Нов почеток на спортот со 50 и 30 килограми прекумерна тежина - форум
Дискутирајте за започнување нов спорт со 50 и 30 килограми прекумерна тежина во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, вежбам веќе неколку дена - во теретана со малку загревање, потоа 20 минути тренинг во мускулатура, час возење велосипед и едно
Почеток на спортот со 50 и 30 килограми прекумерна тежина
Веќе неколку дена се движев - во теретана со малку загревање, потоа 20 минути тренинг во мускулатура, час возење велосипед и половина час на неблагодарна работа со 5-6 км на час. После тоа, јас сум навистина скршен. Последните многу години воопшто не сум се занимавал со спорт, и едвај се движев - работам многу, долго време и на моето биро .
сега моето прашање: дали го знаеш тоа? Дали останува така што сте толку скршени после? На крајот на краиштата, два часа вежба не се толку многу? И: Очекувам да ги поддржам и колегите кои се залагаат, ви благодарам, Ема
Така, започнав со 40 килограми прекумерна тежина.
Вашата спортска програма звучи многу обемно за мене.
Почнав со далеку помалку.
исто така, мислам дека тоа може да биде малку што правиш. 2 часа е всушност многу.
колку пати неделно го правиш тоа?
Отпрвин бев рамна по 5 минути.
Секогаш зависи од спортот, после тренингот за силата секогаш сум исцрпен, сега можам да вежбам со часови.
Драга Ема, секако нормално е дека си скршен на почетокот. Самите рековте дека претходно не сте направиле ништо. Но, тоа станува подобро. Без страв. Важно е само да не се претерате на почетокот. Секогаш започнувајте полека, а потоа зголемувајте.
Водење активен спорт за 2 часа е многу. Не е ни чудо што сте скршени после тоа, без оглед на нивото на кондиција. Она што ме збунува се 20-те минути тренинг со тегови. Како изгледа тоа? Кои вежби ги правите и колкав е бројот на множества и повторувања.?
ви благодарам за повратните информации и охрабрувањето.
Тренингот за сила трае вкупно 20 минути - така: пеперутка, притискање на нозете, еден уред за стомакот, уште два за нозете и уште два за рацете. По 25 повторувања и двапати.
Алтернативно, одам на игра со моќ и за тоа добив шест вежби - по 30 секунди и две рунди.
Денес тешко дека имав време и бев зафатен со упорност и многу помалку скршен.
Но, би сакал да имам секојдневно вежбање и тоа континуирано. Што правите таму и со што сте имале добри искуства и во кое време планирате спорт?
Се радувам на вашиот придонес, благодарам Ема.
Здраво драги членови, и јас имам 50 години и никогаш не сум се занимавал со спорт. На Божиќ имав 210 килограми на ребрата. Во јануари лекарот ме советуваше да пробам да пливам поради коските. Никогаш не би помислил дека ова ќе биде таков успех. Почнав со 30 ленти (по 25 метри) за еден час. И сега сум на 70 ленти за 1,5 час. Изгубив 41,5 килограми за 6 месеци и многу сум горд на тоа. Јас не останувам гладен. Мојот дневен внес на калории е помеѓу 1500 и 1800 калории. Само предмети варени дома доаѓаат на масата. Шеќерот и слатките се тотално табу. Јас имам само шеќер во природна храна, инаку не се јаде одделно. Понекогаш имам сладолед без шеќер или неколку колачиња без шеќер. Џем исто така. Кога ќе испржам нешто, тавата само се четка со масло. Моите порции се навистина обилни што јадам. Бројот на калории мора да биде точен .
Може ли да прашам како ставате ваков владетел за слабеење тука ?
Се обидувам да спортувам секој ден.
Пред појадок истрчав краток круг, пливам за време на паузата за ручек и едвај го користам автомобилот, но сè правам со велосипед.
добро утро драги колеги,
Исто така, се обидувам да спортувам што почесто, но не во теретана, туку во езеро или во шума. Јас сум страствен тркач, само уживам.
Бројам калории од средината на јуни и навистина сум изненаден колку калории има храната, а потоа повторно зачудувам колку малкумина имаат многу. и тогаш ми е јасно зошто повторно се здебелив толку многу.
Изгубив скоро 10 кг во последната година и за жал повторно се здебелив скоро 5 во текот на зимата. сега мојата убава нова летна гардероба веќе не ми одговараше.
извини, јас се извлекувам.
Мислам дека 2 часа спорт од 0 до 100 се многу смели. многу е што навистина си скршен после, сакам да ти верувам?
но одлично е што одвојувате време за секојдневни спортови.
не може да го направи тоа. Да работиме со полно работно време и да имаме момче и син, тоа не е можно.
Сега во текот на летото се обидувам да трчам пред работа, тогаш сум готов, навечер често сум премногу истоштен.
Значи, полека влезете во спортот, дајте му време на вашето тело?
lg