Нула фитнес и максимална мотивација со Фернандо
Веќе три години, Фернандо Поло и го даде рајот на Карибите, Доминиканската Република, на Романија и споделува со нас дарежливи дози на страст, енергија и заразна амбиција.
Тае бо, фит топка, чекор, тренинзи со пумпа за тело ја загреваат атмосферата, ги парат огледалата и топат илјадници калории на возбудливи ритами на латино танцување. Ентузијазмот, адреналинот и малку лудило се состојките што ве вадат од рутината и од зоната на удобност и ве испраќаат дома со растреперени колена, но со насмевка на лицето и желба да се вратите на следниот што е можно побрзо. час на „смртоносна амбиција“.
Романија, loveубов на прв поглед
Поминаа 14 години откако Фернандо ја запозна својата сопруга во Доминиканската Република. Тој беше дома, во неговата родна земја, таа беше на одмор, се видоа и уживаа во одморалиштето во кое живееше. Останаа таму десет години, потоа ја избраа нашата земја. „Дојдов да го посетам, немаше да останам, но ми се допаднаа луѓето, тие се пријателски расположени и пријатни. Значи, продадовме сè, се откажавме од теретаната што ја имавме и се преселивме овде во 2013 година. „Не беше лесно да се оди илјадници милји до роднини, пријатели и уште поважно, неговите две деца (сега постари) и неговата мајка, која му е многу драга. „Јас ги израснав моите деца таму со сопругата, тие живееја со нас како деца, сега живеат со нивната мајка, но јас ќе ги донесам тука на училиште, на колеџ.
Страста за гимнастика доаѓа од дома
Ако тој рече дека танцувањето е природно, тој го има во крвта и го фатил во движење, без некогаш да го проучувал, со фитнес и аеробик работите биле многу посериозни. „Дома имав добар пријател, тренер по аеробик, научив многу од него и ми се допадна спортот. Сакав да имам бизнис како негов и, кога ја отворив салата, одев и на специјализирани курсеви, учев велосипедизам, тае бо, чекор. Направив сè таму. “Покрај спортот, друга постара, но и поризична страст се моторите. Тој беше не помалку од седум, а првиот го купи на најуникатен начин: „Кога бев мал, имав бел коњ што навистина го викаа, Бланко, многу го сакав, ние бевме тие најдобри другари. Покрај него, имав уште два коња и овца што правеа многу јагниња, ги продадов една по една и, со заработените пари, си го купив првиот моторцикл Сè додека не се случив несреќа и ја скршив раката. И сега сакам голем, моќен мотор, но знам дека е опасен “.
Обучени и во кујната
За Фернандо, обичен ден започнува со половина час, еден час вежби на мал простор специјално уреден дома за ова, а потоа готвењето се вметнува во програмата. „Јас готвам сè. Ориз со говедско месо, зеленчук, пилешко. Во Доминиканската Република јадевме многу ориз, имавме дома посебен грав, многу вкусен, зачините се сосема различни отколку овде, егзотичните плодови имаат поинаков вкус, сочни се и слатки, имаме околу пет видови манго, портокал, ананас, авокадо, сето тоа е сочно и неверојатно добро. ”Специјално доминиканско јадење се пржени банани со… салама. „Ви изгледа чудно, но кај нас е популарна храна, направена е од поинаков вид банана, тие не се слатки, тие се сосема посебни.“ Кога станува збор за романската храна, тој не сака сармални традиции, но го освои свинското месо и палентата со сирење и јајце. На 27 март, на католички Велигден, тој нема посебен план: „Има толку многу религии, но на крајот, сите имаме еден Бог. Во Доминиканската Република, една недела пред Велигден, воопшто не се јаде месо, само многу риби, музика не се слуша и сите одат на плажа да се бањаат “.
Тајните на слабеење
Тој не само што ги мотивира другите да изгубат тежина, туку и самиот изгуби не помалку од 20 килограми во последните две години. „Во Романија не работев една година и, како што останав подолго дома, се здебелив, бев кружен, тежев скоро 98 килограми. Тука почнав да вртам неколку месеци, а потоа се префрлив на други тренинзи. Некои луѓе согоруваат калории многу побрзо и лесно слабеат, тоа многу зависи од метаболизмот. Сега согорувам 1.000 калории на час ако работам напорно “.
Кога сакате да изгубите тежина, мора сериозно да ги сфаќате работите, да спортувате и да се храните здраво.
„Дебела личност има многу токсини во своето тело, па затоа пред да започне да оди во теретана, добро е да направите една недела детоксикација, без месо, без слатки. Додаток за чистење на дебелото црево исто така може да биде корисен. Тогаш тој мора да продолжи со добрата работа и да следи диета. Тоа зависи од тоа колку брзо сака да изгуби тежина, бидејќи има многу диети. Препорачувам да јадете риба, посно месо, зеленчук, салати, мали количини. Не можете да јадете пет риби, помфрит и да пиете кола и да очекувате да изгубите тежина само затоа што одите во теретана секој ден. Подобро е да се јаде малку 3-4 пати на ден, не еднаш и многу. Не можат сите луѓе, но едно решение е да не се здебелите и тоа е да џвакате храна многу добро и на половина час, еден час по оброкот, да пиете многу вода - така, се појавува чувството на ситост. и повеќе не сте во искушение да јадете дополнително “.
Луда екипа со Габриела-Мадалина
Без оглед колку килограми треба да изгубите, приказната на Мадалина е пример што вреди да се следи и докаже дека е можно! „Ја сретнав Габриела првиот пат кога одев во теретана во Генчеа, имав многу луѓе на час, но ја забележав, многу се испоти и знаев дека може да изгуби многу килограми“, се сеќава Фернандо. . Откако се убеди себеси дека можеби, нејзиниот живот веќе не беше ист. „Првпат се обидов да ослабам пред три години, само одев во теретана без да се грижам за исхраната и ништо не се случи, но сепак отидов на аеробик за благосостојбата што ми ја даде. Пред две години, се сретнав со Фернандо и тоа беше вистинскиот предизвикувач. Иако мислев дека е луд кога ми рече дека можам да ослабам 30 фунти, еден ден решив да му верувам. Всушност, тоа не се случи за еден ден, за секунда. Го напуштив часот по аеробик што го правев со него секоја сабота и, на пат кон дома, си реков: денес се менувам, правам повеќе часови по аеробик и диета! Не одев дома, туку во друга просторија, каде што мојот инструктор имаше часови тој ден, и следеа уште два часа аеробик. Така започна сè “.
Неограничена амбиција
Поминаа две години откако одеше во теретана секој ден, бидејќи се чувствуваше како поинаква личност, поздрава и посреќна, две години откако спортот стана стил на живот. „Вистина е дека во моментот кога ќе стигнете до првиот час со Фернандо, без разлика каде ќе останете, различно е во сè што прави и тоа ве мотивира. Тренинзите се разновидни, не можете да се досадувате. И се гледа страста за она што го прави, тој успева да обрне внимание на сè што се случува во собата, никогаш нема да ве остави да работите погрешно и секогаш ќе биде тука за да ви покаже колку е добар. Тој сè уште успева да ме мотивира, што е многу важно “.
Проблем со тежината
За Мадалина, тежината е сè уште табу тема, таа никогаш не рече колку килограми тежи, но дека, по две години, јас сум 30 минус е најголемо задоволство. „Јас секогаш бев дебел, сè уште не ја знам причината, иако постојано се обидував да дознаам: веројатно 90% беше вина на диетата, на која се додаваат здравствени проблеми, чувства, настани во животот на сите. Сите луѓе со прекумерна тежина велат дека се среќни, задоволни, сакани ... Не е точно. И јас го велев тоа, и не беше вистина. Пријателите и семејството ќе ве сакаат без оглед на тоа како изгледате, но можеби и не, можеби треба да бидете различни за да се чувствувате добро со себе “.
Диетата не е вистинскиот збор
„Се работи за исхраната и тоа е многу важно, ќе признаам дека не можете да изгубите тежина без да јадете правилно. Комбинирана, исхраната и физичката активност го прават процесот на слабеење полесен и поубав, но мислам дека не можат да се одделат “, вели Маџалина.
Тој цело време не држел диети, досега имало три големи периоди на слабеење. „Изгубив 15 килограми, па уште 10 килограми и потоа уште 5. Знам дека има луѓе кои губат 30 килограми многу побрзо, но мислам дека, откако имавте прекумерна тежина 30 години, не мора велите дека телото е во шок, но постепено навикнувајте се на промените. За време на моите обиди за диета, научив неколку работи што функционираат: никогаш не комбинирајте јаглехидрати (леб, тестенини, компири) со протеини (месо, јајца), јадете овошје како посебен оброк, не јадете четири часа пред и секако ако можеме да ги елиминираме слатките целосно, сите ќе бевме многу поздрави и многу послаби. Верувам дека секоја индивидуа мора да најде своја диета која работи за неговото тело “.
Мени на обичен ден
Наутро јогурт со овес/леќата/суво грозје, во 11 часот овошје, на ручек протеини (пилешко/говедско/риба) + салата, во 16 часот овошје, а навечер салата. Поголемиот дел од времето, се откажувам од вечерата навечер, затоа што многу доцна се враќам дома. Понекогаш, закуската на 11 се заменува со закуска со јаглехидрати (парче леб + модар патлиџан/хумус). Не велам дека тоа е правилна диета или чудотворна диета, но е онаа што ми одговара.
Да се откажат? НИКОГАШ!
Целта на Мадалина, да постигне нормална, здрава тежина, е да изгуби 7-8 килограми.
„Во една нормална недела, одам на 14 часа аеробик, спортот веќе стана страст и не гледам дека живеам поинаку. Што се однесува до диетата, имам моменти кога чувствувам дека не можам повеќе, но моите слики од пред две години, со +30 кг, се секогаш при рака, за да ме потсетат дека никогаш не сакам да се вратам таму. Сè уште не сум задоволен од начинот на кој изгледам, но свесен сум дека тоа е долг процес што треба да го поминам. Откако ќе ја достигнам тежината што ја сакам, темпото веројатно нема да биде исто, ќе направам помалку аеробик, но дефинитивно нема да запрам “.
Девојки, пробајте!
Обидувањето не чини ништо, но може да го промени вашиот живот, без оглед на возраста или вишокот тежина. „Со килограмите се ослободувате од многу други работи, од несигурност, од недостаток на самодоверба.
Одлично е да не чувствувате дека луѓето ве гледаат на улица затоа што имате прекумерна тежина, но затоа што изгледате добро, да можете да купите облека што ви се допаѓа, не само онаа што ви одговара како мерка. Јас сум апсолутно убеден дека е можно, и вие сте единствениот кој одлучува за ова, сè зависи од вас, колку сакате да го направите ова за себе! “
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.12/24.03.2016 година
Автор: Андреја Кохуш
Извор на фотографија: Раду Винтилеску