Нова диета - Страна 17 - Форум на Софтпедија
Винчиун, на 10 декември 2018 - 18:28 часот, рече:
Изменето од ionutzitaly, 10 декември 2018 - 19:17 часот.
Noua_pe_site, на 10 декември 2018 - 18:27 часот, рече:
За мене тоа не е тренд, туку задоволство.
Почнувам да се навикнувам на работа, тешко е, но се обидувам да се навикнам на идејата дека не можам да направам сè самостојно и не стреснам повеќе од причини што не ми припаѓаат мене. Или затоа што x или y се идиоти и морам да се справам со нив. Или дека поради временските услови имам 3 камиони кои нема да ја достават стоката на време. Ситни работи што НЕ треба да ме стресат имаат големи ефекти врз мене и во последно време почнав да ги оставам настрана.
Се надевам дека ќе го поправам коленото и нема да морам да престанам да трчам
Да станете јаглехидрати ќе ве влоши психички многу, дали сте чуле за серотонин? Со 0 јаглени хидрати оди во пеколот?
Зошто ги имате овие претерани идеи?
Noua_pe_site, на 10 декември 2018 - 20:35 часот, рече:
Со коленото ја започнав идејата да немам никаква болка и за жал, уште од мала го заборавив проблемот со коленото.
Друга работа е со јадењето затоа што не сум толку силен во врска со тоа. Не можам да наметнам премногу драстична диета затоа што знам дека нема да можам да ја одржувам така да јадам многу малку како порции, но се фокусирам на работите што ми се допаѓаат.
Денес, на пример, изедов 12 парчиња пилешки гради на скара (четвртина пилешки гради, околу половина женска дланка) и околу чаша карфиол + брокула. Јас дури и не завршив половина од храната и веќе ми беше досадно да јадам, па една четвртина од храната заврши во ѓубре.
На вечера ќе имам салата со домати и краставици + рендано сирење.
Синоќа направив пилешко на скара, свински филети на скара, карфиол + брокула, печен аспарагус, супа од зеленчук и јадев протеинска лента затоа што видов дека целата храна останува да се излади да ја ставам во фрижидер и ми беше земена.
Тоа е наједноставниот совет за оние кои сакаат да имаат разумна тежина (затоа и ја објавив повторно):
SmurfK, на 10 декември 2018 - 10:03 часот, рече:
Не е тајна, не јадам особено, само ги намалив јаглехидратите, порциите и начинот на кој ја гледам храната.
Во случај на јаглехидрати, јас се фокусирам на слатки работи, наместо да ги посипувам на сè што јадам, без разлика дали се слатки или не. Ако земете производи од продавницата, од кечап, сенф, јогурт до салама, повеќето од нив додаваат шеќер, како и „лесните“ производи. Јас веќе не консумирам ваков производ, и ако сакам шеќер јадам торта, сладолед, каков и да е.
Ги намалив оброците психолошки, намалувајќи ја големината на чинии што ги јадам. Јас сè уште јадам „чинија храна“, само што е 30% помала.
Начинот на кој гледам храна, се откажав од јадење во определени часови или од други причини освен глад или апетит. Повеќе не сум во искушение да кажам „12 часот е, морам да јадам ". Не морам. Не јадам превентивно повеќе, јадам откако сум гладен. Имам денови кога ќе го јадам првиот и единствен оброк во 18 часот.
Почнав од идејата дека не сакам да имам „диета“ поради што да ослабам Х кг, но дека сакам да ја сменам мојата сегашна диета за да консумирам помала количина храна, но доволна од нутриционистички аспект и да можам да ја следам оваа диета до крајот на мојот живот. Затоа немам ограничувања како „без свински врат“ или одредена храна што јадам секојдневно, бидејќи не би била одржлива на долг рок. Сега влегов во втора година, мојата тежина се стабилизира на 76-77 кг на 1,85 м, за околу 3-4 месеци, тежев 97 кг во октомври минатата година.
Уредено од Квантум, 11 декември 2018 - 06:46.