Нови откритија Како луѓето со дебелина најдобро слабеат во теретана
Иако многу фитнес студија покрај обука нудат и нутриционистички мерки за слабеење, клиентите честопати водат чисто стратегија за губење на тежината насочена кон движење. Сомнително е, сепак, дали чистиот фитнес тренинг е ефикасен за значително намалување на дебелината. Во истражувачки проект на германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето (DHfPG), за прв пат беше испитана ефективноста на различните мерки за намалување на телесната тежина во фитнес студиото под секојдневни услови.
Слабеењето е централна мотивација за одење во теретана (ДССВ, 2013 година). Резултатите од истражувањето покажуваат дека Клиенти со прекумерна тежина (Индекс на телесна маса ≥ 25,0 kg/m 2) еден просечно слабеење од околу 15 проценти нивната почетна тежина (14 кг) во рамките цели девет месеци (Ванјек, 2020 година) Во овој контекст, се поставува прашањето за најефикасната стратегија за слабеење и за обучувачите и за клиентите.
Научно препорачана стратегија за слабеење
За да се постигне губење на тежината е едно негативен енергетски биланс потребни за доволно долг временски период. Ова или може да се постигне со намалување на внесот на енергија (Диета) или зголемување на потрошувачката на енергија (Обука) се донесе. Идеално треба обете стратегии заедно комбинирано стане (вежбање и диета) (Јенсен и сор., 2014).
Во упатствата засновани на докази на различни специјализирани здруженија, се препорачува умерено намалување на внесот на енергија (≥ 500 kcal/ден) во комбинација со најмалку 150 минути умерено интензивна активност на издржливост неделно за губење на тежината (Семлич и др., 2019). Како резултат, просечно губење на тежината од пет до десет проценти од почетната тежина (≈ 8 кг) може да се постигне во рок од три до шест месеци (NHLBI, 2013). Особено ефективно се Мерки за намалување на телесната тежина тогаш ако имаш мултимодален пристап следете, се упатувани од квалификувани специјалисти и има блиска поддршка за подолг период (неделни состаноци во текот на првите 3-6 месеци). Изгледа Групните програми се нешто поуспешни од индивидуалната грижа да бидеш. Сепак, оваа разлика не е јасно документирана во литературата (NHLBI, 2013).