Моите искуства со постот форум
Дискутирајте за моите искуства со постот во Пост/Интермитентен Форум од областа на диети; Здраво, Поздрав на форумот Накратко за мојата приказна: Јас имам 40 години и се борам со својата тежина колку што се сеќавам. Особено во последните неколку години
Моите искуства со постот
Накратко за мојата приказна: Јас имам 40 години и се борам со својата тежина онолку долго колку што се сеќавам. Особено во последните неколку години, и покрај безброј диети, работев од нешто помалку од 88 на над 112 килограми. Пред околу една година ја скршив јаката (и не само тоа) и во следните 10 месеци изгубив околу 30 килограми со пост, што ги чував околу 5 месеци. Во тој процес научив неколку за мене што би сакал да ги запишам овде.
Диетите немаа смисла за мене. Со диети го испраќав моето тело на пат за повлекување со месеци, што потоа ми се заблагодари со прекумерно јадење и брзо зголемување на телесната тежина. (Без разлика дали тежичар, или гликс.)
Па постев. Прочитав многу форуми претходно. Добијте совет од лекари, консултирајте се со нутриционист.
Она што ми го одземав цело ова време е главно тоа. Нема кралски пат до постот. Без оглед на тоа колку луѓе/лекари/нутриционисти пишуваат, не постои апсолутно точен метод на пост кој има универзална важност за секого.
Ова се однесува на временски периоди, кршење пост, пиење или додавање витамини, итн.
Исто како што има различни луѓе, мислам дека постојат и различни методи на постење.
Научив дека морам да слушам во моето тело за да го најдам својот личен пат, кој тогаш можеби се разликува од општото мислење, но е добар за мене.
(Ова важи и за некои совети од лекарите.)
За мене (имај предвид, само за мене), следниве, можеби неортодоксни, процедури се покажаа како најефективни и сакам да ги ставам на дискусија.
1. Брз почеток на пост. Значи, нема ден за испуштање.
Епсом солите почнуваат да постат навечер и следниот ден.
Поради празнењето, немаше долго чувство на глад и почетокот беше лесен за мене. Без физички поплаки.
2. НЕ го прекинувајте постот полека. Јас го започнав своето „враќање на вечера“ спротивно на сите норми со вистински фестивал на храна. И тоа беше добро за мене. Единственото нешто на што посветив големо внимание беа: Колку што е можно помалку коленски хидрати и што повеќе протеини.
Открив дека после ова веќе немам напади на глад или јадење, дека само по два дена се нормализира мојот метаболизам, варењето на храната и однесувањето во исхраната, а ефектот на отскок беше целосно отсутен. За разлика од препорачаните методи.
3. Импулсен пост
Почнав со 2-неделен пост, но на крајот забележав дека добивам многу супстанции. Телото исто така ги намали метаболизмот и базалните метаболички стапки (студени нозе, бавни движења) до таа мера што во основа изгубив само 200 грама на ден.
Открив дека 3 дена пост, проследен со ден на јадење со многу протеини и зеленчук, а потоа уште 3 дена пост беа оптимални за мене. Ова толку често по ред колку што сакав и килограмите ми паѓаа. Како и да е, се чувствував добро и продуктивно и пред се добро.
Како што реков, ова се мои лични искуства што сакам да ги пријавам овде за да покажам дека постојат различни начини на постење. Секој треба да ги открие своите лични детали, и со тоа да изгуби многу вишок килограми.
Желби
Фозибер
П.С: Според мое искуство, честопати изразената претстава дека мускулната маса се намалува кога се пости е главна легенда.
Точно е дека мускулите стануваат сè помали по големина, но негирам дека ова е навистина распаѓање на мускулите, во смисла на распаѓање на клетките.
Знам колку време е потребно за да се изгради мускулна маса. Ова е во спротивност со моето искуство дека по диета претходната големина на мускулите може да се постигне повторно со само краток тренинг. Ако мускулите навистина беа расипани, како што често се тврди, ова ќе траеше неколку месеци.