Новата диета SIRTFood, онолку корисна колку што може да биде тенка или дебела

Годината не поминува без нова диета. Сега е модерна „ДИЕТА СИРТФУД“, диета која се чини и донесе оптимална тежина на пејачката Адел. Уште повеќе, диетата дозволува консумација на чоколадо и црвено вино, па се чини дека е директно раскинато од небото… премногу добро за да биде вистинито.

Но, кои се овие „сирт-храна“?! Од каде потекнува поимот СИРТ? SIRT е скратена форма на име на класа протеини, сиртуин, со посебна активност и многу важна во организмот. Тие се изучуваат ин витро во последните децении и докажано е дека влијаат на различните основни клеточни процеси: стареење, транскрипција на порака, клеточна смрт (апоптоза), воспаление, отпорност на стрес, како и управување со ситуации на преживување под калориско ограничување. Треба да се напомене дека во никој случај не е докажано во пракса дека тие би влијаеле на стареењето на луѓето.

ХРАНА храна

Што се однесува до поимот SIRTfoods, тој се однесува на храна што би ја зголемила количината на сиртуини во организмот. Авторите на диетата избираат 20 намирници за кои сметаат дека имаат ваков квалитет и ќе видите дека се крајно хетерогени: зелка од кеale, црвено вино, јагоди, кромид, соја, магдонос и ариш, девствено маслиново масло, темно чоколадо, чај од матча, леќата, куркума, ореви, салата од рукола, лута пиперка, урми, цикорија, боровинки, каперси и кафе.

Прашалници…

И како што е познато дека калориското ограничување го стимулира формирањето на сиртуин, како и горенаведената храна, диетата ги комбинира двете. Оние кои ја рекламирале диетата велат дека секако помага во слабеењето, но дека, покрај тоа, има и квалитет на одржување на мускулната маса и заштита на нас од хронични болести. Покрај тоа, се тврди дека самата диета е епигенетски фактор што би предизвикал влегување во дело на „економичните гени“, гени кои ни помагаат да преживееме во одлични услови со малку калории. Само оваа изјава и би било доволно да се покренат многу прашања, бидејќи таквите промени траат долго време да се активираат, а диетата со малку калории, попрскана со вино, кафе и чај од матча, е очигледно недоволна.

Многу ограничувачка диета

Се разбира, сите 20-ти наведени храна погоре се здрави, како и враќањето во нормална тежина. Но, работите веројатно застануваат тука. Покрај тоа, авторите на диетата препорачуваат околу 1000 Kcal на ден, што укажува на исклучително сериозно ограничување, што доведува до многу брзо губење на тежината. За жал, и ова не е ново, брзото слабеење е обично најнеодржливо. Тоа е направено, особено во првата недела, исклучиво како резултат на губење на вода, мускули и гликоген, што во никој случај не сакаме да го изгубиме.

Спроведување на диета

Диетата има 2 фази кои траат вкупно 3 недели, по што ви се советува да продолжите да внесувате што повеќе храна SIRT во оброците (секако, не станува збор за црвено вино). Најважната храна SIRT е, според авторите на диетата, чај во прав од матча, ариш и леќата. Барем последните две се ефтини и ги има низ целата наша земја. Зелените сокови се консумираат секој ден, во број од 1-3, што ве советуваме да ги подготвите сами. Бидете внимателни, станува збор за чисти сокови, од кои се отстранети сите влакна, што е далеку од здраво.

Рецептот за сок е како што следува:

• 75 гр кеale
• 30 рукола
• 5 гр магдонос
• 2 стапчиња целер
• Корен од ѓумбир од 1 см
• Половина зелено јаболко
• Половина лимон
• Половина лажичка матча

Само сок (без пулпа) се вади од зеленчук и овошје, по што се додава матча.

Двете фази

Првата фаза на диета трае една недела и е периодот „шок“, кој ќе го зајакне вашето слабеење, а целта е 3 килограми. Се препорачува 1000 kcal/ден. Пијте 3 зелени сокови и јадете солиден оброк, според рецептите во книгата објавена од авторите на диетата (на пример, тофу со мисо, пржете со морска храна и шпорет на јуфки и др.). Од 4-тиот ден, тој се зголемува на 1500 kcal, со додавање на втор солиден оброк.

Во втората фаза, која трае две недели, „одржувајте го“ претходно добиеното и продолжете да слабеете. Програмата укажува на потрошувачка на сок и три оброци, подготвени според рецептите во книгата.

Здрав, но неодржлив

Прашањето е до кој степен диетата е здрава и одржлива. Без сомнение, целата храна вклучена под насловот SIRTfoods е исклучително здрава, што е докажано во бројни научни студии. Вишокот тежина е исто така штетен. Но, диетата е премногу ограничена и секако не ги обезбедува сите потребни хранливи материи, особено во однос на протеините, минералите и витамините. Покрај тоа, нема докази дека тоа би било покорисно од другите нискокалорични диети. И, зошто да не, диетата не е одржлива од повеќето финансиски причини. Голем дел од храната е исклучително скапа и, покрај тоа, мора да купите екстрактор за сок, а не ефтин уред.

Што би било да се заклучи?!

"Спој" диета?! Секако, Адел ослабе. Функционира, како и секоја друга нискокалорична диета. И вклучената храна е многу здрава. Но, вреди ?! Дали има предности во споредба со другите диети?! Додека не се докаже спротивното, бр. И, ако ги земеме предвид вклучените трошоци, ве советувам да ги вложувате парите попрофитабилно, вклучително и свежи и многу здрави производи во вашата дневна исхрана.

диета за слабеење, диета СИРТ, губење на тежината, сирт-храна

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.

---