Но, ниту една студија за гоење не покажува дека јуфките може да ви помогнат да ослабете
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 02.05.2018 во 17:19 часот
Тестенините дебелеат! Многумина мислат така. Но, тоа не е точно. 'Llе ви кажеме што откриле студиите за јаглехидратите во тестенините.
Тестенините се вкусни и често се наоѓаат на менито не само за Италијанците. И Германците многу ги сакаме. Но, во многу водичи за диети можете да прочитате дека повеќе треба да избегнувате тестенини, затоа што не помагаат при слабеење, но се сметаат за гоење. Наводно, виновни се јаглехидратите во тестенините.
Тестенините не дебелеат
Во 2016 година, италијанскиот истражувачки институт „Instituto Neurologico Mediterraneo“ ги објави резултатите од студијата за „Тестенините како храна за гоење“. На неа присуствуваа 23.000 Италијанци кои живееја главно на тестенини во својот живот.
Зачудувачки, се покажа дека јадењето тестенини резултираше со поздрав индекс на телесна маса, помала големина на струкот и подобар однос на половината на колкот. Ова го потврди еден од авторите на студијата, објавена на порталот „невромед.ит“.
Ова исто така значи дека јаглехидратите присутни во тестенините не се опција како гоење, туку сосовите за тестенини, кои се подготвуваат со многу маснотии.
позадина
Нашите најчитани написи
Јаглехидратите во тестенините дури и помагаат да изгубите тежина
Резултатите на италијанските колеги сега се чини дека се потврдени со голема мета-студија од Канада. Во Торонто „Св. Michael's Hospital ”, беа оценети вкупно 30 студии, во кои учествуваа 2.500 испитаници кои конзумирале само јаглехидрати во форма на тестенини.
Лекарите ги зачудија резултатите. Не е измерен поголем процент на телесни масти кај испитаниците, ниту пак е пронајдено зголемување на телесната тежина кај нив. Имаше дури и мало слабеење кај учесниците во студијата, според др. Sон Сивенпипер, главен автор на истражувањето.
Тоа се должи на Јаглехидрати во тестенините кои различно влијаат на нивото на шеќер во крвта, отколку, на пример, јаглехидратите во белиот леб или компирите. На обичен јазик: Нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно после јадење тестенини отколку по конзумирање бел леб.
Јадете тестенини нели
Јаглехидратите во тестенините не гојат и дури можат да доведат до слабеење - но само ако ги јадете правилно и ако консумирате точна количина тестенини.
Експертите од Канада препорачуваат максимум околу 3 порции тестенини неделно, кои исто така треба да ги заменат јаглехидратите од друга храна . Затоа, не јадете ориз или компири. Дозволен е лесен сос од домати со тестенини. Но, треба да избегнувате сланина и пармезан, бидејќи овие состојки се сметаат за храна што здебелува.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!