера. Совршено е прифатливо како вкусен десерт за чај.

печење

Не е потребно многу време за подготовка, со достапен минимален сет на состојки.

ПРИКАЗНИ НА SLВЕЗДИТЕ НА IMВЕДИ!

Ирина Пегова ги шокираше сите со рецепт за слабеење: „Исфрлив 27 кг и постојано губев тежина, можам да го сторам тоа само навечер“. Прочитајте повеќе >>

Предностите на тепсијата за урда

Главната состојка во сите рецепти за тепсија од урда е урда, што е корисно за организација.

  • Протеини;
  • Витамини - А, Ц, Д, група Б;
  • Минерали - железо, калциум, фосфор.

Бидејќи времето на термичка изложеност за време на готвењето е кратко, вредните својства на производот остануваат речиси непроменети. Калориите варираат во зависност од состојката. Класичната тепсија за диети содржи само 90 kcal на 100 грама.

Различни адитиви го менуваат овој индикатор:

  • со јаболка - 65 „70 килокалории;
  • со тиква - 87 kcal;
  • со податоци - 145 kcal.

Најмалку калорични состојки се овошјето и бобинките. Тие може да се додадат без ограничување. Тогаш садот е понежен и полесен.

И покрај малиот број калории, ваквиот деликатес од урда брзо го заситува и го задржува ова чувство долго време. Затоа, тој е индициран за вклучување во разни диети за слабеење.

Урда е особено корисно за телото на растечко дете.

Сепак, да се убеди дете да го јаде во чиста форма не е така. Затоа, тепсија во таква ситуација е добар излез.

Подготовка: основни препораки

Постојат многу различни рецепти. Како да го готвите, изберете со фокус на личните преференции. Главната работа е да се добие правилна основа на урдата: со правилна исхрана, секое урда е погодно, а за оние кои губат телесната тежина, се претпочита без маснотии или со мало вклучување маснотии.

Дополнителни компоненти во составот можат да бидат:

  • Јајца (за вискозитет на смесата);
  • суво овошје (суво грозје, сливи, суви кајсии);
  • захаросани плодови;
  • Ореви
  • свежи или замрзнати бобинки и овошја;
  • Зеленчук
  • Зелена.

Се препорачува урда да се меле во мешалка или низ сито.

Со термичка обработка се подразбираат: печење во рерна, врела водена бања, бавен шпорет, микробранова печка.

За да може садот да биде успешен, треба да се придржувате до голем број професионални препораки:

  1. 1. Подготвеност да се извршат факултативни проверки со прободување со дрвена ражена. Доволно е да се видат горните и страничните wallsидови за сончање одделени од идовите.
  2. 2.

За да му дадете посебен вкус на тестото, можете да додадете ванила.

  • 3. Подобро е да се замени брашното со житни култури: гриз, ориз и овесна каша. Можеби вклучување на тестенини.
  • 4. За да го подобрите вкусот на ферментираното млеко, можете да додадете павлака, кефир и јогурт.
  • 5. За сладост, може да се додаде шеќер или засладувач.
  • 6-ти.

    Препорачливо е да го истурите готовиот сад со разни сосови: џем, сируп, џем, мед, растопено чоколадо, павлака. Ова не само што го краси, туку и го менува вкусот.

    За време на диета, како што веќе споменавме, урда се консумира со мала содржина на маснотии. Месете го тестото без брашно. Наместо шеќер, се користат корисни аналози: мед, овошје, засладувач (стевија).

    Користете само пилешки протеини за да добиете најмногу диетален производ. Предностите на готвењето во мултиварка се тоа што нема потреба да се подмачкува обликот со растително масло, што значително ја намалува содржината на калории.

    Класичен рецепт за мултиварка

    Исхрана тепсија во бавен шпорет се покажува како особено вкусна и нежна.

    Совршено е за детско мени.

    • 500 гр урда;
    • 2 јајца од кокошка;
    • 200 мл кефир со малку маснотии;
    • 2 лажици путер;
    • Бобинки, овошје или суво овошје;
    • 1 кесичка ванилин;
    • 4 лажици гриз;
    • солта.

    Редоследот на дејствијата:

    Пред сè, истурете кефир во гриз и оставете го да отече некое време.

  • 2. Јајцата се предлагаат, потоа се додаваат масата на кефир, урда и омекнат путер. Продолжете со мешање додека не се постигне хомогена конзистентност.
  • 3. На крај, ставете овошје или бобинки.
  • 4-ти.

    Печете во режим „Печете“ околу 45 минути во бавен шпорет.

  • 5. Оставете го грејачот да седи уште 20 минути по исклучувањето.

    • Можете да користите "испарување". Потоа, специјална тава е наредена со фолија и под неа се истура вода. Времето за готвење е 50 минути.

    Со правилна диета, добредојдени се тепсии од урда без брашно и гриз.

    Ова ја зголемува нивната корисност за организмот и овозможува да уживате во храната без ризик да добиете вишок килограми.

    За првата верзија на композицијата, треба да подготвите:

    • пакет урда со тежина од 250 g;
    • Јајца - 2 парчиња;
    • 2 лажици кефир без маснотии;
    • Засладувач - по вкус;
    • Суво грозје.

    1. 1. Урда и кефир се мешаат и се комбинираат со изматени јајца.
    2. 2. Додадете ги преостанатите состојки и замесете.
    3. 3.

    Смесата се става во намастена форма и се става во рерна загреана на 180 ° С.

    Рецептот е универзален и погоден за водена бања. Време на печење - 30-40 минути.

    Состав на состојки за вториот рецепт:

    • Урда - 1 кг;
    • Јајца - 6 парчиња;
    • грст сушено овошје или бобинки;
    • вреќа со ванилин, гранулиран шеќер.

    Редоследот на дејствување е ист како и претходниот.

    Во бавен шпорет - заснован на овесна каша

    Снегулките од овес му даваат сјај на садот и особено нежен вкус.

    Заедно со нискокалорична содржина, добро го потиснува гладот. За готвење ќе ви требаат:

    • 200 гр малку маснотии урда;
    • 7 плодови на суви кајсии;
    • 100 гр овесна каша;
    • јајце;
    • Ванила во прав.

    Чекор по чекор инструкции за готвење:

    1. 1. Победете го јајцето со миксер додека не се формира пена.
    2. 2. Подгответе и мелете овесна каша, а потоа додадете суви кајсии исечени на парчиња.
    3. 3. Пренесете ја тежината во сад со повеќе готвења.
    4. 4-ти.

    Програмата е избрана во зависност од соодветното „Печење“, „Мултиповар“, „Торта“ достапно на уредот.

  • 5. Времето е поставено на 50 минути, проследено со загревање на 10 минути.

    • Не можете да го отворите капакот веднаш по сигналот, во спротивно тепсијата ќе падне надолу.

    За да печете ваква диетална тепсија, ќе ви требаат:

    • пакет урда со тежина од 200 гр. 250 гр;
    • Моркови;
    • јајце;
    • 2 лажици гранулиран шеќер или замена;
    • Суво грозје, ореви;
    • Сол, цимет, кардамон, ванилин.

    Моркови се рендаат на ситен ренде.

  • 2. Сите компоненти се мешаат, а добиеното тесто се пренесува во формата.
  • 3. Печете во рерна 30 минути на температура од 180 ° C.

    • Диететите треба да обрнат внимание на изборот на рецепти на Дукан.

    Овој нутриционист разви околу 100 вкусни јадења кои содржат само природна и нискокалорична храна.

    Опција број 1:

    • зрнесто урда без маснотии - 3 пакувања од 200 гр;
    • Јајце-кокошка - 3-4 парчиња;
    • Млеко во прав - 45-50 g;
    • Пченкарен скроб - 2 лажици;
    • Ванилин - на врвот на ножот.

    Редослед на подготовка:

    Прво, протеините се одделуваат и се матат со миксер додека не се формира стабилна пена.

  • 2. yолчките од јајца се мешаат со урда.
  • 3.

    Нежно измешајте заедно половина од сите потребни лабави состојки и 0,5 делови од мешавината на протеини. Потоа се додаваат остатоците и на крајот сите се мешаат. 4. Ако користите бавен шпорет, поставете ја програмата „Печете“, која трае 50 минути.

    Во рерната се препорачува температура од 180в 180 „190 ° C. Чувајте додека не порумени.

    Опција број 2:

    • 500 гр трошливо урда;
    • 3 јајца со средна големина;
    • Кора од лимон;
    • Засладувач - по вкус;
    • 2 лажици скроб (пченка);
    • Ванила во прав.

    Урдата е излитена со јајца, во комбинација со други состојки.

  • 2. Истурете ја смесата во калап и ставете ја во незагреана рерна. Поставете ја температурата на 180 ° 190 ° C.
  • 3. Држете околу 40 минути, а потоа проверете ја подготвеноста.

    • Во микробранова печка - со пченкарен скроб

    Предноста на таквото јадење е тоа што не треба да правите долги подготвителни манипулации.

    Доволно е да го ставите дното во микробранова печка. За ова ви требаат:

    • Урда - 500 гр;
    • Пченкарен скроб или готова мешавина од пудинг - 20 „25 g;
    • Сок од лимон или лимета - 1 лажичка;
    • Замена на шеќер.

    1. 1. Урда се меша со скроб, шеќер и сок.
    2. 2. Мешајте додека не се хомогени.
    3. 3. Подгответе силиконски калап во кој ќе се пренесе тестото.
    4. 4-ти.

    Поставете ја микробрановата печка на максимална можна моќност 7-8 минути.

    Откако ќе помине поставеното време, извадете ја тепсијата и ставете ја во замрзнувач околу 10 минути. По ваквите акции, можете да го послужите десертот на масата.

    • Урда - 300 гр;
    • Ориз - 200 гр;
    • Суво грозје - 80†„90 гр;
    • Гранулиран шеќер - 50 g;
    • павлака со малку маснотии - 50 ml;
    • Јајца - 1-2 парчиња;
    • Ванилин.

    Прво измијте го сувото грозје и натопете го во вода четвртина час. Исцедете ја течноста и исушете ја на хартиени крпи.

  • 2. Варете ја оризовата каша и оставете ја да се олади. Измешајте го со урда и јајце маса.
  • 3. Додадете суви состојки.
  • 4. Садот за печење е подмачкан со масло и исполнет со тесто.
  • 5. Печете во рерна 40 минути на температура од 200 ° C.

    • Тепсија по можност се служи топла, но не е помалку вкусна кога е студена.

    Во микробранова печка или во рерна - со јогурт, круша и банана

    Бидејќи рецептот содржи слатки плодови, можете да направите без шеќер.

    • урда со малку маснотии - 200-250 гр;
    • чист јогурт - 30†„35 мл;
    • јајце;
    • Круша, банана.

    Мелете го месото од банана со вилушка до пијалакот, комбинирајте го со јогурт, урда и јајце.

  • 2. Победи со миксер.
  • 3. Излупете ја крушата, исечете ја на мали коцки и додадете ја на вкупната маса.
  • 4-ти.

    Како резултат на мешавината се пренесува во силиконски или метален калап, се подмачкува и се попрскува со лебници. 5. Печете на 170 ° „180 ° C 35в“ 40 минути. Потребни се само 7 минути во микробранова печка.

    Само по исклучувањето, не го вадат веднаш, туку го оставаат уште 10 минути.

    Во рерна - со сирење и билки

    За да го создадете ова нискокалорично и задоволувачко јадење, ќе ви требаат:

    • Урда - 250 гр;
    • Сирење со малку маснотии - 100 гр;
    • Трици - 2 лажици;
    • Јајца - 2 парчиња;
    • Диететски кефир - 2-3 лажици;
    • свежо зелено;
    • Сода - 2-3 гр.

    Изматете ги јајцата со миксер или размахване.

  • 2. Додадете рендано сирење од урда.
  • 3. Сода се гаси во кефир и се става во масата на урда.
  • 4. Сирењето се нанесува со мал помфрит и сецкан зеленчук. Сите се мешаат.
  • 5. Ставете го во плех и печете околу 30-40 минути на 180 ° С. Посипете со сирење 4-5 минути пред поаѓање. Тогаш горниот дел е вкусна кора.

    • Вкусна и ароматична тепсија е пријатен додаток во семејниот чај.

    Со таков десерт, можете да ги задоволите вашите најблиски секој ден, без страв дека ќе се подобрите.

    • килограм урда без маснотии;
    • 3-4 лажици мелена овесна каша;
    • зелено јаболко
    • 3 јајца бели јајца;
    • 2-3 лажици кисела павлака или природен јогурт со малку маснотии;
    • 1 лажица сахароза.

    Чекор по чекор инструкции:

    Истурете овесна каша во ренданото урда, додадете кисела павлака и жолчки.

  • 2. Протеините со шеќер се матат со миксер додека не се добие мека маса.
  • 3. Јаболкото е излупено, јадрото исечено. Потоа исечете ги на тесни ленти, коцки или тиндер.
  • 4. Поврзете ги сите и доведете ги во форма.
  • 5. Ставете го во загреана рерна 40 минути.

    • Тепсија за диетална урда е ценета за леснотијата и брзината на готвењето. Овде можете да експериментирате по ваша дискреција. Важно е само да изберете производи кои се малку калорични.

    И малку за тајните.

    Приказната за една наша читателка, Инга Еремина:

    Мојата тежина беше особено депресивна: на 41 година имав тежина како 3 сумо борачи заедно, имено 92 кг.

    Како целосно да се отстрани вишокот тежина? Како да се справам со хормоналните промени и дебелината? Но, за човекот ништо не е толку обезличувачко или младешко како неговата фигура.

    Но, што да направите за да изгубите тежина?

    Ласерска липосукција? Открив - најмалку пет илјади долари. Хардверски процес - масажа со ТНГ, кавитација, кревање HF, миостимулација? Малку подостапен - курсот чини од 80.000 рубли кај диететичар. Секако можете да се обидете да полудите на неблагодарна работа.

    И кога да се најде цело време? Да и сепак многу скапо. Особено Затоа избрав друг метод за себе.

    Прочитајте повеќе >>

    Најдобри рецепти за диетални пити: опции со фил, слатка, месо или риба

    Захаросани плодови од различни плодови: придобивки, штета, калории

    Нискокалорични слатки: список на диетални десерти