Нова диета - Страна 6 - Форум на Софтпедија
Помфрит измешан со околу 10 јајца на тавата оди онолку колку што можете да кажете. Се навикнав на мали порции, на пример, дел од протеини ќе бидат 7 меки варени јајца, или 300 гр месо, или 250 гр сирење. Имам три такви порции дневно, плус два шејка помеѓу нив.
silesax, на 14 ноември 2018 година - 18:15 часот, рече:
кој доктор? Секогаш барате дозвола од вашиот лекар кога сакате да проголтате нешто?
Татко ми е свесен дека јадењето многу не е добро. Според него, совршената диета е вегетаријанска (без млеко или јајца) така што тој има периоди кога се грижи за него и станува зелен неколку недели. Кумнату. Еден оброк на ден е добар, тој вежба физички и спортува така ... Не гледам голем проблем освен што после оброкот се чини бремена.
Изменето од Винчиун, 14 ноември 2018 - 18:20 часот.
Винчиун, на 14 ноември 2018 година - 18:19 часот, рече:
Помфрит измешан со околу 10 јајца на тавата оди до таму каде што можете да рибите. Се навикнав на мали порции, на пример, дел од протеини би биле 7 меки варени јајца, или 300 гр месо, или 250 гр сирење. Имам три такви порции дневно, плус два шејка помеѓу нив.
Noua_pe_site, на 14 ноември 2018 - 18:03 часот, рече:
Јас разбирам дека вашата диета значи да јадете повеќе, бидејќи на овој начин ќе изгубите тежина.
Ако го чуваш така. ќе достигнете колку слонот umамбо.
Noua_pe_site, на 14 ноември 2018 година - 18:25 часот, рече:
Порција протеини би биле 6 белки од јајца во комбинација со спанаќ или други омилени зеленило. Не можам да јадам само белки, кога ќе видам бело на мојата чинија ми се гади.
Нормално е така, за вас околу 20 g протеини по порција (од 5 на ден) се многу добри.
Мислам дека на менито имате 50 гр (дневно) есенцијални масти. Пожелно е без масло како лажица веќе покрива половина без голем внес на хранливи материи. Станува збор за ореви, сурови семиња (или отечени во вода), риби. Минимум заситени масти се акумулираат во месото, без разлика колку е слабо, тоа ќе биде доволно за вас.
Обрнете внимание на советите како „јадете путер, крем и маст“ Не велам дека е лошо, но тоа е друго поле. Ниско-јаглени хидрати многу далеку, кето, аткинс итн. Се „посебни“ начини на хранење, така да се каже. Ако пробате, мора да знаете што правите и да почитувате некој систем. Не е како да мешате сè што слушате од сите страни. Во зависност од диетата, програмата за обука мора да се прилагоди. Работите многу со тегови и правите многу кардио висок интензитет во интервали. Значи ... продолжете да ги слушате препораките на тренерот.
За глад. Нормално е секогаш да се чувствувате малку гладни. Не е гладен или отечен, заситен. На пример, кога ќе станете од масата треба да имате чувство "како да јадам нешто друго".
Изменето од Винчиун, 15 ноември 2018 - 09:35 часот.
Квантум, на 15 ноември 2018 година - 07:04 часот, рече:
Јас разбирам дека вашата диета значи да јадете повеќе, бидејќи на овој начин ќе изгубите тежина.
Ако го чуваш така. ќе достигнете колку слонот џамбо.
Еве ја диетата што ја држам сега. Takeе направам неколку слики од храната и ќе ги додадам тука за да видам што точно значи 4 мл, тоа е 114 грама. Претходно требаше да јадам 171 грам протеини + зеленчук + јаглехидрати, но сега целосно се откажав од јаглехидрати и количината на протеини се намали. Претходно, не можев да јадам сè од чинијата, дури и реков на девојчето што го направи мојот план дека има премногу храна.
Мојата диета не значи да јадам повеќе, туку да се навикнам на правилен стил на јадење и токму тоа го правам сега.
Toе ти покажам што точно ќе јадеш, во точно време кога ќе го јадеш. Во моментов, со количината на стрес во работата, имате нивоа на кортизол преку покривот. Што го прави вашето тело да посака да држи сè што јадете. Значи, моите цели во следните две недели се
Вашиот гладен пред секој оброк
Не чувствувате никаква надуеност
Вие слабеете и инчи
Сега со јадење на овој начин, мора
Пијте ТОНИ вода - најмалку 100 унци на ден
Внесете тони зеленчук - така ќе ги внесете јаглехидратите
Вечери-
4 мл пилешко на скара со 1 чаша зеленчук 1 лажичка путер од бадем
4 мл печена бела риба со 1 чаша брокула 1 лажичка путер од бадем
4 мл мелен бивол со 1/4 авокадо и 1 чаша зеленчук
4 мл печено пилешко на кревет со зеленчук (зеле од Брисел, брокула, карфиол и други зелени)
Винчиун, на 15 ноември 2018 година - 09:34 часот, рече:
Нормално е така, за вас околу 20 g протеини по порција (од 5 на ден) се многу добри.
Мислам дека на менито имате 50 гр (дневно) есенцијални масти. Пожелно е без масло како лажица веќе покрива половина без голем внес на хранливи материи. Станува збор за ореви, сурови семиња (или отечени во вода), риби. Минимум заситени масти се акумулираат во месото, без разлика колку е слабо, тоа ќе биде доволно за вас.
Обрнете внимание на советите како „јадете путер, крем и маст“ Не велам дека е лошо, но тоа е друго поле. Ниско-јаглени хидрати многу далеку, кето, аткинс и сл. Се „попосебни“ методи на хранење, така да се каже. Ако пробате, мора да знаете што правите и да почитувате некој систем. Не е како да мешате сè што слушате од сите страни. Во зависност од диетата, програмата за обука мора да се прилагоди. Работите многу со тегови и правите многу кардио висок интензитет во интервали. Значи ... продолжете да ги слушате препораките на тренерот.
За глад. Нормално е секогаш да се чувствувате малку гладни. Не е гладен или отечен, заситен. На пример, кога ќе станете од масата треба да имате чувство "како да јадам нешто друго".
Авокадо и путер од бадем се мои масти уште една недела, но морам да признаам дека не ги јадев многу минатата недела.
Да бидам искрен, единствената храна од која не можам да се заситам е сарма, но не можам да направам сарма тука, па затоа сум безбеден. Инаку, не бев и не сум тип да се занесувам со храна само заради јадење.
Дали знаете како другите јадат поради стрес? Го немам овој проблем, не јадам ако сум под стрес и ако сум нервозен, се расправам со некого и треба да се ослободам од нервите некако не го правам тоа со храна туку со трчање или одење во теретана.
Колку и да плаќам на ЦJ во моментот, претпочитам да го следам неговиот совет, особено што видов дека неговата диета работи. Советите се добредојдени затоа што тоа е единствената причина што ја отворив темата, да добијам совети и ги следам колку што можам.
Едвард1337, на 14 ноември 2018 година - 18:37 часот, рече: