Нутриционист изложи 24 златни правила за брзо слабеење и одржување на силуета
Благодарение на овие совети ќе изгубите тежина, ќе ја балансирате вашата исхрана и ќе се нормализираат сите витални функции на организмот, што ќе му овозможи на телото да се исчисти од сите видови токсини и масти. Excessе можете да се ослободите од вишокот тежина за многу кратко време и да го одржите добиениот резултат. Лесно е да се добие убаво и витко тело!
1. Никогаш не заборавајте дека здравата личност треба да консумира најмалку 2 литри вода на ден.
2. Алкохолот во исхраната е дозволен, но само една чаша суво црвено вино.
3. За лесно активирање на дигестивниот тракт по будењето, се препорачува да пиете 1 чаша вода на празен стомак. Појадок може да се ужива по 30 минути.
4. Пијте вода половина час пред оброк и 40 минути по оброкот. За време на оброкот не се препорачува да се пие течност.
5. Планирајте ја вашата диета во 5-6 оброци во текот на денот.
6. Последниот оброк треба да биде 3 часа пред спиење. И потрошувачката на вода е дозволена во секое време.
7. Навикнете се на пиење чај и кафе без додавање шеќер.
8. Јадете компири не повеќе од 2 пати неделно и варете или печете.
9. Грозјето и бананите се едни од најкалоричните намирници, затоа е добро да им се вратите само кога ќе успеете да изгубите тежина.
10. Одржувајте пост еднаш неделно.
11. Активноста на кардиоваскуларниот систем се интензивира околу 18.00 часот, соодветно, ова е најдобро време за обука.
12. Никогаш не се откажувајте од спортот. Вежбајте наутро и навечер за да го забрзате метаболизмот.
13. Најдобро време за спортување е помеѓу 17.00 и 20.00 часот.
14. Појадокот е најважната фаза во денот, никогаш не се откажувајте.
15. Следниве јадења се погодни за ручек: супи, чорби, салати, варено месо, зеленчук и овошје.
16. За попладневна закуска можете да послужите јогурт, салата, кефир, варено месо или зеленчук.
17. За вечера, соодветна е лесна салата, урда, јогурт или задушен зеленчук.
18. Консумирање на овошје се препорачува во првата половина од денот.
19. Заборавете на сите рецепти со пржени јадења.
20. Во салати, користете природен крем или јогурт, како и масло. Нека мајонезот се фрли во ѓубре.
21. Заборавете на полупроизводи, брза храна, семки од сончоглед, солени кикирики, чипс и други такви производи. Од слатки можете да консумирате само мало парче темно чоколадо во првата половина од денот.
22. Не е добро целосно да се елиминираат храна со многу маснотии и производи од брашно од вашата исхрана, бидејќи тоа може да доведе до нервоза и депресија.!
23. Започнете со јадење помали порции. Една порција не треба да надминува 200g, туку да биде 5-6 пати на ден.
24. Јадете од мала чинија со помал прибор за јадење. На почетокот ќе биде потешко, но за околу 7 дена вашиот стомак ќе се намали и ќе почувствувате потреба да јадете помалку.
За навистина да се ослободите од вишокот килограми, обидете се да следите барем половина од овие совети. Затоа што мора да препознаеме дека е тешко да се промени толку радикално и веднаш диета и диета. Сепак, постепено воведување на промени во вашата исхрана со текот на времето ќе даде позитивни резултати.