Низок внес на влакна здравствен речник DocMedicus

Влакна - Целулоза, хемицелулоза, пектин и лигнин - се органски компоненти на храна од растително потекло кои не можат да се разложат на човечки дигестивни ензими. Производите од цело зрно, овошјето, зеленчукот и мешунките се богати со овие диетални влакна. Внесот на влакна од 30 до 50 грама на ден е од големо значење за нашето здравје, како и да е важни физички ефекти во дигестивниот тракт генерирани. Сепак, поголемиот дел од луѓето ја истураат храната богата со растителни влакна од исхраната поради зголемената потрошувачка на храна богата со маснотии, шеќер и протеини.

Диететските влакна очигледно се трошат во премногу мали количини во денешното општество, што сериозно влијае на функцијата на дигестивниот тракт. Диететските влакна имаат исклучително позитивно влијание врз нашиот организам, бидејќи многу храна богата со растителни влакна се должи на нивната комплексна структура на влакна Зголемете ги напорите за џвакање и лачењето на плунка и со тоа го одложувате внесувањето храна. Бидејќи стомакот се полни полека, чувството на ситост се поставува доста рано. На зголемено производство на плунка го промовира здравјето на забите, бидејќи остатоците од храна се отстрануваат од забите и се неутрализираат киселините опасни за забната глеѓ.

Луѓето кои не придаваат значење на диета со висока содржина на влакна и кои главно ги покриваат своите дневни потреби со нездрава храна богата со маснотии, шеќер и протеини, мораат да очекуваат далеку посериозни последици покрај честите флуктуации на шеќерот во крвта и високите нивоа на холестерол. Недостаток на влакна во телото, Ако нивниот превентивен ефект остане во нашето тело, а може и тоа сериозни цревни и метаболни заболувања - дијабетес мелитус, дебелина, хипертензија (Висок крвен притисок), Хиперлипидемија (високи липиди во крвта) , Рак на дебелото црево (Рак на дебелото црево) - дојди [1].

Недостаток на влакна во организмот - здравствени проблеми

Дебелина (прекумерна тежина) [1]
Флуктуации на шеќер во крвта [2]
Бактериски прекумерен раст во цревата (дисбиоза)
Дијабетес мелитус [1]
Зголемен ризик од рак на дебело црево [1]
Зголемен ризик од расипување на забите [2]
Зголемен серумски холестерол [1]
Хипертензија (висок крвен притисок) [1]
Запек (запек на столицата) [2]
Тешки дигестивни нарушувања [2]

Biesalski HK, Fürst P, Kasper H, Kluthe R, Pölert W, Puchstein Ch, Stähelin HB: Нутриционистички лек. Поглавје 6, 69-72, Георг Тиеме Верлаг, Штутгарт 1999 година
Хут К, Клуте Р: Учебник за терапија со исхрана. Поглавје 1, 41-43, Георг Тиеме Верлаг, Штутгарт/Newујорк, 1995 година