Нозете надвор - киднапер
Обука за надворешноста на нозете
Обука за фитнес и стабилност
Стресни мускули:
Киднапер (распрснувач) (v. Латински: abucere = одведе, повлечи се)
Реченици: 3
Пауза: 30 секунди
Повторувања: 10-25
Почетна позиција:
Седнете на подот и поддржете се со надворешноста на ногата (киднапер) и подлактицата.
Редослед на движење:
Седнете на страна и поддржете се со една подлактица и со странични нозе. Сега подигнете ги колковите така што телото е исправено. Сега раширете ја исправената нога подалеку од телото.
Фитнес видео киднапер на нозе
Фитнес тренинг на киднаперот за одлични тенки нозе, баран и ефикасен. Одлични совети за фитнес за киднапери од личен тренер.
Iaулија Стилфрид (германски шампион, стрелање на целта на мразот)
Проф. Тобијас Браун
Фитнес вежба на месецот - од личен тренер Питер hиле
Тешка фитнес вежба за стомачните мускули
Ова е најтешката вежба за стомак и треба да се заврши само откако другите вежби се правилно вежбани. Прво разгледајте ги другите шест вежби со Питер hиле. Успесите ќе направат да почувствувате дека сега е редот на најтешките од сите шест вежби за пакети да му дадете на телото совршена кондиција и да ги зголемите перформансите.
Фитнес вежба за задникот и грбот
Оваа сеопфатна вежба ви дава напнатост, координација и рамнотежа за целото тело. Задникот е убаво дефиниран и ништо не стои на патот да ги претвори маснотиите во мускули. Идеална вежба за помеѓу, што не само што го гради дното, туку и стомачните мускули и грбот. Оваа вежба е многу забавна и успехот доаѓа брзо со оваа фитнес вежба.
Фитнес и тренинг за стабилност - тренинг за нозете
Стабилност на телото значи дека сите мускули можат да се користат подеднакво. Во спротивно, болката поврзана со мускулите брзо ќе се развие. Оваа вежба е идеална за правилни мускули на грбот и исто така го тренира надворешниот дел на нозете. Фитнес тренинг на киднаперот за одлични тенки нозе, баран и ефикасен. Испробај го.
48 фитнес вежби + упатства сега бесплатно во Билтен од Питер hиле