Нутриција метаболички диети за наследно метаболичко нарушување
Мелина, 18 години: „За мене, пречките за придржување кон диетата се во тоа што не можете само да одите во пекара итн. И да купите нешто мало за јадење“.
Оле, 16 години: „Во одреден момент едноставно сте уморни од размислување повторно и повторно за тоа што да јадете следно за да не јадете секогаш ниско-протеински тестенини.
Аника, 18 години: „Многу е тешко да се направи без во одредени ситуации, како на пример кога печете на скара или додека сте во движење, на пр. Навечер со пријателите да јадете високо протеински бидејќи е многу убаво“.
Можеби веќе сте размислувале за такви работи и ги знаете овие ситуации. Да се најде мотивација да се придржувате до диетата, па дури и да бидете расположени за тоа, понекогаш не е толку лесно и тешко е да се остане на топка. Тогаш може да се случи да јадете што е на располагање без да обрнувате внимание на хранливите материи што ги содржи. Дали е можеби исто за вас во моментов и барате начини кои можат повторно да ве извлечат од ниската мотивација? Потоа, прочитајте и добијте неколку совети овде, кои ќе ви помогнат да се држите до исхраната.
Преземе одговорност за исхраната
Фински 17: „Јас сум одговорен за себе“
Сосема е нормално дека вашата мотивација понекогаш се стреми кон нула! Со следниве совети сигурно ќе го вратите вашиот интензитет и можеби дури и ќе влезете во нов „проток“.
Земете ја диетата во свои раце!
Дали се чувствувате како родителите сè уште да се однесуваат со вас како мало дете? Вашата мајка се грижи за сè, за вашата храна, вашата исхрана, вашата соба, ...? И твоите родители треба да научат дека ќе растеш полека, но сигурно и дека можеш да се согласуваш без нив.
Преземете одговорност и направете диета од денес ваш сопствен бизнис. Разговарајте со вашите родители за ова и кажете им на вашата одлука. Разговарајте со нив за најважните точки и прифатете го советот на вашите родители мирно. Добијте ги потребните информации за успешно да ја продолжите диетата. Ние би сакале да ви помогнеме со нашите совети и трикови во секојдневниот живот. Овде можете да најдете совети и информации погодни за млади луѓе, на пример.
Како ја планирам диетата во секојдневниот живот?
Соберете ги своите оброци наутро или навечер. Бидејќи може да биде незгодно да се готви секој ден, можете да готвите и замрзнете ручек претходната вечер, на пример. Или готвите неколку порции, а потоа ги замрзнувате по делови. Ако викендот подготвувате подетални оброци и ги чувате во замрзнувач, сè што треба да направите е да ги одмрзнете и загреете. За диета со малку протеини, тука ќе најдете одлични рецепти и идеи што можете да ги испробате сами. И ако треба да одите брзо, тука се и рецептите за брза храна, како што е нашиот курвирст со помфрит или молња пица и многу повеќе.
Ourе најдете и други корисни совети на нашата веб-страница, на пр. „Забавувајќи се со диета со малку протеини“ - совети за јадење и пиење за млади.
Ако диетата е исправна, вредностите во крвта се исто така правилни
Вашите крвни вредности се исто така возбудливи сега. На пример, ако имате PKU, мора да внимавате на вашите Phe вредности. Ако самите сте одговорни за тоа, одлично е чувството за достигнување кога го имате под контрола. Друга предност е што можете да им докажете на вашите родители дека го имате она што е потребно. Можете исто така да се наградите за секоја многу добра крвна вредност. Однесувајте се кон малку шопинг-турнеја со вашето момче или девојка и купете го делот што го посакувавте цело време.
Јасмин, 20 години: „Одлично. Бев многу среќен што имав вредности под 10 години повторно по ГОДИНИТЕ Ј. Затоа, отидов директно во градот со мајка ми и ја купив одличната кошула! Јеаааа, многу убаво! "
Диета: теоријата е добра - практиката може да се подобри?
Што ви помага при имплементација во секојдневниот живот ...
Знаењето како да се спроведе диета честопати не е доволно во секојдневниот живот.
Имплементацијата честопати може да биде тешка.
Лиза 17: „Понекогаш едноставно се чувствувате како да јадат другите.
За жал, не постои единствен рецепт за да се надмине недостатокот на мотивација - но има многу совети и ресурси на располагање, како што се пирамидата на храна PKU, дневници за исхрана или дневник за диети. Можеби размислувате „Ох не, те молам, повеќе не чувај ги овие глупави трупци“. Можеби тие често биле извор на проблеми за вас поради „грешки во исхраната“. Протоколот не е наменет да биде вознемирување или контрола над грешките, туку искрена помош. На овој начин можете подобро да ги препознаете сопствените јаки и слаби страни.
Мари, 16 години: „Исто така, тешко ми е да се мотивирам да држам построга диета, иако ги знам добрите причини за тоа. Затоа прво следува фазата на мотивација за мене. исто така е одлучувачко дали, колку добро, колку време работи строгата диета за мене. Јас секогаш се обидувам да запишам сè во дневникот за исхрана. Понекогаш се случува од навика да јадам работи што всушност не треба да ги јадам. Поминувате многу време во супермаркет читајќи етикети, бркајќи слатки, наоѓајќи алтернативи, мерејќи, готвејќи и сл. Тоа е толку исцрпувачко затоа што треба да се грижите многу повеќе за храната и навистина да планирате. Но, во одреден момент имате таков „погон“ и тогаш работи како часовник и не е толку тешко “.
Никлас, 17 години: „Сега има навистина вкусни производи, особено леб ! И многу супермаркети нудат сè повеќе и повеќе. Покрај тоа, сите во мојата област ме поддржуваат! “
Интересно е за вас да видите кога и зошто диетата не работела толку добро. Ако ги знаете вашите лични причини, можете да промените нешто. Понекогаш, исто така, помага да разговарате за вашата историја на диети со некој кој е особено познавач на диетални проблеми, како што е вашиот нутриционист или професионалец за здравствена заштита. Запомнете, ниту еден проблем не е толку лош што не може да се разговара со некого!
Прашавме неколку млади PKUers како успеваат да останат на топката. Еве ги нивните совети:
- Пронајдете одлични рецепти со ниски протеини
- Размислете за ниско-протеински алтернативи или побарајте ниско-протеински алтернативи во супермаркетот
- Определете ја вашата вредност на Phe повторно и искористете ја како мотивација
- Нарачајте производи за диета
- Запишете ја храната и пресметајте ја, ова прво ја намалува вредноста и ве мотивира!
- Постојат и навистина прекрасни вегетаријански јадења кои содржат малку протеини
Можеби се прашувате со кого најдобро да зборувате кога диетата не оди како што треба.
Ана, 17 години: „По можност со луѓе што разбираат. А за мене тоа е мојата пријателка Софи “.