НОВ Лептин - 10 факти за чудотворниот хормон за слабеење

Оние кои сакаат да ја намалат својата тежина денес имаат многу опции. Постојат стотици диети. Понекогаш ќе најдете и „чудесни диети“ кои ветуваат брз успех. Тие често се засноваат на недокажано научно „знаење“. Меѓутоа, ако сакате да бидете сигурни дека намалениот внес на калории навистина го носи посакуваниот успех, најдобро е да ги користите можностите што ги дава телото самостојно. Едноставен и во исто време физиолошки високо ефикасен метод за губење на тежината трајно е да се стимулира производството на лептин во телото или да се додаде лептин во себе. Хемиското соединение лептин, кое припаѓа на протеохормоните, беше откриено во 1994 година од американскиот научник ffефри Фридман. Протохормоните се супстанции слични на протеини кои имаат нормално регулирање и гласнички функции за хормоните.

Што е лептин?

Лептинот е протеохормон кој се чува во човечкото масно ткиво и го сигнализира телото кога е полно. Го регулира чувството на глад, така што нема да консумирате повеќе храна отколку што навистина ви треба. Се состои од 167 аминокиселини и главно се произведува во масните клетки. Коските, скелетните мускули, хипоталамусот и хипофизата се вклучени во помала мера во формирањето на лептин. Лептинот е во состојба да го регулира метаболизмот на маснотиите преку влијание врз внесувањето храна преку глад или чувство на ситост. Инхибира невропептиди кои го стимулираат апетитот и истовремено активира невротрансмитери кои го потиснуваат гладот како што се КАРТ и ПОМЦ.

Хормонот го информира телото за преостанатите резерви на енергија (масни наслаги) и на тој начин одредува како се регулира метаболизмот: Ако има многу масни наслаги во организмот, постои и голема концентрација на лептин во крвта. Тоа предизвикува чувство на ситост и истовремено го зголемува снабдувањето на организмот со енергија од масните наслаги (согорување на маснотии). Непријатните килограми се топат. Покрај тоа, хормонот го стимулира ослободувањето на инсулин и кортизол. Другите функции на лептин вклучуваат поддршка на формирање на коски и стимулирање на симпатичкиот нервен систем.

Ако нивото на лептин во крвта е високо, хормонот создава чувство на ситост. Престануваш да јадеш. Метаболизмот се зајакнува така што консумираната храна брзо се вари. Сепак, ниската концентрација на лептин прави да чувствувате глад и сакате да јадете. Покрај тоа, телото потоа ја намалува потрошувачката на енергија. Повеќето рецептори на лептин се наоѓаат во хипоталамусот во мозокот. Другите се наоѓаат во скелетните мускули, плацентата, 'рбетниот мозок и црниот дроб. Хипоталамусот одлучува дали некое лице е сито или гладно. Хипо-невропептидите NPY и a-MSH се активираат соодветно. Покрај тоа, според најновите научни студии, лептинот се чини дека работи заедно со азотен оксид. Ова хемиско соединение делува како апетит.

Лептин и губење на тежината

Ако одите на диета за намалување со нискокалорична храна, телото автоматски го намалува нивото на лептин по околу една недела и го забавува метаболизмот. Повторно станувате гладни. Ако потоа паднете во старите навики на јадење, повторно многу брзо се дебелеете. Ова обично се случува на стомакот. Меѓутоа, ако се држите до вашата диета со строгост, ќе откриете дека нема да изгубите тежина толку брзо и покрај намалениот внес на калории: телото се навикна на намалениот внес на храна. Ако сакате да спречите овој ефект на навика да се појави на вашата диета за намалување на калории, треба да имате „ден на измами“: На овој посебен ден, консумирате многу јаглехидрати, така што нивото на лептин повторно ќе достигне почетна вредност во рок од 12 до 24 часа и повторно значително повеќе маснотии се распаѓа. Со храна богата со маснотии и протеини, сепак, може да се изврши само мало влијание врз нивото на лептин и ослободувањето на инсулин.

Ако сакате побрзо да ја намалите тежината со измамник, дефинитивно треба да го спречите претстојниот напад на желби. Обично се најавува со симптоми како што се отежнато заспивање, мало или воопшто слабеење и покрај намалениот внес на калории, помалку сила за време на вежбање и нерасположеност. Кога ќе дојде време, вие едноставно го вметнувате „денот на измами“. Откако ќе завршите со слабеењето, секако треба да бидете сигурни дека не консумирате многу повеќе храна, во спротивно ќе станете жртва на јо-јо ефектот и веднаш повторно ќе се здебелите. Ако не сакате да се потпрете на нискокалорична диета со соодветна храна во комбинација со вежбање, секако можете да го инјектирате лептинот или да го земате во форма на лекови.

Начини на телесната тежина со лептин

Ако сакате да ги користите ефектите на природниот хормон лептин врз слабеењето, имате неколку опции:

Го зајакнувате производството на лептин со помош на одредена нискокалорична храна. Идеално се направени на таков начин што немаат премногу малку калории, во спротивно повторно ќе огладнете премногу брзо. Бидејќи се знае дека гладот е најголемиот непријател на секоја диета. Повеќето од нашите рецепти се дизајнирани да го зајакнат производството на лептин.
Putе се стави во измамник ден колку што е потребно. Тоа не само што го зголемува драматично намаленото ниво на лептин, туку и вашата мотивација да истраете подолго, бидејќи веќе немате чувство дека треба да направите без се што е вкусно. Овој слободен ден можете да го изберете во вашиот личен план за слабеење според вашите желби.
Го снабдувате вашето тело со лептин однадвор. Имате избор помеѓу хомеопатски лекови, таблети и инјекции. Ова го препорачуваме само по консултација со вашиот матичен лекар и само доколку спецификациите што ги дадовме не покажат видливи резултати по неколку недели. Нормално, не е потребно да се земаат такви средства.
Вежбате доволно за да спречите намалување на реакцијата на рецептори на лептин и да се појави ефект на навика.

Најголемиот ефект на слабеење ќе го постигнете ако јадете вистинската храна нискокалорична, вежбате доволно (на пр. Кратко џогирање 3 пати неделно) и повремено правите измамник. Ако сакате да ја намалите тежината со сирова храна, тогаш дефинитивно треба да вклучите еден од овие исклучителни денови неделно. Лековите за пост се табу бидејќи премногу го намалуваат нивото на лептин и вие сте постојано гладни со нив.

Исто така, треба да направите добар распоред за вашите оброци. Најдобро е да планирате неколку помали оброци, кои ги јадете оддалечени околу 3 часа, така што секогаш имате постојано високо ниво на лептин во крвта. Пиете и 200 мл вода на час. Идеално треба да ја вечерате најдоцна во рок од три часа пред да легнете.

Она што дефинитивно треба да го разгледате ако сакате да ја зголемите загубата на маснотии и да го користите ефектот на намалување на гладот на хормонот лептин при слабеење:

Намалете го стресот
Преголемиот стрес предизвикува голема количина кортизол во организмот. Овозможува мешање на нивото на хормонот и концентрацијата на лептин. Автоген тренинг, јога и медитација се одлични начини за релаксација.
Спијте доволно
За време на спиењето, регулирано е ослободување на лептин и грелин во телото. Ако не спиете доволно, вашето тело произведува премногу грелин и вие сте постојано гладни. 8 часа сон се идеални.
Не вежбајте премногу
Вежбањето го поддржува ослободувањето на лептин, но ако претерате, тоа може да го направи токму спротивното. Драматично го зголемувате нивото на кортизол, што доведува до „јадење под стрес“. Покрај тоа, тогаш сте постојано уморни и исцедени и сте изложени на зголемен ризик од воспаление како резултат на зголемениот оксидативен стрес во вашето тело.

Храна што го зголемува нивото на лептин

Храната што го зајакнува производството на лептин во организмот дефинитивно треба да биде на вашето дневно мени. Колку повеќе јадете од тоа, толку подобро. Покрај тоа, треба да избегнувате одредена храна за да не го загрозите успехот во слабеењето.

Зголемете го нивото на лептин, а со тоа и загубата на маснотии:

Ако е можно, треба да избегнувате храна што

се богати со фруктоза. Премногу фруктоза доведува до отпорност на лептин.
преработени (бисквити, слатки, готови јадења и сл.)
Содржат едноставни јаглехидрати како рафинирани бели шеќери

Исто така неповолни се:

Пекарски производи
бел леб
ориз
Храна која содржи висока концентрација на омега-6 масни киселини (нормално растително масло). Тие го намалуваат нивото на лептин и го зголемуваат чувството на глад.

Доставете лептин со инјекција

Ова е прилично скап начин за зголемување на нивото на лептин. Како што покажаа студиите со глувци, кај дебели глувци со ова и со помош на нискокалорична храна можете да го зајакнете согорувањето на мастите и потрошувачката на енергија, што доведува до губење на тежината. Сепак, овој метод не се препорачува за луѓе со дебелина, бидејќи дебелите пациенти обично се отпорни на лептин.

Земете лептин орално

Вие исто така имате опција да добиете лептин како хомеопатски готов лек. Глобулите се достапни без рецепт во потенција од C30. Во 2014 година, хормонот беше одобрен во форма на таблети од ФДА, американската Администрација за храна и лекови. Активната состојка метрелептин се продава под трговско име Myalept и првично е произведена за употреба кај пациенти со прекумерна тежина кои страдаат од генетски масни клетки и недостаток на лептин.

Отпорност на лептин

Најчесто се јавува кај дијабетичари и дебели луѓе. Пациентите со овие болести имаат висока концентрација на лептин во крвта, но во исто време имаат потешкотии при разградување на маснотиите, бидејќи лептинот што е присутен може да ги активира невропептидите кои го зголемуваат апетитот и невротрансмитерите кои го потиснуваат апетитот POMC и KART во ограничен степен. Исто така, луѓето со ова здравствено нарушување се постојано гладни. Високото ниво на маснотии во телото и трајно прекумерното внесување на маснотии предизвикуваат десензибилизација на рецепторите на лептин. Само откажување од нездрава исхрана и следење на строг план за јадење во комбинација со избалансирана физичка активност може да им помогне на пациентите со отпорност на лептин. За да откриете дали имате отпорност на лептин, препорачливо е да побарате од вашиот лекар за можни тестови.