Нутриционист „Без овие витамини не можете да согорувате маснотии“ - доктор на денот
Не можете да согорувате маснотии без одредени витамини. „Метаболизам“ се однесува на сите процеси во организмот, било да се тие складирање (анаболизам) или потрошувачка на ресурси (катаболизам). Постои и анаболизам на мускулите, коските (добро, до еден степен) и една од мастите (складирање на маснотии). Значи „зголемен метаболизам на маснотии“ може да значи и брзо таложење и брзо согорување. Катаболизмот на маснотии е она што ги загрижува повеќето луѓе, објасни нутриционистот Кристијан Мергрит, на својот блог.
Судејќи според проблемот, „бавниот метаболизам“ е многу добра работа, бидејќи ќе живеете подолго. Биолошкиот метроном има побавно темпо. Така ќе се зачувате подобро со текот на времето. Како желки. Постојат и птици со забрзан метаболизам и кои живеат долго време, но тие се исклучок, особено затоа што медицината застанувала кај глувците за да направи тестови (кои имаат краток век на траење), имајќи предвид дека тие се добар модел и за нашите видови. Постојат генетски компоненти (информации внесени во ДНК), како и епигенетика (поврзани со начинот на изразување на оваа информација) кои ја поставуваат основата на „метаболизмот“.
Потоа следуваат хормоналните прилагодувања. Инсулинот е анаболен хормон. Тестостеронот е катаболен на мастите, како и хормонот за раст.
Тироидните хормони во мали дози го стимулираат анаболизмот, но во високи дози катаболизмот (за жал и мускулите). Кортизолот го зголемува катаболизмот на мастите (изгледа добро на прв поглед), но исто така и мускулниот катаболизам (каде треба да ги согорите тие маснотии).
Естрогенот и пролактинот предизвикуваат масни наслаги додека прогестеронот помага да се намали телесната тежина. Лептинот го регулира апетитот (освен кај луѓе отпорни на лептин, дебелина). И така натаму. Некои луѓе се родени или остануваат со повеќе масни клетки, митохондрии или хормонски резерви. Другите не.
Фактот дека некој добива на тежина може да биде ефект на неефикасно производство на енергија или губење на апетит, а не мрзеливост или недостаток на волја. Превртувајќи се над куклата, микробиомот е одговорен и за тоа како ја асимилираме и метаболизираме храната, испраќајќи сигнали, вклучително и ситост.
Значи, ако имате „проблеми со метаболизмот“, одете на лекарски преглед, вклучително и ендокринологија и најпрво решете ги хормоналните проблеми, бидејќи може да ја одржувате мајката на диети ако јајниците, тироидната жлезда, тестисите или контролниот центар (хипофизата) не функционираат правилно. Како и да е, секој одличен план за фитнес треба да започне со лекарски преглед и искусно лице треба барем да погледне во авионот, особено ако сте ја „позајмиле“ програмата од страницата „за мајки“. И, ако дојдовте овде, заслужувате да откриете некои решенија.
Не можете да согорувате маснотии без Б.
Така го правам изборот на моите читатели, почнувам повеќе сув, но и оние со трпеливост, внимание и интелигенција (сè помалку) ги добиваат и информациите што ги бараат.
Да, „многу“ витамини и минерали е основа на секоја програма за здрава исхрана, бидејќи некои од нас не се толку наивни да замислат дека модерната храна сè уште содржи витамини и особено минерали (елементи во трагови) што ни се потребни во условите на современиот начин на живот. "Пијалоците" не дебелеат, туку напротив, се вклучени во енергетскиот метаболизам, без нив не можете да согорувате маснотии.