Нордиското одење со тегови има смисла или е будала
Во оваа статија ќе одговорам на прашањето колку е корисно нордиското одење со тегови. Паметно засилување на спортот или целосна глупост? (Извор: Сергиј Ковалов/shutterstock.com)
Моите читатели секогаш се интересираат за темата нордиско одење со тегови. Тие сакаат да го зголемат интензитетот на тренингот, да го стимулираат мускулниот раст и да го зајакнат согорувањето на мастите.
Во следната статија ќе ви покажам како можете да користите тегови и зошто не сум fanубител на нордиско одење со тегови.
Во каква форма може да се користат тегови?
Ако сакате да пешачите со дополнителни тежини, ги имате следниве опции за избор:
- Манжетни за тежина
Манжетните со тежина се прицврстени или на глуждовите или на зглобовите со помош на прицврстувач Велкро. Тие се достапни во различни категории на тежина - од лесна до тешка. - Тежина на елек
Ако ви се допаѓа малку потешко, треба да користите елеци за тежина. Овие тежат значително повеќе од тежините на зглобот и не го блокираат движењето на рацете и нозете.
Зошто советувам против нордиско одење со тегови
Според мое мислење, нордиското одење со тегови навистина нема многу смисла.
- Тежините влијаат на ритамот
Нордиското одење е особено забавно кога движењата се течни и не го губите ритамот. Сепак, тегови енормно ги попречуваат движењата и ритамот. Особено кога имате тешки нозе цело време. - Погрешна техника
Може да се случи теговите да ве напрегаат толку многу што повеќе да не обрнувате внимание на правилната техника. И покрај тоа, излегувате од ритам и одењето веќе не е забавно.
Алтернативи за поголема потрошувачка на калории
Ако сакате да согорите само повеќе калории, наместо да користите тегови, едноставно треба да одите подолго или побрзо. Или едноставно искачи се на планина.
Според мое мислење, негативните ефекти од дополнителните тежини не се исплаќаат со неколку проценти повеќе калории што ги консумирате.
Кој треба да размисли да вежба со тегови?
Не дозволувате да бидете под влијание на моите аргументи и сепак сакате да одите со тегови?
Тогаш не треба да имате никакви физички проблеми и да бидете фит.
Исто така, треба да бидете сигурни дека ја имате вистинската техника нордиско одење. Само така можете да бидете сигурни дека извршувате и оптимална низа на движења за време на тренинг со тежина.
Повеќе совети за градење мускули
Без оглед дали тренирате со дополнителни тежини или на друг начин ќе го зголемите интензитетот на тренингот: најважно е регенерација.
Нема смисла да се исцрпувате масовно секој ден, бидејќи порано или подоцна телото ќе ја врати енергијата што му е одземена. Било да е во форма на повреди или постојана слабост. Затоа има повеќе смисла да му се даде на организмот најмалку 2 до 3 дена да се регенерира секоја недела.
Патем: Дали знаевте дека мускулите не растат за време на тренингот, туку за време на периодот на регенерација?
Ако вашата цел е да изградите мускули, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно протеини. Ова може да го најдете главно во месо, мешунки, ореви и млечни производи. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така препорачува да се јаде 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Без градење на мускули без протеини.
Заклучок: Нордиско одење со тегови
На крајот, обидот е секогаш подобар од студирањето. Ако сакате да тренирате со тегови, тогаш само пробајте. Но, ве молиме, проверете дали сте во ритам и дали ја одржувате вистинската техника.
Не заборавајте за важните фази на регенерација и потрошувачката на доволно протеини.
Добредојдовте на Нордискиот Водич- водич.de!
Тука известувам за моите искуства со прекрасниот спорт на нордиско пешачење.
Се надевам дека ќе можам да ве приближам малку до мојот омилен спорт.