Новата студија покажува здрава растителна исхрана помага во борбата против депресијата - вегкономист
Здравата диета базирана на растенија, како и добро снабдување со витамин Д, може да помогне во подобрувањето на депресијата. Ова е резултат на студија со австралиски студенти кои ги разгледуваат ефектите на здравата исхрана врз депресијата.
Одамна е познато дека пациентите со депресија често имаат многу лоши диети. Јадењето поздрава храна богата со овошје и зеленчук може да помогне во намалување на симптомите на депресија. Ова е потврдено со ново, австралиско истражување на 76 студенти на возраст од 17 до 35 години.
На тест, испитаниците имале зголемено ниво на депресија и биле поделени во две групи. Една група гледала видео во кое се бара диететичар да ја смени нивната исхрана. Тие добија корпа за храна со здрава храна и ваучер за шопинг вреден 60 американски долари. За три недели што следеа, студентите добија два повика од нутриционист за дополнително да ги мотивираат да се хранат поздраво. Учениците од втората група, од друга страна, не добија информации за здрава исхрана, тие беа поканети на дополнителен преглед само по три недели.
Повеќето од студентите кои присуствуваа на нутриционистичко советување ги следеа препораките. Ова го покажа истражувањето за нејзината депресија, како и мерењата на кожата. Вторите користат промени во бојата на кожата за да покажат дали се потрошени повеќе флавоноиди од овошје и зеленчук. Поздравата исхрана исто така имаше демонстративно позитивно влијание врз депресијата. На скалата на депресија, вредностите паднаа за околу 21 поен. Депресивните симптоми, анксиозноста и стресот се подобрија. Спротивно на тоа, имаше мало зголемување на депресијата кај учениците без нутритивна интервенција. По три месеци, истражувачите повторно можеа да контактираат со 33 учесници за совет за диета. Скоро две третини од студентите продолжија да ги следат препораките за поздрава исхрана. Корисниот ефект врз депресивните симптоми сè уште беше докажан.