Нозете за обука 5 причини што ќе ве убедат
↺ Последно ажурирање: 20 септември 2019 година
Б тренирај еден, не ти треба тоа? Во овој пост ќе ви кажам 5 очигледни причини што ќе ве убедат во иднина Обука за нозе да не пропадне. Меѓутоа, ако веќе сте ги обучиле доволно нозете, можете да ги прочитате предностите на обуката за тврди нозе тука!
Кажете му не на дискомпер и да за обука на нозете!
Таканаречени диско скокачи, кои само ги тренираат горниот дел од телото и едната нога со цел да изгледаат што е можно пошироко во дискотеката, јас суштински ги отфрлам.
Тие им даваат лош вкус на тренинзите со тегови и го исполнуваат клишето на пумпа која тренира само за да го подобри сопственото его и безнадежно се обидува да се подобри со жените.
На почетокот на мојата кариера за обука со тегови, исто така бев цврсто убеден во тоа Обука за нозе апсолутно не е потребно, вие играте доволно фудбал во секој случај и ќе се качите по скалите секој ден на работа/училиште ќе биде доволно.
Не е така, морав да го видам тоа релативно брзо!
5 добри причини зошто тренингот за нозе е исто толку важен како и тренингот за градите
Вежбање на нозете Причина 1: Симетрија на клучни зборови
Често гледам луѓе кои напорно тренираат во теретана и добиваат добри резултати. Имате добро формирани гради, широки раменици и големи бицепси, но ако погледнете метар подлабоко, честопати гледате само две тенки нозе.
Отпрвин целата работа не е толку важна, но по некое време едноставно стигнувате до точка кога таквите тенки нозе на „фламинго“ едноставно не се вклопуваат во горниот дел од телото. Целата работа тогаш изгледа крајно асиметрична како целокупниот пакет.
Главниот недостаток не е само намалената естетика на целокупната слика, туку е и крајно тешко да се поправи оваа нерамнотежа преку обука за нозе. Потребно е многу време и напор подоцна да се надополни овој дефицит.
Тесните нозе ќе го насочат фокусот и на овие. Луѓето околу вас ќе му се восхитуваат на горниот дел од телото, но ако ги видат тесните нозе, тоа ќе го намали вашиот успех. Само од овие причини, дефинитивно вреди да не се прескокнува тренингот за нозе!
Вежбање на нозете Причина 2: Клучни зборови хормони за раст
За да се изградат мускули, телото ослободува хормони за раст по напорен и интензивен тренинг на нозете. Овие природни анаболни (анаболни) хормони се многу вредни и ги сака секој спортист на сила.
Ова е следната причина зошто тренингот на нозете е толку важен. Колку хормони за градење мускули ослободува вашето тело, во голема мера зависи од големината на мускулот што се обучува.
На пример, ако тренирате само бицепс, кои се релативно мали, телото ослободува помалку хормони за раст и резултатите ќе бидат помали.
Факт е: Најголемите мускули во вашето тело се мускулите на грбот и мускулите на нозете, а како што сега знаеме, тие исто така ослободуваат најмногу хормони. Значи, ако кажете дека тренингот на нозете не е за вас, тогаш давате вредни хормони за раст што ќе ги направат вашите мускули да растат подобро!
Вежбање на нозете Причина 3: Клучен збор напнатост на телото
Ако тренирате со големи тежини и сакате да градите мускули и сила, потребна ви е стабилна основа. Мускулите на нозете се најголемата мускулна група во нашето тело и ја формираат основата.
Ако сте решени да се справите со голема тежина, целото тело ќе се напне за време на вежбата, а мускулите на нозете особено обезбедуваат добра стабилност.
Во многу мускулни вежби, како што е притисокот на клупата, несвесно ги затегнувате задникот, а исто така и мускулите на нозете. Овие тогаш имаат стабилизирачки ефект и ќе можете полесно да се справите со тежината со силни мускули на нозете, иако вашите нозе немаат никаква врска со вашите мускули на градите.
Ако, пак, имате слаби мускули на нозете, никогаш нема да можете навистина да кренете голема тежина во кревањето на мртвите, каде што многу моќ доаѓа од нозете. Ова за возврат значи дека ќе развиете добро развиени мускули на грбот многу повеќе и повеќе одземате многу време.
Вежбање нозе Причина 4: Вежбање нозе ги зголемува шансите за жени
Не се точно дебелите кочеви што ги зголемуваат вашите шанси, туку цврстиот задник! Многу жени гледаат на машкиот А **** и со цврст задник ова може да биде многу убедлив аргумент.
Особено за време на тренингот за нозе, оптимално го тренирате мускулот на задникот и можете да го трансформирате од голема, мека работа во јасна и привлечна привлечност за жени. Истото важи и за жените, многу мажи сметаат дека обучените нозе и добро заоблениот задник се особено привлечни!
И, да бидеме искрени, кој не тренира поради спротивниот пол, меѓу другото?
Вежбање на нозете Причина 5: Други спортски активности
Силните мускули на нозете не се потребни само при спринт или во фудбал, каде најголемиот дел од силата доаѓа од нозете - не - исто така и во други спортови како тенис или бокс.
Силните мускули на нозете се неопходни каде и да удрите или да ги фрлите рацете. Како што е објаснето во причината 3, ќе бидете подобри и во другите спортови ако тренирате нозе.
Боксер кој во основа само отскокнува напред и назад, во секој случај ги тренира мускулите на нозете. Причината за ова е едноставна. Со силни мускули на нозете, боксер автоматски има подобра моќ на удирање.
Истото со тенисот - тука почесто нема да ја фатите топката со слаби нозе отколку вашиот противник кој редовно оди во теретана на тренинг за нозе.
Тренинг на нозе само со фудбал? Дали е тоа доволно?
Не! Како што сите знаеме, мускулите најдобро растат со интензивен тренинг на мускулите во опсег од 6-12 повторувања. Тоа значи, ги тренирате нозете со тегови каде одите до вашите лични граници на силата и му давате на мускулот стимул да расте секој пат.
Не гледам 6-12 повторувања во фудбалот, бидејќи овој спорт спаѓа во опсегот на издржливост. И, како што сите знаеме, тренингот за издржливост и тренингот за градење мускули не се иста работа, особено не во однос на растот на мускулите!
Затворен збор
Се надевам дека со овој напис наведов неколку добри причини за тренинг на нозете. Можеби ќе видам луѓе кои почесто вежбаат на преса за нозе или сквотирање!:)
СОВЕТ: Дали сакате да направите тренинг за нозе од дома? На овој пост ќе ги најдете 5-те најдобри вежби за нозе за тренинг на нозе дома!