Носењето густа облека додека правите кардио ќе доведе до подобри резултати за слабеење
Дали е вистина дека треба да носам густа облека како дуксер кога правам кардио за да се потам повеќе? Или, само тежината на водата се зголемува повторно кога пиете? Слушнав и двајцата.
Youе ве поти повеќе. Потење повеќе значи дека треба да пиете повеќе. Нема да ви помогне да изгубите маснотии побрзо ако ги побарате.
Во моментов нема многу истражувања во човечки студии за ефектите од високите температури на околината и зголемената потрошувачка на енергија. Како што е наведено во друг одговор, вештачката инхибиција на механизмите за ладење на телото со носење многу слоеви или топла облека има негативно влијание врз должината и квалитетот на тренинг сесиите.
Постои студија (со предупредување дека е финансирана од компанија за енергетски пијалоци) што покажува дека неименуван комерцијално достапен термоген пијалок (тип Monster/Rockstar) има влијание врз липолизата што веќе има познати ефекти на кофеин и EGCG (активната состојка во зелениот чај). Оваа студија можете да ја најдете овде. (Исто така, од интерес на крајот на првиот став од дискусијата е и предлогот дека EGCG исто така ја менува сварливоста на храната).
Постојат две студии кои сугерираат дека високите температури на околината всушност забавуваат наместо да го забрзуваат метаболизмот и последователната потрошувачка на енергија. Оваа студија со стаорци со шеќер (лабораториски стаорци специјално одгледувани за истражување на дебелина) покажува на оваа графика дека метаболизмот и потрошувачката на енергија и кај дебели и кај не-дебели стаорци значително се намалуваат со зголемување на температурата на околината.
Оваа студија за машки ласици покажува слична крива. Постои поврзано намалување и на ниски и на високи температури на околината со врв во "номиналниот" опсег што дури и се спушта под кривата на пониска температура со зголемување на температурата. Тука е исто така пронајден предлог дека кај ендотермичните животни, неможноста да се шири телесната топлина е исто така ограничувачки фактор во она што е нова теорија наречена граница на дисипација на главата. Оваа теорија сугерира дека потрошувачката на енергија е ограничена од способноста на субјектот да ја растера топлината.
Хипотезата за ХДЛ е потврдена на некој начин, бидејќи се спроведени студии за ефектите на студот врз потрошувачката на енергија. Како што покажува оваа студија, студените средини имаат тенденција да ја зголемуваат липолизата кај луѓето.
Честа заблуда дека носењето многу облека го зголемува слабеењето е грешка во корелација затоа што луѓето носат многу облека, многу се потат и погрешно веруваат дека телесната тежина што ја изгубиле е еднаква на губење на маснотии. На ова се надоврзува и вообичаената практика на боксери, борачи и други спортисти кои мораат да тренираат тежина во многу смени.
Иако не постои дефинитивна студија за околината со висока топлина и ефектите врз липолизата кај луѓето, има многу докази дека и метаболизмот и потрошувачката на енергија се намалуваат како одговор на средини со висока топлина, што е спротивно на што сакате кога се обидувате да ги намалите маснотиите.