Нискокалорични јадења за слабеење со назнака на калории

Јадењата со најниска калорија за губење на тежината не се нужно лесни салати со прелив со сок од лимон. Оваа категорија може да вклучува супи и салати, и топли, па дури и некои видови десерти. Не заборавајте дека дури и нискокалорични јадења, во кои многу јаглени хидрати, подобро е да се остави за првата половина од денот, а попладне да се даде предност на протеини и зеленчук.

Рецепти за многу нискокалорични јадења за слабеење

Размислете за рецептите на јадења кои се малку калорични, а во исто време тие се погодни за дневни оброци и за празнично мени.

слабеење

Салата со ракчиња (55 kcal на 100 g)

  • Ракчиња - 200 гр;
  • Домати - 1 парче;.
  • Бугарска пиперка - 0,5 парчиња;
  • Краставица - 0,5 парчиња;
  • Кромид - 0,5 парчиња.
  • Сок од лимон - 1 лажица масло. л;
  • Маслиново масло - 1 лажиче.
  • Сол, бибер - по вкус.

Во рок од 3 минути, гответе ракчиња, исчистете ги и посипете ги со сок од лимон. Исечете го зеленчукот според вашиот избор. Сите компоненти се движат, украсуваат салата со билки и зачинуваат со сок од лимон, масло, сол и сос од пипер.

јадења

Закуска од зеленчук со печурки (70 kcal на 100 g)

  • Тиквички - 200 гр;
  • Модар патлиџан - 200 гр;
  • Паприка - 1 парче;.
  • Конзервирани печурки - 50 гр;
  • Лимон - 0,5 парчиња;
  • Маслиново масло - 30 g;
  • Сол, бибер, зелена боја - по вкус

Исечете кругови бибер, модар патлиџан и тиквички со дебелина од 1 - 1,5 см. Маринирајте зеленчук во сос од маслиново масло, сок од лимон, бибер и сол 30-40 минути, а потоа печете го во рерна 20-30 минути. Ставете печен зеленчук во сад, наизменично меѓу нив, украсете го садот со печурки и билки, посипете ги со остатоците од маринадата. Ова нискокалорично јадење за слабеење може да биде лесна вечера или гарнир за месо, живина или риба.

Нискокалорични топли јадења за слабеење со назнака на калории

Секој може да научи како да готви јадења со ниска калорија за губење на тежината во најкус временски период. Нивната главна тајна е употреба на производи со малку маснотии, отфрлање на индустриски сосови, активна употреба на зеленчук.

нискокалорични

Полнети тиквички (75 kcal)

  • тиквички - 500 гр;
  • Говедско или мелено месо - 250 гр;
  • Домати - 1 парче;.
  • Кромид - 1 компјутер;
  • Моркови - 1 парче;.
  • Лук - 2 чешниња;
  • Лимон - 0,5 парчиња;
  • Маслиново масло - 30 g;
  • Сол, бибер, зелена боја - по вкус

Подгответе мелено месо од месо, кромид, моркови, домати и лук, бибер и сол. Сквошот се чисти од груба кожа, се сече на кругови со дебелина од 1,5 см, извадете го јадрото ако е потребно. За секој круг, поставете ги „ролните“ од мелено месо, малку израмнете ги и ставете ги на плех подмачкан со масло. Истурете малку вода на садот за печење, така што ќе ги скрие тиквичките на средина. Ставете ја тавата во рерна и печете 30-40 минути на температура од 200 степени.

нискокалорични

Полок, печен со кромид (75 kcal на 100 g)

  • Филети од Полок - 500 гр;
  • Кромид - 1 компјутер;
  • павлака 10% - 5 лажици;
  • Сол, бибер - по вкус.

Одмрзнете го филето од Полок, исечете го во серии, покријте го со сол и зачини и ставете го во тава. На врвот кромид ставете половина кругови и павлака. Печете 30 минути. Оваа риба е идеална опција за вечера или ручек.

Избор за мени рецепти за нискокалорични јадења за губење на тежината, вие не само што можете да ја диверзифицирате диетата без да и наштетите на фигурата, туку и да ги избегнете нарушувањата што честопати оние кои се обидуваат да изгубат тежина бараат на оскудна и монотона диета. Јадењето правилно не од време на време, но редовно за да добиете резултати, ќе биде многу побрзо.