Нискокалорично филе од полак со салата од аспарагус

Фото: Матијас Либич

Совршен за вашата диета: пробајте го нашиот филе Полак со салата од аспарагус.

Филе Полак со салата од аспарагус: најдовте совршен рецепт за диети за сезоната на аспарагус. Ние ќе ви кажеме колку е лесно да се подготви ова јадење со малку калории.

Состојки за 1 порција:

• 500 гр зелен аспарагус
• сол
• 1 нотка шеќер
• 2 домати
• пипер
• 2 лажици балсамичен оцет
• 1 печен компир (175 гр., Веќе зготвен)
• 150 гр филе, филе риба со малку маснотии (на пр. Сатен, штука)
• 1 лажичка масло

По порција околу:

• 350 kcal
• 7 маснотии
• 31 јаглехидрати
• 38 белки

Време на подготовка:

• 25 минути (плус 20 минути време за готвење и печење)

И така се прави тоа

1. Излупете го аспарагусот во долната третина и исечете ги на парчиња. Гответе во солена врела вода со нотка на шеќер до ал денте.
2. Засечете ги доматите и зачинете ги со сол, бибер и балсамичен оцет. Исцедете го аспарагусот и измешајте со домашна винегрета.
3. Загрејте го печениот компир. Исплакнете го филето од риба, исушете го и зачинете го. Испржете ги обете страни во малку масло во тава. Зачинете со сол и црн пипер.
4. Наредете го филето на чинија со салата од аспарагус и компир.

Наши Филе Полак со салата од аспарагус е совршен рецепт за диети за сезоната на аспарагус. Доколку сакате повеќе рецепти со сезонскиот фаворит, треба да застанете покрај нашата галерија со слики.

---