Нискокалорична диета, посветена на прекумерна тежина и не само
Нискокалорична диета тој е многу ефикасен и здрав (минус на кг и плус на здравје). Оваа диета се препорачува за луѓе со низок метаболизам и прекумерна тежина подолг временски период. Нискокалорична диета ни забранува еден вид храна и нè учи да се храниме здраво, и така сигурно ќе изгубиме тежина уште долго. Ако правилно ја следите диетата со малку калории, покрај тоа што ќе му помогнете на процесот на слабеење, ќе го одржите и здравјето на вашето тело.
Нискокалоричната диета ги има следниве принципи:
За да имате пресметана диета, таа мора да содржи 3 групи хранливи материи: јаглехидрати, протеини и липиди, за да ги обезбеди есенцијалните витамини, вода и минерали. Треба да јадете што повеќе протеини, малку јаглени хидрати (знајте дека се неопходни, затоа не отстранувајте целосно јаглехидрати од исхраната) и малку липиди кои извлекуваат витамини.
Во помали количини можете да консумирате:
брашно: тестенини, позумб, ориз и леб, овие се задолжителни во мали количини.
Скробен зеленчук: грашок, грав, компир;
Слаби колбаси: растително масло, путер, ферментирани сирења и јајца, овошје.
Направете голема грешка ако се мерите секој ден затоа што треба да направите табела каде што се мерите секоја недела (наутро) и да го нацртате резултатот.
Откако го направив тестот за слабеење ОВДЕ, открив каде точно грешев затоа што не можев да ослабам на кој било начин. Се чини дека всушност не е толку тешко како што мислев, јас веќе изгубив 6 килограми за само 2 недели, ти посакувам среќа и ти pwp: *
Womenените треба да следат нискокалорична диета од 1200 калории, а мажите од 1500.
Се согласувам со г-ѓа Марсела, но во секојдневниот живот е многу тешко да изброиш сè што јадеш.