Нискокалорични, но исклучително полни ручеци Здрава исхрана, разни слободи за
на слободата на жените, 11 октомври 2019 година, 08:18 часот
Ручекот повторно го активира телото и помага да се зголеми нивото на шеќер во крвта потребно за концентрација. Ручекот е неопходен и дури и ако чувството на глад не се појави неколку часа по појадокот, дури и мало количество храна е оптимално за освежување и ве прави подготвени за работа за преостанатите часови до крајот на програмата.
Потрошувачката на ручек го одржува метаболизмот на активни нивоа, а исто така е добредојден и придружниот ручек со закуски. Чувството на глад што се јавува помеѓу оброците, особено ако ова времетраење е продолжено, влијае на правилното функционирање на метаболизмот, затоа не прескокнувајте ручек.!
Погрешно, многумина го изоставуваат ручекот со идејата дека изоставениот оброк може да придонесе за процесот на слабеење, но оваа стратегија не функционира. Истражувањата покажаа дека луѓето кои прескокнуваат оброци имаат тенденција да добиваат поголема тежина отколку оние кои јадат помалку и често во текот на денот.
За балансирана исхрана, еве што вели д-р Биолог, психолог и советник за исхрана Лавинија Брату.
„Поставив да ви дадам неколку предлози за мени кои ќе ви помогнат да го добиете потребното добро расположение подоцна во текот на денот, по ручекот. Би било добро храната да генерира енергија, треба да се фокусираме на нашата активност, добри часови напред!
Еве што предлагам за ручек:
1. Прво јадење - НЕШТО СУДОСТ! Изберете една од опциите подолу:
- помалку слатко смути, можеби претежно зелено или со 70% зеленчук или корен во составот;
- неколку зеленчуци исечени во форма на стапови може да бидат идеални!
Зошто суров? Имајте енергија, ензими, влакна и задоволете ја потребата да консумирате повеќе отколку што ви треба.
Тип 2 - јадење по ваш избор, било што!
Препорачувам да немате многу месо, многу е подобро да го оставите на вечера на вечера. Неговата обработка е направена со голема потрошувачка на енергија, не генерира енергија веднаш! На некој начин се чувствувате по дарежлива скара, инаку после јадење грашок со моркови или малку тестенини со печурки!
Изберете инспирирано и зачувајте ја енергијата и попладнето! Не ги комплицирајте работите и тестирајте. Можете да направите голема промена во вашиот живот! “