Метод Montignac ЈАдете ПОПАМАТЕ
Методот Монтињак во тестот за голема диета. Откријте сè за овој метод на слабеење.
Метод на Montignac - тоа е на планот на диета
Не се маснотиите и калориите, туку шеќерот е најголемиот непријател во овој концепт на диета. Оние кои сакаат да ослабат, мораат да го користат Метод на Монтињак доследно елиминирајте ги од менито - а во првата фаза од диетата, исто така, јаглехидрати од леб, компири, бел ориз и тестенини. Дозволено е само свежо овошје и зеленчук и производи од цели зрна во ограничени количини, како и мали порции јогурт и крем сирење. Спротивно на тоа, нема ограничувања на квантитетот за месо, јајца, риба, морска храна и старо сирење. Растителни масти треба да се претпочитаат од животински масти, со исклучок на рибините масла со вредните омега-3 масни киселини. Мора да се следат посебни правила за комбинирање за трите оброка на ден: Храна со гликемиски индекс (ГИ) над 35 треба да биде Б. никогаш не треба да се јаде со мрсна храна, овошје што е можно трезвено и никогаш директно со оброк.
Метод Montignac - идејата зад неа
Французинот Мишел Монтињак сака да ги ослободи оние кои страдаат од диети од броење калории и од еднострани диети за намалување. Никој не треба да се одрекува од кулинарски задоволства за да изгуби тежина. Не е важно колку калории содржи храната, туку како е составена. Методот Монтигнак главно го следи концептот на гликемиски индекс (ГИ): „лошите“ јаглехидрати со висок ГИ како шеќер, мед, бело брашно или компири доведуваат до брз пораст на нивото на шеќер во крвта и, како последица на тоа, до високо ниво на инсулин . Инсулинот, пак, го блокира согорувањето на маснотиите и промовира складирање на маснотии во клетките. Исто така се промовира кога "лошите" јаглехидрати со висок ГИ се јадат со маснотии. „Добрите“ јаглехидрати со низок ГИ, како што се производи од цели зрна или одредени видови овошја, од друга страна, го одржуваат испуштањето на инсулин во организмот пониско и може да се јаде во умерени количини. Методот Монтињак им ветува на оние кои сакаат да изгубат тежина, кои го следат неговиот концепт на диета, еден до два килограми помалку неделно.
Метод Montignac - ризици и недостатоци
Нутриционистичкиот состав во првата фаза не е идеален: премногу протеини, премногу маснотии, малку јаглехидрати. Сепак, не треба да се плашиме од недостаток на витамини. ГИ не е сигурен репер, некои правила за раздвојување не се научно разбирливи. Целосната забрана за шеќер може да предизвика желба за храна. Во концептот на диета недостасуваат препораки за вежбање: Монтињак го отфрла спортот и вежбањето, според него „спортот не те прави слаб“.
Метод Montignac - добро е да се знае
Диетата е особено практична за оние кои сакаат да изгубат тежина кои јадат многу надвор од домот, бидејќи не брои калории. Постојат бројни совети за нив како може да се спроведе методот Монтињак. Ако готвите сами, треба да поминете многу време во кујната, бидејќи рецептите понекогаш се сложени.