НОВ тренинг за нозе што согорува маснотии
НОВ тренинг за нозе што согорува маснотии. Може да ви помогне да го подмладите вашето тело
Дневно вежбање може да биде покорисно отколку да одите во теретана еднаш неделно. Совршена вежба: не е потребна специјална опрема - само шише вода - и трае само 15 минути. Beе бидете шокирани од резултатите.
Вежбањето на шишето може да изгледа премногу едноставно - кој не може да држи шише меѓу нозете? Покрај активирањето на внатрешниот и надворешниот бут, задникот, стомачните мускули и долниот дел на грбот, слоевите маснотии стануваат потенки, а мускулите на нозете и целото тело се тонираат.
елакрациун
Како дојде:
Треба да земете шише (колку е поголем дијаметарот, толку подобро), ставете го високо помеѓу нозете - директно под куката.
Ставете ги нозете паралелно и што е можно поблиску една до друга.
Стиснете го шишето користејќи ги внатрешните бутови.
НОВ тренинг за нозе што согорува маснотии
Потоа додадете карлични движења - исцедете ги длабоките мускули на желудникот и поместете го грбот од лак во заоблена положба, а потоа назад, повлекувајќи ја карлицата напред (како што е прикажано на илустрацијата погоре).
Изведете ги сите движења полека и постепено, без непотребен интензитет и без истегнување на колената.
Различни нивоа на обука:
Важно е да ја направите оваа вежба на сите 3 нивоа - почнувајќи од најлесно. Колку е помало шишето, толку е потешко да се држи.
1. Шишето се крева во пределот на крстот, исцедено помеѓу бутовите.
2. Шишето е точно на средина помеѓу меѓуножјето и коленото, исцедено помеѓу бутовите.
3. Стаклото се лизга меѓу колената.
Со оваа вежба, шишето е потребно само за да се почувствува работата на мускулите. Во иднина, нема да ви треба помош од предмет, така што ќе биде можно да се изврши вежбата насекаде, во кое било време - како додека стоите во ред, на пример!
Здравствени придобивки:
Покрај очигледниот мускулен тонус и намалените телесни маснотии, вежбата со стаклото го активира карличниот под, ја намалува болката во грбот и делува на отстранување на здравствените проблеми кај жените (како слабост на сфинктерот на урина, пролапс на матката и други проблеми) Исто така, значително ги зајакнува стомачните мускули, што ја подобрува активноста на дебелото црево.