Новата диета на Jeanан-Мишел Коен
Дали направивте повеќе кулинарски ексцеси минатиот празник? Дали сакате брзо да изгубите тежина без да ги вратите изгубените килограми скоро веднаш? Идеално решение е новата диета замислена од нутриционистот Jeanан-Мишел Коен специјално за вас.
Диета на Jeanан-Мишел Коен, диета со малку калории
За да изгубите 4 килограми за 20 дена, треба малку да го затегнете ременот. Нема повеќе долгорочни диети кои не бараат многу напор, но чии резултати се одложени! Одлучете се за малку порестриктивна диета која препорачува максимална потрошувачка од 1100 калории на ден. Нормално, на нашето тело му требаат најмалку 1800 калории на ден.
Рестриктивниот режим е најдобро решение за брзо добивање значителни резултати. Ова го смета францускиот нутриционист Jeanан - Мишел Коен, кој ја замисли оваа диета, навистина уникатна, со чија помош ќе можете да изгубите 4 килограми за 20 дена. Ако сте следеле неколку диети, сигурно сте сфатиле дека попустливите диети не ви даваат посакувано слабеење, тие навистина ве губат мотивацијата.
Со цел да се избегне можна отпорност на организмот, нутриционистот предлага „мини пост“ од 16 часа, двапати, во првата фаза на диета која трае 10 дена и еднаш во втората фаза од диетата која трае 10 дена. Така, ќе го блокирате производството на антитироиден хормон, Обратна Т3, што се лачи од телото за да се заштити од губење на тежината.
Што можеме да јадеме за време на диетата на Jeanан-Мишел Коен?
Изненадувањето е ова: дури и ако треба да се ограничите на 1100 калории на ден, можете да јадете сè во прилично големи количини. Зеленчук без умереност, дарежливи порции месо или риба, млечни производи на сите оброци и овошја. Задоволете се со 10g путер и една лажица масло на ден, изберете обезмастени млечни производи, консумирајте само 30g леб наутро, две овошја на ден. Елиминирајте ги мастите од вашата исхрана.
1100 калории на ден е идеален внес за брзо слабеење и избегнување на чувство на глад, замор, грчеви и хипогликемија. Под услов правилно да го дистрибуирате внесувањето храна во текот на денот за да избегнете чувство на глад, да ги интегрирате сите групи на храна - вклучително и маснотии и јаглехидрати.
За да избегнете можни недостатоци, треба да ја менувате потрошувачката на риба, месо, овошје и зеленчук. На вашето тело му се потребни минерали, витамини, есенцијални масни киселини за нормално функционирање.
Клучот за успехот на оваа диета? Мини пост од 16 часот.
Во суштина, станува збор за користење на недостаток на калории за кратко време за да го изненадите вашето тело и да го забрзате губењето на тежината. Внимание: Продолжениот пост може да го оштети вашето здравје (проблеми со бубрезите, губење на мускулите) и може да биде контрапродуктивен ако се следи подолго време.
За да не страдате од глад, доволно е да го прескокнете појадокот. Така, помеѓу вечера и ручек, ќе поминат 16 часа мини-пост. Наутро можете да пиете чај или инфузија без шеќер и вода.