Нова диета - Страница 3 - Форум на Софтпедија
zzhunt, на 07.11.2018 - 22:43 часот, рече:
Мислам дека ти реков и претходно, остави ги кучињата да шетаат, да ја напуштат просторијата и да одат на трчање.
Јадете зеленчук варен и пилешки гради на скара
Овошје можете да јадете само по трчање.
Без да трчате најмалку 40 минути, не губите тежина колку што сакате.
Со строга диета и трчање околу 3 пати неделно, губите околу 1 килограм
Тоа е она што го правам кога сакам да изгубам 10 килограми. За 2 месеци со диета ги решавам
„Ако сликите се вистински, вие изгледате многу добро, само нешто што ќе„ фрли вилица “, да речеме околу 5 кг во мини би работеле“.
Не сакам да вознемирам никого, но секогаш има повеќе маснотии отколку што изгледа. Зависи од намената, но би рекол дека, ако се стремите кон идеална форма, близу до оние од бис бикини, тоа би одело минус околу 15 кг. Сега е јасно, не велам дека е задолжително, тие ги посветуваат своите животи. Но, вие го знаете зборот, насочете се theвездите да стигнат до Месечината. И кога тргнав да се дефинирам малку, не сум дебел, тој ми рече дека минус 5 кг и имам стомак на плоштадите, но на крајот изгубив 12 кг и сè уште не бев како што сакав. Тоа е искуство во „како да се направи стомак“.
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 година - 02:30 часот, рече:
Ова е вашиот најголем проблем. Пред да започнете да слабеете со совети од теретана (совети за кои гледате дека не функционираат), одете кај нутриционист и научете да јадете.
Не можам да бришам фотографии од области што не ги умерам, можете сами да ги избришете од поставките, управувањето со прилози.
Од она што го опишавте, тренинзите изгледаат многу добро. Јас велам слушај го тренерот сепак дека сите на форумот се експерти. Во пост напишавте дека на маса имате околу 120 гр протеини. Сигурен сум дека правите грешки при проценка на количините. За 120 гр протеини мора да јадете најмалку 600 гр месо.
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 07:01 часот, рече:
Приложив нов план за јадење на првата порака. Пред да морам да јадам јаглехидрати за појадок и ручек. 4 мл е околу 120 грама протеини на масата плус 3 лажици ориз и околу една чаша зелен зеленчук.
Она што не го разбирате е дека јас не јадам како свиња и не сум таков да се лажам себеси. Би сакал да можам да влезам во него како крава и да го обвинувам стресот на работа, или фактот дека не ми излегоа броевите на лотаријата или кои други причини ги користат другите луѓе за да јадат!
Легнувам и можеби во меѓувреме Албастарика се буди и ја брише таа слика. Beе се вратам за 8 часа и ќе го пријавам она што го јадев деновиве.
rich1974, на 08 ноември 2018 - 06:38 часот, рече:
И ова се обиде, се нарекува палео диета во комбинација со Крав мага 3 пати неделно. За жал, тоа не даде многу резултати.
Квантум, на 08 ноември 2018 година - 07:28 часот, рече:
Не ти велам да не пиеш и да не јадеш што и колку сакаш. Само што ти кажав што видов кај другите, ако сакаш да изгубиш тежина.
Можеби не јадете многу, но често јадете и пиете - овие заедно веројатно покажуваат дека внесувате повеќе калории во себе отколку што консумирате.
Така луѓето дебелеат, не од воздух! (вежбањето помага, но малку; прилично ментално и го тонизира вашето тело; помага многу ако правите 5-6 часа на ден, интензивно - но тоа го прават само професионалци-спортисти)
На мрежата можете да најдете списоци со калории за храна. Гледате дека производите во продавницата навеле на етикетата колку калории имаат, но мора да внимавате дека се наведени „калории на 100 грама производ“, а пакувањето тежи 850 грама. или унца (мл) или пивце (треба да се множите).
Знаете дека шише сок од 2 литри содржи 0,5 кг шеќер?
Забелешка Не знам зошто, но американската храна предиспонира многу за гоење.
На колку kkturi имам во фрижидер, не треба да се грижам ниту за калориите. Некое време ја мерев храната, но по неколку дена некако сфати колку треба да биде парчето месо или пилешко. 150 грама пилешко/риба/свинско или неварено говедско месо се околу 8 голтки месо плус половина чаша зелен грав или брокула и 3-4 лажици ориз. Така ми изгледа ручек и не се жалам затоа што од моја гледна точка е и онака премногу.
Флет, на 08.11.2018 - 07:54 часот, рече:
решението е да се добие личен тренер кој ќе склопи план заедно со диета на нутриционист.
ако сакате ќе ви дадам контакт со еден мој пријател кој го прави ова и има претежно девојки на тренинг, некои дури и слабееја слабо затоа што тој прави многу кардио и кола
исто така е важно тие 9-12 часа колку по ѓаволите се спротивставувате, тоа е сериозна нерамнотежа во вашиот живот. треба да го балансирате личниот живот и слободното време, релаксацијата со работата и стресот. физички (спортуваш така е ок), ментално не знам, социјално, пријатели, семејство, сексуален живот, празници сето ова е важно
шетањето со кучиња не ми изгледа ефикасно, што трчате по нив?
Имам електронска вага која, ако ја искачам двапати, ми покажува 2 различни вредности. Јас сум некако сигурен.
ебате скалата погледнете во огледало и чувствувајте се добро или не . тоа треба да биде ваша вага
Овој план го прави најдобриот инструктор во салата во која одам, кој исто така е нутриционист. Јас лично знам околу 20 девојки кои беа успешни во слабеењето по консултација со него.
За жал, мојот личен живот не постои на полето во кое работам, дома работам дома секогаш кога ќе заминам и дури и да не сакам да ја земам, таа ме бара. Имам пријатели, излегувам во текот на неделата, но повеќе не сакам за викендот одмавнам со главата. Сакам одмор и во принцип имам 3 недели годишно но тоа е отсечено од списокот некое време затоа што сум единствената личност во компанијата за која работам кој знае што по ѓаволите прави. Ако ја напуштам канцеларијата половина час телефонот ми ringsвони нон стоп и Имам 10 пораки кога ќе се вратам.
Единствените моменти кога сум опуштена се кога одам во теретана или кога одам на прошетка со моите кучиња. Трчањето со кучиња е лесно ако е куче што научи да трча до тебе или пред тебе и имам неколку кучиња кои се совршени за трчање.
Скалата не ме стресеше премногу се до неодамна кога видов дека сите други девојки со кои започнав во ieули изгубија многу тежина и јас сум единствената која стагнира. Навистина се чувствувам добро во мојата кожа, ми се допаѓа тоа што го гледам во огледало и не ме интересира мислењето на другите за начинот на кој изгледам. Затоа ги ставам сликите без да ги заматувам затоа што нема што да избегнувам. Ова е лицето што го имам, немам друго и ако некому не му се допаѓа, тоа е негов проблем, не мој.
плашлив51, на 08 ноември 2018 - 08:48, рече:
Нормално, за седечка работа, треба да пресметате 1000-1500 базален метаболизам, плус дневната активност би била 2000 калории. Ако јадете 1500 калории на ден, ќе имате дефицит од 500. Еден килограм телесни масти е околу 7700 калории, па груба пресметка излегува околу половина килограм на ден. Ако сè уште согорите 500 и трчате/вежбате, можете да го скратите времето на половина, но обично јадете повеќе за да го поддржите напорот.
Многу дебелите луѓе полесно слабеат. Ако имате 160 см и 100 кг, лесно е да имате висок калориски дефицит, бидејќи исто така многу согорувате, практично носејќи по себе 30-40 кг, како да сте постојано во теретана. Може да изгубите 1,5-2 кг неделно. Дебели луѓе, 160 см и 80 кг исто така успешно би изгубиле 1-1,5 кг неделно.
Ако имате 170 и 70 кг, може да изгубите половина килограм неделно и добро е, можете да достигнете 63-64 со малку трпеливост за 2-3 месеци.
На спортските активности што ги спомнавте и зголемување на телесната тежина од летото и досега со иста диета, би рекол да проверите со друга скала или да размислите дали не сте ја смениле неговата позиција. Овие сè уште се расипуваат, тие изгледаат привремено надвор од место, или во зависност од површината на која се поставени, резултатот се менува.
Ако сликите се реални, вие изгледате многу добро, само нешто „губење на вилицата“, да речеме околу 5 кг би одело во мини.
Постојат околу 3 вага во теретана и сите три изгледаат нешто поразлично и онаа дома изгледа дури и поинаква, еден кг повеќе од другите во теретана. Вилиците се мои и се обидувам да се ослободам од нив, но се чини дека не успеав и сега сум во тој период кога ќе почнете да се прашувате зошто секој може, а јас не. Ако не бев на крајот од моите овластувања, немаше да ја отворам оваа тема и не Haveе ги нагласев твоите очи со моите соколи. Во однос на калориите, мојот калориски дефицит би бил околу 700-1200 на ден ако одам по мојата фитнес-пал.
paso87, на 08 ноември 2018 - 09:17 часот, рече:
Ги гледав објавените слики и, ве молам, извинете, но ми се чини дека имате прилично „коскена“ структура. Ако не сум во право, те молам поправи ме.
Покрај тоа, овие диети со јаглени хидрати, комбинации итн. Ми даваат запирка.
Мое мислење е дека колку и да е добра диетата што ја следите, таа не е секогаш погодна за секој од нас. Можеби вие реагирате поинаку на неа. Јас, на твое место, би се обидел да отстранам производи од животинско потекло некое време, да се движам и да видам што ќе се случи.
Кој е односот мускулна маса/маснотии ?
Дека на крајот ќе ги замените мастите со мускулна маса и. тежината не се намалува.
Покрај тоа, ако ме прашате да изгубите 3 кг за 6 недели, се чини дека е болка во телото. Познавам личност која изгуби 130 кг на 100 кг во последните 11 месеци. Сè беше направено од храна и вежбање.
Тој не следеше никаква „специјализирана“ диета, но постепено ја намалуваше количината на храна и вежбаше повеќе. Сега секој го знае своето тело подобро. Според она што го видов во последно време, мускулната маса останува постојана, маснотиите се намалуваат. Неговиот заклучок е дека тој ќе ја продолжи својата активност за да изгуби уште 10 кг во наредните месеци.
Сметам дека овој пристап е многу ок.
Мојот пристап е ок веќе некое време. Јадам многу глупости пред да ослабам. На ручек би јаделе ако мојот шеф ми донесе храна и ова се случува околу 2-3 пати неделно. Ако не ми донесе, заборавив да јадам затоа што не бев гладен и одев на работа, па јадев навечер кога ќе се вратив дома или излегов во град. Откако прочитав на мрежата, дојдов до заклучок дека треба да почнам да јадам повеќе ако сакам да ослабам и почнав да земам 2-3 оброка на ден. Работеше некое време и во ieули се пријавив за некаков „најголем губитник“ или како што сакате да го наречете, изгубите 25 килограми за 6 недели. Плаќате 600 УСД и ако на крајот од 6 недели изгубите 25 фунти, ќе ви ги вратам парите. Постојат специјални инструктори, ви се дава мени и ако одите во теретана 3 пати неделно, ги имате сите шанси да изгубите тежина. Сите други лица регистрирани кај мене изгубија тежина, јас сум единствениот кој не ослабува, иако нон стоп возам на неблагодарна работа и ја следев истата диета.
2 кг месечно би било ок за мене, во ритамот во кој работам и што јадам, не треба да имам проблем.
Пафц, на 08 ноември 2018 година - 11:03 часот, рече: