Нискокалорична храна Со овие закуски има; Не е табу! Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Малку овошје за малку глад: без разлика дали малини, капини или јагоди - не мора да се воздржувате тука. 100 гр содржат само околу 44 калории и затоа можат да се грицкаат безгрижно. Бобинки, исто така, го стимулираат метаболизмот и на тој начин дури и помагаат да се ослободат килограмите!
Нема помала потрошувачка на калории: Со само 12 калории на 100 гр, краставицата е врвна меѓу целиот зеленчук. „Виновен“ е високата содржина на вода од над 95 проценти. Краставицата е практично јадење минерална вода, бидејќи содржи и магнезиум и калиум. Сепак, ефектот на сатурација е соодветно низок, така што ви треба нешто позначајно. Сепак, останува нискокалорично кога комбинирате краставица со бугарска пиперка, домат или лесен прелив за кефир.
Црвена, кружна и здрава: Доматите исто така имаат голема содржина на вода (околу 95%), поради што 100 гр содржат само 17 калории. Бидејќи овој популарен зеленчук содржи не само вода, туку и многу други хранливи состојки и според студиите штити од рак и срцеви заболувања, сè што треба да направите е да се чувствувате виновни ако доматите не се на вашата дневна диета.
Ако сте на диета, дефинитивно треба да однесете лист до устата - по можност лист од зелена салата! А со 13ккал/100гр не мора да броите колку завршуваат на чинијата, а потоа во стомакот. Ако сте повеќе гладни, салатата можете да ја комбинирате и со краставица и домати и да послужите вкусна салата. Сепак, проверете дали преливот не стане калориска бомба! Најдобро е да користите балсамичен оцет.
Остри и малку жешки: ова се ротквици. Витамини и минерали како калиум, калциум и железо ги прават здрава закуска. Маслото од синап содржано во овој зеленчук има и смирувачки ефект врз желудникот. Но, најдобро од сè: Тие се исклучително нискокалорични - 100g имаат само 15 калории.
Ако грицкате сурови пиперки, согорувате повеќе калории - студиите го покажаа тоа! Фолната киселина и витамин Б6 содржани во овој зеленчук исто така можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Во меѓувреме, не мора да се грижите за енергетската вредност: парче пиперка содржи само 2 калории.
Богато со растителни влакна и нискокалорично: морковот е совршен како закуска помеѓу оброците. Морков има 30 калории - едвај вреди да се спомене! Антиоксидансите содржани во овој шарен зеленчук имаат и антиканцерогено и подмладувачко дејство!
Овој пол зеленчук не треба да недостасува на ниту еден план за диета! Во стап целер има само 6 калории, поради што можете да грицкате без да чувствувате вина. Оние кои се fondубители на целерот исто така го намалуваат крвниот притисок.